Vlastní sadu jednoduchých cviků na břišní svaly vyvinula Kamila, uživatelka našeho webu. Podívejte se na video 5 cviků na vytvarování pasu, zeštíhlení a posílení břišních svalů. Má cenu tyto cviky zkoušet? Jen se podívejte na Kamilu, abyste viděli, že můžete!
Jednoduchý trénink svalů a plochého břicha se skládá ze cviků na všechny části břicha: šikmé svaly, přímé a příčné svaly. Následující sestavu provádějte 3-4x týdně před aerobním tréninkem, joggingem nebo intenzivní jízdou na kole – pouze kombinací cviků na břicho s dalšími cviky zlepšujícími vytrvalost a kondici dosáhnete vysněného efektu plochého břicha a štíhlého pasu.
Jednoduché cvičení pro ploché břišní svaly: 5 cvičení, které můžete dělat doma
Cvičení 1 - nejen procvičuje břicho, ale také posiluje stehenní a lýtkové svaly
Cvičení 2 - pomáhá tvarovat šikmé břišní svaly
Cvičení 3 - posiluje svaly.
Každý z výše uvedených cviků se musí opakovat 15krát ve třech sériích.
Cvičení 4 - tzv Sixpack nebo břišní radiátor (verze pro muže a ženy).
Cvičení 5 - tvaruje pas (odstraňuje "boky").