Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Máte ohebnou páteř? Páteř je nezbytná pro udržení správného držení těla a podporu lidské kostry, vnitřních orgánů a svalů. Pokud je páteř zdravá a pružná, měl by se člověk bez odporu a bolesti ohýbat do všech stran: dopředu, dozadu i do stran. Stav vaší páteře ale zjistíte díky testu na základě prohloubení předklonu
Pro udržení správného držení těla, prevence poranění a bolestí páteře je potřeba udržovat silné a pružné paraspinální svaly.
Postavte se rovně s nohama u sebe. Aniž byste ohýbali nohy, zkuste se rukama dotknout podlahy. Po provedení tohoto cvičení poctivě odpovězte na následující otázky a zjistíte, jak je vaše páteř pružná.
Pamatujte, že péče o páteř nevyžaduje mnoho úsilí. Postačí provést několik jednoduchých cvičení každé 2-3 dny. Díky tomu bude páteř pevná a pružná.
To je zvláště důležité pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života – hodiny strávené u počítače, sledování televize v pohodlném křesle a spaní na měkké matraci jsou vážnou zátěží pro páteř.
Podívejte se na galerii 7 fotografií