Na dovolené to chceš stihnout kvůli sedavému způsobu života? Vystavuje svaly zraněním, podporuje tvorbu modřin a přetěžování svalů a způsobuje bolest.

Nepřipraveni na větší fyzickou námahusvaly ,kloubya šlachy snadnějizraněné . Než tedy vyrazíte na sportovní dovolenou, zapracujte trochu na své kondici: běhejte, cvičte protahovací cviky. Začněte minimálně týden před odjezdem. A nezapomeňte na povinnou rozcvičku před hraním volejbalu nebo namáhavou jízdou na kole.

Modřiny jsou nejčastější prázdninová zranění

Modřiny jsou velmi častá zranění a jsou nejčastěji způsobena pádem nebo nárazem. V době poranění prasknou drobné cévky pod kůží. Krev v nich se rozlévá do okolních tkání, čímž kůže oteče a zmodrá. Kůže nad modřinou není poškozena, ale mění svou barvu. Zpočátku červené, pak namodralé, pak nažloutlé nebo světle zelené. Změna barvy nemocného místa je důsledkem pomalého vstřebávání poškozených krvinek do krevního řečiště
Nejčastěji modřiny se spontánně hojí během 7-10 dnů. Vyplatí se však tento proces urychlit a zmírnit bolest. Ihned po nehodě přiložte studený obklad k zastavení vnitřního krvácení a zmírnění otoku. Po dni přiložte na pohmožděné místo teplý vlhký obklad. Tím se rozšíří krevní cévy, takže vaše tělo bude rychleji absorbovat krev z poškozených cév. Hojení modřin urychluje mast s obsahem arniky nebo extraktu ze semen jírovce

Pamatujte! Pokud je modřina rozsáhlá a oteklá, hodně bolí a nehojí se, navštivte svého lékaře. Silná kontuze hlavy může způsobit vnitřní hematomy nebo dokonce poškození kostí lebky. Pokud bolest hlavy přetrvává a je doprovázena nevolností, může být podezření na otřes mozku. Nebezpečné jsou také pády na kyčle, koleno nebo spodní část. V páteři může dojít k rozdrcení, zlomení nebo posunutí obratle. Bolest bude přicházet pravidelně s určitými pohyby. Kontuze kolena může mít za následek poškození menisku nebo tzv voda v koleni, tedy exsudace do jezírka
Modřiny a zranění způsobená alkoholem jsou nebezpečné. Pokud jsme pili příliš mnoho, máme výpadky paměti a ráno nás bolí hlava (alene kvůli kocovině), nohu nebo loket, raději navštivte lékaře. "Anestezie", které jsme tělo podrobili, může maskovat vážná zranění.

Musíš to udělat

Někdy se zdánlivě triviální zranění může ukázat jako nebezpečné. Nepodceňujte tedy dlouhotrvající bolesti nebo opakující se neduhy.

Přetížení svalů

Svalové přetížení může být mírné nebo těžké. První nastává, když byl sval přetažen, např. nečekaným trhnutím nebo dlouhým přetížením, např. v důsledku těžké fyzické práce, intenzivního tréninku. Příznakem svalového přetížení je bolest, která po několika dnech přejde. Objevuje se, protože svaly postrádají elektrolyty a vodu kvůli nadměrnému namáhání. To podporuje zadržování metabolických produktů v nich, což způsobuje tvorbu kyseliny mléčné. Horká koupel a masáž svalů přinášejí úlevu, protože stimulují krevní oběh a urychlují odstraňování toxinů
Akutní přepětí je doprovázeno ztrátou síly, omezeným pohybem, otoky a vnitřní mrtvicí.

Pamatujte! Akutní svalové přepětí lze snadno zaměnit za podvrtnutí, proto je lepší se zeptat svého lékaře, co dělat. V obou případech je nutné ukončit intenzivní cvičení.

Kam se obrátit pro pomoc

999- záchranná služba
112- mobilní nouzové telefonní číslo
Při volání sanitky, uveďte prosím konkrétní informace, mluvte klidně, aby zachránce dobře rozuměl:

  • co se stalo
  • kolik času uplynulo od události
  • jaký je stav pacienta
  • dýchá
  • Je v krční tepně hmatatelný puls
  • je znovu animovaný
  • jaká pomoc byla dosud poskytnuta
  • kde je (místo, charakteristické body atd.)

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Zdraví