Asi 40 procent populace má problémy se spánkem. Důvodů může být mnoho – stres, nevhodná strava, ale i kardiovaskulární onemocnění. Co můžete udělat pro to, abyste se konečně vyspali? Rozhodně stojí za to využít blahodárných vlastností bylinek.

Velkou roli hrají bylinkyadieta proti nespavosti . Základní pravidlo: říkáme „stop“ pozdní večeři. Večer byste se měli vyhnout silné kávě a čaji, alkoholu, produktům bohatým na cukr. Doporučená strava by měla obsahovat potraviny bohaté na vápník, hořčík a vitamín B6, protože mají uklidňující účinek; jsou v obilovinách, ořeších, zelené zelenině. Vyplatí se také sáhnout po bylinkách, které nám pomohou klidně usnout.

Bylina vášně pro nespavost

Klidný spánek může zajistit mučenka, lidově známá jako Mučenka, která působí na centrální nervový systém. Rostlina se používá při chronické nespavosti, nevyvolává závislost ani vedlejší účinky. Každý den před spaním se doporučuje vypít sklenici mučenky (lžíci bylinky vařte čtvrt hodiny přikryté). Mučenka se často vyskytuje ve směsích s extraktem z kozlíku lékařského, hlohu a chmele. Mezi takové přípravky patří mimo jiné:

  • Passispasmin - sirup s mírným hypnotickým účinkem. Lék by neměly užívat těhotné ženy, kojící ženy a diabetici. Může zhoršit schopnost řízení.
  • Passibil - sirup doporučený při potížích se spánkem a podrážděnosti. Kontraindikace jsou stejné jako v případě Passispasminu

Kozlík lékařský na nespavost

Tato oblíbená rostlina zvaná kozlík lékařský pomáhá při problémech s usínáním, úzkosti a psychickém vyčerpání. Infuze kozlíku lékařského se doporučují zejména starším lidem. Kořen této rostliny v kombinaci s dalšími bylinami (např. meduňka, třezalka, hloh) je součástí sedativ, srdečních směsí a směsí snižujících krevní tlak, včetně:

  • Neuroflos - čaj s uklidňujícím účinkem. Pomáhá při usínání a také při depresích souvisejících s nedostatkem světla v podzimním a zimním období. Čaje Neuroflos by neměly pít děti do 12 let. U dospělých to zhoršuje schopnost řídit vozidlo.
  • Kozlík lékařský - tablety s uspávacím a sedativním účinkem. Stimulují také sekreci šťávyžaludeční a uvolnit hladké svaly. Kozlík lékařský je určen pro dospělé.
  • Kalms - tablety s dominantním obsahem extraktu z kozlíku lékařského, doporučené při problémech se spánkem. Nejsou návykové. Neměly by je používat děti, těhotné a kojící ženy.

Chmelové šištice vám pomohou usnout

Tato oblíbená surovina v pivovarnictví se také používá v prášcích na spaní. Kromě toho snižuje krevní tlak, působí analgeticky a napomáhá trávení. V lékárnách existují přípravky, ve kterých je kromě chmele často přítomen i kozlík lékařský, včetně:

  • Hova - prášky na spaní a sedativa. Navozují a prodlužují fázi aktivního spánku. Přípravek se nesmí kombinovat s pitím alkoholu
  • Lekosen - doporučeno při potížích s usínáním v důsledku neurózy

Vůně, které vám pomohou usnout

Existuje mnoho esenciálních olejů, které vám pomohou spát, relaxovat a zmírnit stres.

  • Jalovcový olej má posilující a uklidňující účinek, pomáhá při poruchách spánku. Do večerní koupele můžete přidat 5-7 kapek esenciálního oleje nebo jej zředit vodou v aromaterapeutickém krbu.
  • Kmínový olej (římský kmín) má podobné vlastnosti jako jalovcový olej, proto se doporučuje při nespavosti. Jeho výhodou je jemné působení - lze s ním masírovat i miminka.
  • Levandulový olej přidaný do koupele vám umožní upadnout do zdravého spánku. Navíc působí uklidňujícím dojmem, bojuje se stavy nervozity a strachu. Při nákupu si nezapomeňte ověřit latinský název suroviny. Skutečný přírodní olej je destilován z Lavandula officinalis.
  • majoránkový olej se nejčastěji používá k masážím a jako přísada do mastí. Díky svým silným sedativním vlastnostem je ceněným pomocníkem při spánku. Na spánek bude blahodárně působit relaxační koupel s přídavkem majoránkového, heřmánkového a levandulového oleje. Díky takovému výběru olejů se budete cítit uvolněně a ospale.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Zdraví