Poškození kolenních kloubů se velmi často stává sportovcům. Zpravidla se jedná o výrony a modřiny, stejně jako natažení a natržení vazů. Poranění kolena by mělo být vždy konzultováno s ortopedem. V případě potřeby doporučí imobilizaci kloubu. Rehabilitaci poškozeného kolenního kloubu lze zahájit doma.

Stačí špatně stát. Pak lýtko špatně umístěné vůči stehnu neumožňuje udržet rovnováhu,koleno„uteče“ do strany a … průšvih je připraven. Teď je to všechno o štěstí. Pokud je nešťastný krok proveden náhle a velkou silou, může dojít k přetržení vazu(nebo několika) a poškození menisků. Pokud je to šetrné - pravděpodobně dobrodružství skončí natažením nebo natržením vazů nebo poškozením kloubního vaku.S každým zraněním kolene je třeba zajít k ortopedovi, protože i nevinně vypadající zranění může být nebezpečné. Než se dostanete k lékaři, položte si na koleno led. Pokud ho nemáte, kupte si mražené jídlo, jako je polévka nebo hrášek. Chlazeníkolenního kloubusnižuje bolest, částečně odstraňuje otoky a brzdí růst hematomu, který se tvoří v kolenním kloubu v případě poranění. Nedělejte zahřívací obklad. Zahřívání poraněného kolena způsobí, že se otok zvětší a bolest se zhorší. Podobné je to po obalení kolena octovým nebo altacetovým obkladem a obalení plátýnkem. Teplo našeho těla obklad „ohřeje“. Poraněné kolenní klouby je nutné znehybnit klasickou náplastí nebo speciálním zpevňujícím aparátem. Na jak dlouho rozhodne lékař.

Rehabilitace kolenního kloubu by měla být zahájena co nejdříve

Rehabilitaci poškozeného kolenního kloubu je nejlepší zahájit doma, dokud je noha stále imobilizovaná. Nejlepších výsledků dosáhnete jednoduchými izometrickými cviky, které zahrnují kontrakci čtyřhlavého stehenního svalu (těsně nad kolenem). Například několikrát denně nejprve narovnejte chodidlo tak, aby prsty směřovaly ke kolenu, a poté jemně zvedněte nohu, ne příliš vysoko. Správně prováděné cvičení nezpůsobuje bolest. Čím dříve se začnete hýbat, tím účinněji se budete chránit před úbytkem svalů z tzv. Po odstranění imobilizace začněte intenzivněji cvičit. Nebojte se znovu poškodit kloub. To nebudepokud zachováte umírněnost a přizpůsobíte snahu možnostem svého jezírka. Cvičení jsou jednoduchá a nevyžadují speciální znalosti. Začněte pomalým protahováním svalů, které umožňují, aby se vaše noha mohla volně ohýbat.

Důležité

Při rehabilitaci kolenních kloubů se nejčastěji používá:Vysokofrekvenční elektromagnetické pole . Při aplikaci na kůži hlavy zařízení generují elektromagnetické pole, které snižuje otok a bolest v kloubu.Interferenční proudy- jedná se o speciální typ proudů, které se hluboko uvnitř těla navzájem překrývají. Proud ze 4 elektrod aplikovaných na nemocné místo má protizánětlivé a analgetické vlastnostiIontoforéza . Na koleno jsou umístěny dvě elektrody. Jeden z nich je napuštěný lékem (např. protizánětlivým). Po aktivaci přístroje se mezi elektrodami vytvoří elektrické pole, které kůží přímo do nemocného místa, jako by vtlačilo lék.Sonoforéza- postup podobný iontoforéze; používá ultrazvuk. Má analgetický a protizánětlivý účinekKryoterapie . Dusíková pára vycházející ze speciální trysky, ochlazená na -160 °C, ochlazuje nemocné tkáně, odstraňuje bolest a zánět.cvičení bez zátěže, se zátěží, v bazénu.

Zlepšení poškozeného kolena doma a pod dohledem fyzioterapeuta

Zpočátku pokrčte koleno jen tak, jak jen můžete. Každým dnem se to zlepšuje, dokud nebudete plně funkční. Nezapomínejte na rehabilitaci kvadricepsů a kolenních svalů. Proveďte první cviky bez namáhání nohy. Není to nic těžkého. Posaďte se na vysokou stoličku nebo stůl a pomalu zvedněte nataženou nohu nahoru. Vydržte a počítejte do pěti. Opakujte několikrát. Pokud se váš kolenní kloub ještě neohýbá normálně a koleno se vám nedaří úplně narovnat, cvičte vleže na břiše. Ale pozor: nejde jen o švih vaší nohy. Pokud má být gymnastika účinná, musí být prováděna opatrně. Cvičte, dokud neucítíte mírnou bolest ve svalech. Po každé flexi a extenzi si nohy odpočiňte. Dělejte to několikrát denně. Postupem času nohu procvičujte s mírnou zátěží, například tak, že si přes kotník položíte dlouhý sáček nebo ponožku naplněnou pískem (ne moc, aby v sáčku volně stékal a materiál zůstal jen uprostřed). Buďte trpěliví a přesní, když cvičíte sami. Zde můžete klamat pouze sami sebe, přičemž přebíráte zodpovědnost za pozdější neduhy a postižení kolene.Využívejte také domácí fyzikální terapii, jemné prohřívání kloubu elektrickým polštářem, termofor, užívánístřídavé koupele ve středně teplé a studené vodě. Pokud jste si poškozené koleno nedokázali vylepšit sami doma, budete potřebovat pomoc ortopeda a fyzioterapeuta, kteří vám po vyšetření kloubu doporučí ty nejlepší léčebné postupy a cviky. Ty budete dělat v posilovně pod dohledem zkušeného terapeuta.Cvičení ve vodě přináší skvělé výsledky. V bazénu se cítíme lehce, ale při náhlých pohybech cítíme odpor vody, který se v současnosti využívá při rehabilitaci. Pokud například pohybujete nohou rychleji, musíte překonat silnější odpor vody – cvičení je intenzivnější. Pokud se pohybujete pomalu, je cvičení jemnější, s menší zátěží kolenního kloubu. Voda v bazénu má teplotu cca 32 stupňů C, takže působí relaxačně, snižuje svalové napětí, díky čemuž cvičíte bez námahy, necítíte bolest ani při velmi intenzivní gymnastice. Musíte ohnout a narovnat nohu, zatímco terapeut na ni věší další závaží. Tomu se říká odporová cvičení.

Rehabilitace kolenních kloubů může trvat mnoho měsíců

Příliš krátká nebo neúplná léčba nebo přerušení rehabilitace u všech typů poranění kolenních kloubů může mít velmi nepříjemné následky. Nemoc bude nadále postupovat. Dojde k trvalému otoku, exsudaci a nakonec k destrukci kloubu v důsledku vzniku trvalých degenerativních změn způsobujících bolest a výrazně omezujících pohyblivost. Rehabilitace kolenních kloubů po úrazech může trvat mnoho měsíců. Navzdory únavě se cvičení nesmíte vzdát. Stojí za to vědět, že natržení a namožení vazů se stoprocentně hojí, aniž by zanechávaly trvalé stopy. Vážnější zranění kolena pociťujeme i po mnoha letech. Současná medicína bohužel nedokáže odstranit trvalé poškození kolenních kloubů. Proto musíte během terapeutických sezení trpělivě cvičit, abyste ochránili své klouby před trvalými degenerativními změnami, které nelze odstranit ani chirurgicky.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Zdraví