Kalanetika je jedno z nejúčinnějších cvičení, jaké kdy bylo vynalezeno. První účinky jsou viditelné již po dvou týdnech pravidelného cvičení, protože 1 hodina strávená kalanetikou odpovídá 20 hodinám aerobiku!
Každá lekce kalanetiky se skládá z rozcvičky, cviků na břicho, nohy, kyčle a protahování v kombinaci s relaxačními cviky, díky nimž se vaše svaly stanou pružnějšími a pokožka se napne, bez následků rozsáhlé svalové tkáně.
Kalanetika: účinky cvičení
Efekt, který lze pozorovat po 10 hodinách cvičení, je výrazné zlepšení držení těla a lepší pocit pohody. Postava zeštíhluje a celé tělo vypadá mladší – ne nadarmo se říká, že kalanetika „ubírá“ léta. Tyto cviky krásně tvarují břicho, zeštíhlují stehna a zvedají hýždě a hlavně odstraňují celulitidu.
Mnoho lidí volí tuto metodu kvůli rychlému hubnutí. Měli byste však vědět, že kalanetika nezaručuje rychlé hubnutí, pouze zvyšuje metabolismus a snižuje sklon k hromadění tukové hmoty a cvičením se posilují svaly a tím se mění vzhled postavy. Díky tomu se po několika desítkách hodin cvičení úspěšně vejdete do oblečení menšího až o 2 čísla! Stává se, že váha člověka, který cvičí kalanetiku, stojí na místě po mnoho týdnů, i když je jasně vidět, že břicho a stehna jsou štíhlejší.
Série posilovacích cvičení zlepšuje svalovou flexibilitu a koordinaci. Během jednoho sezení se svaly zahřejí, posílí a protáhnou, což zabraňuje nadměrnému rozvoji svalové tkáně a pravidelný trénink zvyšuje sílu a dodává energii.
Cvičení kalanetiky také posiluje svaly endometria, a proto může být užitečné při zmírnění následků menopauzy a zvýšení úrovně libida.
Kdy jsou viditelné účinky cvičení?
Výhodou kalanetiky je, že účinky cviků jsou velmi rychlé. Po prvních hodinách můžete vidět výsledky na břiše a stehnech. Ale jasná změna vzhledu bude patrná po 10 hodinách.
Existuje pouze jedna podmínka, která musí být splněna, aby bylo dosaženo zamýšleného cíle: přesnost. Každé cvičení musí být prováděno opatrně a předepsanésíla, která napíná svaly. Je dobré si vyfotit svou postavu každých pár tréninků – pomůže vám to udržet si motivaci pokračovat ve cvičení.
Zdravotní přínosy kalanetiky
1. Kalanetika je založena na izometrických cvičeních, která se na rozdíl od kardio tréninku (jako je jogging nebo aerobik) zaměřují především na posílení svalů jejich protažením po určitý počet sekund. Stojí za to vědět, že rehabilitační cvičení jsou také konstruována na izometrických principech.
2. Kalanetika nejen zpevňuje břišní svaly, hýždě a stehna, ale zvyšuje i celkovou výkonnost těla.
3. Původním předpokladem kalanetiky bylo zlepšit držení těla a odlehčit páteři. Callan Pinckney, autor metody, sestavil cvičení s cílem snížit bolesti zad. Jejich výhodou je, že na rozdíl od jiných cviků jsou bezpečné a prakticky nezpůsobují zranění.