Únava, nesprávná výživa, stres a podzimní počasí podporují virové infekce. Nemusíte se jich ale bát, pokud se staráte o posílení imunity organismu

V našem těle jsou miliardyimunitních buněk- jejich úkolem je identifikovat a zničit cizí tělesa (antigeny), která se do systému dostala přes sliznice hrdla, nos a trávicí trakt, tedy i viry a bakterie. Tyto buňky vznikají v různých orgánech a mají své vlastní speciální úkoly.

Monocytyjsou produkovány v kostní dřeni. Když zahlédnou vetřelce, začnou se k němu přibližovat. Během této cesty se transformují na makrofágy a jako takové absorbují antigen a předávají informace o jeho vzhledu lymfocytům.

Tlymfocyty dozrávají v brzlíku. Informují ostatní buňky o přítomnosti antigenů, řídí jejich práci a přímo bojují s hrozbou, např. viry. B lymfocyty jsou produkovány v kostní dřeni, slezině a lymfatických uzlinách. Když zjistí, že se do těla dostaly bakterie nebo viry, začnou produkovat protilátky, které je zničí. Pokud je tato armáda funkční, nebojíme se infekcí a nachlazení. Účinekimunitního systémulze zlepšit volně prodejnými přípravky. Můžete si vybrat ty připravené s bylinkami nebo syntetické.

Jak přirozeně posílit imunitu těla?

  • Vyspěte se.
  • Nepodléhejte stresu, postarejte se o každodenní chvíle relaxace.
  • Nekuřte a snažte se vyhnout pití alkoholu.
  • Otužujte se a hodně choďte.
  • Cvičte, sportujte, nejlépe venku.
  • Jezte zeleninu, ovoce a jogurty s živými bakteriálními kulturami každý den.
  • Pokud to váš zdravotní stav dovoluje, využijte saunu 1-2x týdně na podzim a v zimě
  • Pokud často dostáváte infekce, poraďte se se svým lékařem o očkování.

Bylinné přípravky na imunitu

Bylinné přípravky se po staletí používají ke zvýšení přirozené imunity organismu. Je však třeba mít na paměti, že bylinky, stejně jako léky, by se neměly zneužívat.

Udržovat se v dobré kondici je pro:

Aloe- zlepšuje regenerační procesy a zvyšuje imunitní sílu. Můžete si koupit: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, MelAloe Cum Aroniae (aloe-aronie med).

Kopřiva- chrání především před infekcemi a urychluje regeneraci organismu. Dobré jsou čaje s kopřivou - jednosložkové nebo směsi, např. Revitan.

Kořen ženšenu- stimuluje vitalitu a posiluje přirozené obranné mechanismy. Zvláště se doporučuje lidem, kteří jsou vyčerpaní, přepracovaní a mají problémy s usínáním. Požádejte o ženšen Vital, Ginsanu G115 nebo jiné pilulky ženšenu.

Lipa- umožňuje vypotit škodlivé látky z těla.

Heřmánek- má protizánětlivé vlastnosti, při inhalaci pomáhá pročistit dýchací cesty od některých bakterií a virů

Stojí za to vědět

Domácí léky na posílení imunitního systému

Rozdrťte půlku hlávky česneku (se slupkou), zalijte sklenicí horkého mléka a nechte 5 minut stát. Poté sceďte, přidejte lžíci medu a vypijte. Léčba by měla trvat asi 4 týdny.

Imunitu organismu lze posílit i přidáním česneku, dále hořčice, kari, oregana, červené papriky, zázvoru do pokrmů. V případě snížené imunity se vyhněte rychlému občerstvení, smaženému, tučnému, jednoduchému cukru a průmyslově zpracovaným produktům – konzervám a instantním.

Podívejte se na galerii 12 fotografií

Vitamíny a stopové prvky podporující imunitu

Síla jídelníčku závisí také na denní dávce vitamínů a minerálů. Můžeme si vzít hotové přípravky, ale nesmíme zapomenout na přírodní zdroje těchto látek.

Česnek- přírodní antibiotikum, dokonce i v malém množství přidané do salátů a salátů, zabíjí některé bakterie a viry. Kvůli silnému zápachu bychom ho měli jíst před spaním.

Zázvor- užívaný denně chrání před nachlazením (může být přidán do salátů nebo masa).

Med a propolisjsou baktericidní (za předpokladu, že nejsme alergičtí!). Místo cukru lze s úspěchem použít med. Většinu své léčivé hodnoty si zachovává v přirozené formě (zahříváním se zabíjejí cenné přísady). Zkouška se také skládá ráno vypitím dvou lžiček medu rozpuštěných ve sklenici převařené vody (vlažné, ne horké!).

Provitamin A- nachází se v syrové mrkvi, listech salátu, rajčatech a paprikách.

Vitamin C- musí být dodáván v potravě několikrát denně, protože si jej tělo neumí uložit. Jeho bohatými zdroji jsou: citrusové plody, cibule, paprika, zelí, brokolice, špenát, petržel a brambory. Poznámka: dušená zelenina bez soli si zachová více vitamínu C.

Vitamin E-se nachází v olivovém oleji, rostlinných olejích, hovězím, vepřovém a ovesných vločkách.

Zinek- nachází se v zrnech pšenice, hovězího masa, plísňového sýra a mořských plodů.

Železo- zlepšuje kondici organismu, zajišťuje ho mj. játra, hovězí maso a luštěniny.

Strategie pro zdraví

Cítíte, že nejste ve své nejlepší formě. Snadno se unaví a nic se vám nechce. Možná jsou to důsledky vašich vlastních činů? Nebojte se – prozradíme vám, jak se za šest týdnů znovu postavit na nohy. Jen si musíte pamatovat, že nikdy nesmíte vycházet z domu bez pořádné snídaně a oblékat se přiměřeně počasíPrvní týdenKaždý den vypijte sklenici pomerančové nebo grapefruitové šťávy. Naučte se radovat z maličkostí a … smějte se alespoň 15 minut denně. Nebojte se jen tak něčeho. Sami svět spasit nemůžeteTýden dvaNásledujících sedm dní vypijte každý den sklenici zeleninové šťávy. Po vstávání z postele udělejte alespoň čtyři dřepy a pět hlubokých nádechů s otevřeným oknem. Udělejte si čas na trochu zábavy 2-3krát týdněTýden třetíJezte každý den jogurt s živými bakteriálními kulturami. Udělejte si hodinovou procházku alespoň dvakrát týdně. Cvičte ráno. Jste v lepší kondici, takže udělejte deset dřepůČtvrtý týdenJezte každý den čerstvé ovoce. Vyberte si ty, které se vám nejvíce líbí. Zacvičte si a ranní koupel zakončete krátkou chladnější sprchou. Při utírání těla se důkladně vydrhněte ručníkem, abyste posílili svůj imunitní systém a snížili stres. Můžete si potřít pokožku tymiánovým olejem, abyste udrželi své nervy v rovnovázePátý týdenJezte každý den extra porci zeleniny a ovoce (zmrazené potraviny jsou také zdrojem cenných vitamínů a minerálů) . Neutíkej od lidí. Udělejte si čas na socializaci, jděte do kina nebo divadlaŠestý týdenPřidejte do svého denního menu porci hlávkového salátu. Nezapomeňte na malé radosti a procházky. Ráno je důležité – gymnastika a sprcha.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Imunitní systém