Jeden neopatrný krok stačí k podvrtnutí kotníku nebo pohmoždění kolena. Jak zmírnit následky náhlých zranění?
Zranění: zhmoždění kyčle a ocasní kosti
Při náhlém pádu může dojít k pohmoždění kyčelního kloubu nebo ocasní kosti a ke zranění nebo dokonce natržení svalů v této části těla. U takových zranění se objevuje ostrábolestztěžující chůzi a stát. Časem se to zhoršuje a často se objeví modřina.Modřinakostrče je velmi bolestivá a bolest se zhoršuje při lezení do schodů.
Co dělat: Přiložte ledový obklad na bolestivé místo co nejdříve. Nízká teplota způsobí stažení cév, což sníží vnitřní krvácení a otok. Vezměte si prášek proti bolesti. Po odeznění otoku (obvykle 2-4 dny po pádu a přiložení studených obkladů) přikládejte alespoň jednou denně teplé obklady. Vysoká teplota způsobí rozšíření malých cévek a to usnadní hojení. Živiny dodávané krví urychlují regeneraci tkání. Pokud se bolest zhorší nebo se stane nesnesitelnou, navštivte svého lékaře.
Omrzliny
Chůze bez čepice a rukavic může skončit špatně. A vůbec k tomu nepotřebujete silný mráz. Stačí pár stupňů a vlhkost ve vzduchu, aby byla pokožka na uších, tvářích a rukou vysušená nebo zarudlá. Nejdřív to štípe, pak to bolí, pak to zbarví do šedožluta, pálí to a bez citu. Bolest časem odezní, ale mohou se objevit puchýře.
Co dělat: Nedrhněte omrzliny rukou ani netřete sníh. Přikryjte siomrzlinyšálou, čepicí a volnými rukavicemi. Jděte co nejdříve do teplé místnosti, ale nesedejte si blízko radiátoru. Teplá omrzlá místa. Dejte ruce k radiátoru a pak třeba k uším. Ručník můžete také nahřát. Nepokládejte žádné láhve s horkou vodou nebo láhve s horkou vodou. Puchýře nepropichujte – hrozí infekce. Dobře prohřátá kůže zrůžoví. Pijte teplé nápoje, jezte horkou polévku. Nepijte alkohol. Pokud kůže zmodrá, nahlaste to na pohotovost.
Zranění kolena
Je velmi snadné se nechat chytit. Ublížit si můžete nejen na lyžích, ale i ve svém vlastním domě, nárazem kolena o kus nábytku popřpřevrácení na čerstvě vyleštěné nebo mokré podlaze. Poškození kostí nebo kolenního kloubu se projevuje bolestí, která při sebemenším pohybu vyzařuje do stehna a bérce. Pokud má noha v koleni jiný tvar než obvykle, nemůžete s ní hýbat (kloub je zablokovaný) nebo při každém pohybu slyšíte praskání a otoky, pravděpodobně je poškozen meniskus. Pokud nemůžete vůbec hýbat nohou, mohlo se stát, že vám praskl vaz uvnitř kolena. Bolest, která se zhoršuje, když stojíte na rovné noze, může naznačovat prasknutí menisku. V závislosti na typu poranění kolena se může nepohodlí objevit 6-12 hodin po nehodě.
Co dělat: Pokud je bolest silná nebo se nejste schopni samostatně pohybovat, zavolejte sanitku. Než se dostanete k lékaři, přiložte na koleno studené obklady. Při menším traumatu bude účinný při snižování vnitřního krvácení. Můžete si vzít lék proti bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen.
Zranění: podvrtnutí
Stačí, aby vaše noha sklouzla z domácí pantofle nebo sklouzla ze schůdku. Noha nebolí tak, aby se na ni nedalo došlápnout, ale nedovolí vám volně chodit.
Podvrtnutí kloubu je nadměrné natažení vazů. Málokdy se stane, že se úplně zlomí. Nejnáchylnější k takovýmto poraněním jsou: kotník, koleno a zápěstí
V kloubu se objevuje ostrá bolest, která se zesiluje při pohybu, otok a bolest při dotyku, kůže zmodrá nebo dokonce zčerná
Co dělat: Aplikujte studený obklad nebo ledový obklad na 12-24 hodin, abyste zmírnili otoky. Pokud nanášíte led, zab alte jej do látky. Pokud je umístěn přímo na kůži, může způsobit omrzliny. Umístěte ruku nebo nohu nad srdce, abyste minimalizovali vnitřní krvácení. Kloub můžete znehybnit elastickým obinadlem nebo speciální páskou či ortézou. Pokud akutní bolest po 2 dnech neustoupí, navštivte svého lékaře.
Zranění: podvrtnutí
Nejčastěji si za to můžeme sami, protože nedbale šlapeme do schodů, nosíme boty na vysokém podpatku nebo kluzké podrážce. Kloub si můžete vykloubit i při pádu. Dále se objevuje otok, někdy distorze kloubu, bolest při pohybu, změna barvy kůže, citlivost na dotek a lehký tlak.
Co dělat: Pokud kloub vypadá nepřirozeně, neumisťujte kosti vykloubené, protože to může vážně poškodit nervy a krevní cévy. Znehybněte ruku nebo nohu, zavolejte sanitku nebo jděte do nemocnice. Poraněné končetiny by měly zůstat ve stejné poloze až do příjezdu lékaře.
Zranění: pohmoždění ramene
Stává se to docela často, když náhle spadneme. S ramenem je pak obtížné hýbat, kloub je deformovaný, objevují se otoky a modřiny. Taková onemocnění po modřině mohou být předzvěstí natržení nebo přetržení kloubních vazů.
Co dělat: Přiložte studený obklad ke snížení vnitřního krvácení a otoku. Zavolejte sanitku nebo jděte na pohotovost. Během cesty by měla být paže upevněna v závěsu nebo trojúhelníkovém závěsu. Vezměte si lék proti bolesti nebo nesteroidní protizánětlivé léky – zmírní bolest a otoky, jako je Ibuprom nebo Paracetamol.
měsíčník "Zdrowie"