Domácí léky na vysoký krevní tlak ochrání vaše srdce před účinky stresu a nervového vypětí, které vás často doprovází. Nefarmakologická léčba vysokého krevního tlaku je při podpoře léků skutečně účinná a v některých případech je může časem nahradit. Přečtěte si o domácích lécích na hypertenzi. Tímto způsobem zjistíte, že vysoký krevní tlak lze snížit i bez léků.

Domácí léky na vysoký krevní tlakpomohou účinně snížit krevní tlak. Vyplatí se je také používat profylakticky, i když je váš krevní tlak normální.

Pamatujte však, že při vyšší hypertenzi je nutná farmakologická léčba, proto si krevní tlak měřte pravidelně a pokud se vám jej nepodaří snížit změnou životního stylu a stravy, poraďte se se svým lékařem.

Ideální krevní tlak je 120/80 mm Hg. Pouze výsledek 140/90 mm Hg znamená, že máte arteriální hypertenzi. Vysoký krevní tlak však nemusí vždy znamenat, že jsme odsouzeni k užívání léků.

Domácí léky na vysoký krevní tlak

Procházka 30 minut každý den

Každodenní procházka pomůže vašemu srdci pumpovat krev efektivněji a efektivněji okysličovat buňky vašeho těla. Čím rychlejší bude chůze, tím rychleji budou její účinky viditelné.

Abyste své srdce ještě více podpořili, udělejte si během chůze 5minutovou pauzu a několikrát se zhluboka nadechněte.

Hluboké a klidné nádechy sníží hladinu stresových hormonů, a tím i krevní tlak.

Obohaťte svůj jídelníček o draslík

Lidé s hypertenzí by měli obohatit svou stravu o draslík, protože léky s diuretickým účinkem se často používají k léčbě vysokého krevního tlaku.

Proto byste měli pravidelně doplňovat nedostatek draslíku v těle, např. stravou bohatou na sójové boby, rajčata, banány nebo sušené švestky.

Jak předejít vysokému krevnímu tlaku? Šek!

Podívejte se na galerii 6 fotografií

Odstraňte sůl ze svého jídelníčku

Lidé s hypertenzí by měli věnovat zvláštní pozornost soli ve stravě. Osoba s vysokým krevním tlakem by neměla konzumovat více než půl lžičky soli denně.

Lidé s hypertenzí by si také měli dávat pozor na zpracované potraviny (např.konzervy, uzeniny) a nezdravé svačiny, které obsahují hodně soli (např. solené arašídy, lupínky a krekry).

Mějte po ruce hořkou čokoládu

Hořká čokoláda obsahuje flavonoly, které zabraňují stahování cév a činí je pružnějšími.

Hořká čokoláda tedy nejen snižuje krevní tlak, ale také zabraňuje ateroskleróze.

Nejlepší je zkonzumovat asi 60 gramů hořké čokolády denně (s minimem 70 % kakaa).

Přestat kouřit

Nikotin obsažený v tabáku drasticky zvyšuje krevní tlak, a proto pravidelné kouření způsobuje, že naše srdce zbytečně celý den pumpuje krev.

Zkontrolujte, jaké další negativní účinky má kouření

Pijte bylinky na hypertenzi

Hloh, třezalka a lípa jsou účinné při snižování krevního tlaku.

Infuze těchto bylin, popíjené dvakrát denně, rozšiřují cévy, a tím regulují práci srdce.

Ale POZOR! Třezalka tečkovaná interaguje s některými léky na vysoký krevní tlak.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Pamatujte, že správně zvolená strava pomůže snížit krevní tlak. Využijte JeszCoLubisz - inovativní dietní systém Průvodce zdravím a užijte si individuálně zvolený plán a neustálou péči dietologa. Pečujte o své zdraví a snižujte riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Zjistit více

Jezte česnek

Při pravidelné konzumaci česnek snižuje krevní tlak a snižuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.

Česnek zabraňuje hromadění cholesterolu ve stěnách tepen a tvorbě krevních sraženin.

Kategorie:

Kardiologie