Přírodní, domácí léky na PMS pomohou zmírnit příznaky PMS, které se obvykle objevují týden před menstruací a odezní. Podívejte se na 6 přírodních domácích prostředků na zmírnění PMS.

Přírodní, domácí léky na PMSmohou pomoci zmírnit typické příznaky PMS, které se objevují týden nebo dokonce dva týdny před začátkem menstruace. Patří mezi ně hlavně:

  • nervozita, podrážděnost,
  • potíže se soustředěním,
  • hyperaktivita,
  • oteklá prsa,
  • bolest žaludku,
  • migrenózní bolesti hlavy,
  • závratě,
  • kožní problémy,
  • plynatost a/nebo zácpa,
  • průjem,
  • otoky,
  • poruchy spánku.

Přírodní domácí léky na PSM

  • bylinky

Příznaky PMS lze zmírnitinfuzemiz běžně dostupných bylin, jako jsou:

  • hops - bojuje proti nespavosti
  • Kozlík lékařský (valeriana) a meduňka - mají uklidňující účinek
  • Třezalka - bojuje proti depresi a zlepšuje trávení
  • kopřiva, přeslička a kořen pampelišky - mají močopudné vlastnosti, takže zklidňují otoky
  • fenykl - zlepšuje trávení, předchází plynatosti

Jak vytvořit takovýbylinný nálev ?

Stačí2 lžičkyNasypte sušenou bylinku do sklenice, přidejte horkou vodu a nechte louhovatpár minut . Poté je třeba nálev scedit a během dne několikrát zapít

Místo nálevů si můžete vzít i hotovévitamínové a minerální přípravkyobsahující výtažky z těchto bylin

  • tinktura nebo nálev z chasteberry

Mniši niepokalanek jsou bylinkou, kterou ocení zejména ženy, protože má vlastnosti, které stabilizují hladinu hormonů v krvi. Niepokalanek blokuje sekreci prolaktinu z hypofýzy, což zvyšuje koncentraci progesteronu v krvi na konci menstruačního cyklu. Bylo zjištěno, že příliš málo posledně jmenovaného hormonu je spojeno s nepříjemnými příznaky, které doprovázejí PMS.

to je hormon zodpovědný za částpotíže související s premenstruačním syndromem. Neposkvrněné početí lze konzumovat jako nálev i jako tinkturu.

Jak připravitTinktura Chasteberry ?

K přípravě toho druhého potřebujete 50 g cukety a 100 ml alkoholu. Láhev naplňte do poloviny bylinkou, zalijte alkoholem a odložte na dva týdny na tmavé místo. Do té doby je třeba lahvičku každý den protřepat. Terapii lze zahájit dva týdny před začátkem menstruace – vypít 10 kapek tinktury denně

  • relaxační koupel

Bylinky lze užívat perorálně (ve formě nálevu nebo tinktury), ale lze z nich připravit i příjemnou koupel, která bude na organismus působit uvolňujícím, relaxačním a zklidňujícím účinkem.

Jak takovou koupel připravit?

Do vany naplněné teplou vodou stačí přidat předem připravený odvar z růže, chmelu a heřmánku, které mají relaxační, relaxační a antiseptické vlastnosti

  • olejová masáž

Při zmírnění PMS může masáž dolní části břicha a zad také pomoci snížit bolest a svalové křeče. Esenciální oleje jako:

  • geraniový olej,
  • kalamusový olej,
  • pupalkový olej.

Pokud chcete použít koncentrovaný olej, nezapomeňte jej rozetřít do tzv.základního oleje , např. mandlový nebo běžný jedlý olivový olej (2-3 kapky oleje na lžíci olivového oleje). Esenciální oleje v koncentrované formě mohou dráždit pokožku.

Pár kapek tohoto uvolňujícího oleje lze přidat i do koupele.

  • strava bohatá na vitamíny B a vápník

Příznakům PMS lze také čelit správnou stravou bohatou na vitamíny B, které uvolňují svalové křeče, zlepšují náladu, regulují hladinu hormonů v krvi a mají dobrý vliv na spánek.

Nejvícevitamínů Blze nalézt v následujících produktech:

  • celozrnné cereálie
  • dýňová a slunečnicová semínka
  • ořechy
  • fazole
  • vaječné žloutky
  • droždí
  • drůbež
  • sójové mléko
  • játra, zejména drůbež
  • špenát

Vápník užívaný v týdnu před menstruací zase zklidňuje výkyvy nálad. Nejvíce vápníku lze nalézt v:

  • jogurt,
  • nízkotučné sýry a tvaroh,
  • petržel
  • modrý mák
  • mandle
  • lískový ořech
  • soi

V době zhoršení příznaků souvisejících s PMS se také vyplatí zařadit do svého jídelníčku:

  • mrkvová šťáva, která zlepšuje činnost jater a ředí menstruační krev, zmírňuje menstruační bolesti a plynatost,
  • lněné semínko jako prevence zácpy
  • petržel a řeřicha kvůli jejich diuretickému účinku

  • fyzická aktivita

I když se vám v tomto období nechce hýbat, pamatujte, že nic vám nezpůsobí lepší pocit než pobyt venku. Jděte se tedy projít, zaběhat si, zatancovat si nebo jet na kole. Endorfiny uvolněné pod vlivem cvičení pomohou bojovat proti stresu a zlepšit náladu všem.

Léky na PMS - recept na relaxační koupel

Zdroj: x-news.pl/TVN Style

Přírodní domácí léky na PMS – čemu se vyhnout?

  • káva, černý čaj a kolové nápoje, protože zhoršují PMS. Pokud si své ráno nedokážete představit bez trochy černé kávy, omezte ji na malý šálek a smíchejte ji s obilnou kávou.
  • čokoláda – ze stejného důvodu
  • sůl, protože podporuje zadržování vody v těle,
  • kouření a pití alkoholu,
  • nedostatečný spánek – může vám to způsobit špatný pocit, takže spěte alespoň 8 hodin denně.
  • obtížné a vyčerpávající úkoly – raději je nechte na první polovinu příštího cyklu.

Když přírodní domácí léky na PSM nefungují

Pokud přírodní domácí léky na PMS nezaberou, můžete si vzít léky na zmírnění bolesti břicha a bylinné sedativa. Pomohou i hořčíkové přípravky s vitamínem B6. Je však třeba mít na paměti, že užívání léků na PMS (i těch, které jsou dostupné bez lékařského předpisu) by měla předcházet lékařská konzultace.

Kategorie:

Ženské nemoci