Bolesti zad mohou zaútočit náhle a být extrémně znepokojivé. Páteř je nesmírně důležitou součástí našeho těla podporujícího celou jeho stavbu. Bohužel to příliš často zanedbáváme. Bolest zad je známkou toho, že páteř odmítá spolupracovat a potřebuje řádnou léčbu, a dokonce i změnu určitých návyků.
Abychom pochopili, odkud se berebolest páteřenejprve se zamysleme nad tím, jak sepáteřvlastně staví. Je to struktura skládající se z mnoha malých kostek - obratlů oddělených od sebe disky. Disky lze přirovnat k polštářům, díky nimž je celápáteřvelmi flexibilní. To nám umožňuje provádět různé pohyby. Ztuhlost abolestkrku nebo zad je známkou toho, že bychom naší páteři měli věnovat více pozornosti. Mohou se vyskytnout i větší problémy, například opotřebená chrupavka vystýlající obratle. To může vést k závažným degenerativním změnám a tlaku na nervy.
Jak špatné pracovní návyky ovlivňují vaše zdraví?
Jak podpořit páteř a snížit bolest?
Můžeme ošetřitpáteřnapř. masáž. Je však třeba připomenout, že s bolavou páteří není žádná legrace. Nekompetentní masáž si může ublížit a vést k nenapravitelným ztrátám. Na masáž proto musíte navštívit odborníka.
Můžeme si dopřát teplou koupel, která prospívá i páteři. Rovněž stojí za to pamatovat na správnou léčbupáteřekaždý den. Měli bychom strávit hodně času vleže na zádech.
Při práci před počítačem nezapomeňte umístit monitor před obličej tak, aby jeho horní okraj byl mírně nad linií očí. Páteř také velmi ráda plave. Bazén alespoň dvakrát týdně na půl hodiny dělá zázraky. Nejlepší je plavání na zádech. Nedoporučuje se však spát na vysokém polštáři, příliš dlouho sklánět hlavu nebo dlouho řídit auto.
Je třeba také pamatovat na to, že páteř nemá příliš ráda nadváhu. Vystouplé břicho zatěžuje bederní páteř a prohlubuje její zakřivení směrem k přední části těla.
Odstraňte námahu i ze svých zad – zvláště pokud trávíte mnoho hodin za stolem nebo za volantem. Opěradla židlí a křesel musí být tvarovaná.Vyboulenina by měla být v úrovni bederní páteře. Pokud takovou židli v práci nemáte, bojujte o ni. Vaše páteř za to rozhodně stojí.
Super Express
Podívejte se na galerii 7 fotografií