Odkud pocházejí otoky? Objevují se, když se v tkáních hromadí přebytečná serózní tekutina. A záleží na tom, jak funguje systém řízení vody v těle. Edém může být důsledkem různých onemocnění, např. ledvin, jater, štítné žlázy, ale i chyb ve stravě a životosprávě. Naučte se účinné způsoby léčby otoků.
Nejčastěji nás trápíotokynohy, které jsou důsledkem poruch mikrocirkulace. Pokud jsme zdraví, není se čeho bát. Celkové otoky může způsobit i dlouhá práce u stolu, cestování autem nebo letadlem. Nicméně stojí za to znátúčinné metody na otoky .
Edém - poruchy ve vodním hospodářství
Vodní bilance v našem těle je řízena centrálním nervovým systémem, specifickým dispečerem, odkud jsou odesílány informace do přijímacích stanic, tedy baroreceptorů umístěných např. v tepnách, zda je v cévách dostatečné množství tekutiny . Hlavními příjemci těchto informací jsou tři systémy: cévní, endokrinní a močový. Správné hospodaření s vodou závisí na složitých fyziologických a chemických procesech. Čím více vody v těle je, tím více ji musí srdce a žilní chlopně pumpovat. Pokud tělo vysílá (z jakéhokoli důvodu) falešné signály do mozku, srdce a ledvin, cévy jsou ischemické. Nervový systém určí, že potřebují více krve. Ale tělo nedokáže vytvořit dostatek krve. Musí najít jiný způsob, jak uspokojit potřeby životně důležitých orgánů. Zvyšuje tedy objem krve cirkulující v těle tím, že absorbuje vodu ze střev, tráveniny a stolice. Ale tato akce nám nepomůže. Zředěná krev se pohybuje po těle, a když se dostane na dno těla, jen těžko se vrací nahoru. Žilní chlopně v nohách nemohou pumpovat všechnu krev. Zůstává tedy v končetinách, ale snaží se dostat ven jinou cestou. Zdá se, že přeplněné cévy mají v sobě díry a přebytečná tekutina jimi začíná unikat do okolních tkání.
Různé příčiny problémů s otoky
Mohou být způsobeny nepohodlnou obuví, alkoholem, traumatem a také některými nemocemi. Pokud v noci často močíme, dochází k bolesti a tlaku na močový měchýř a ráno vstáváme s oteklýma nohama – je třeba předpokládat, že ledviny nebo játra nefungují správně. Obecná nafoukanost budeme také myškádlit, když trpíme podvýživou nebo poruchami štítné žlázy. Pokud se objeví otoky kolem kotníků a nezmizí po odpočinku se zvednutými nohami, není pravá komora problém. Pokud levá komora nefunguje správně, můžeme pociťovat dušnost, protože se v plicích hromadí přebytečná tekutina. Dalším důvodem může být změna onkotického tlaku, tedy síly, s jakou je voda zadržována v cévách bílkovinami, tedy albuminem. Pokud je bílkovin příliš málo (např. kvůli přísnédietěhubnoucí dietě), tělesné tekutiny volně unikají cévami.
11 léků na otoky nohou
- Namočte si nohy do vody s kuchyňskou solí nebo solí na nohy . Část nepotřebné vody unikne přes rozšířené nádoby. Poté dejte nohy výše než zbytek těla. Usnadníte tak odtok krve a po 1-2 hodinách budete chodit častěji na záchod, otok se stáhne a vy pocítíte velkou úlevu.
- Používejte gely nebo masti . Jejich hlavní výhodou je vazokonstrikce. Stávají se těsnějšími, pružnějšími a propouštějí méně vody ven. Doporučují se masti s extraktem z jírovce, dietylamonnou solí nebo přípravky proti zánětům žil. Užitečné jsou také prostředky obsahující velké dávky rutiny, protože utěsňují cévy, zlepšují krevní oběh a snižují srážlivost krve.
- Noste speciální punčochy nebo antivarikózní punčochy- nejmodernější formou takových výrobků jsou ty s proměnným stupněm komprese nebo tzv. přerušovaná pneumatická komprese. Střídavý tlak na lýtka a holeně účinně zvyšuje rychlost proudění krve v žilách nohou. Průtok krve stimuluje tělo k produkci látek, které pomáhají rozpouštět malé sraženiny.
- Začít se hýbat- sedavý způsob života, který mnoho žen vede, vytváří tzv. nefunguje cévní pumpa v nohách. V podkoží se začne hromadit tekutina, která způsobí otoky. To je důvod, proč máte po dlouhém dni v kanceláři, autě a židli oteklé nohy, kotníky nebo lýtka. Cvičení způsobí, že se krevní cévy v celém těle rozšíří a ledvinami začne procházet více tekutin, které se z těla odvádějí. Trénujte tedy alespoň 2 dny v týdnu a každý den se projděte, například při telefonování. Ani nečekáte, kolik kroků za tu dobu dokážete udělat!
- Omezte sůl ve vaší stravě- ačkoli sůl je nezbytná pro rovnováhu elektrolytů a správnou funkci svalů, nadbytek soli je škodlivý. Zadržuje vodu v těle a tím zvyšuje tlak v tepnách. Pomalýnejezte tedy více než 5 g soli denně, přičemž většina z nás tuto dávku překračuje minimálně třikrát. Často to děláme nevědomě. Toto koření se nachází téměř ve všech potravinářských výrobcích: v chlebu, uzeninách, sýrech… Když přidáte sůl, kterou používáte při vaření, zjistíte, že každý den překračujete doporučenou dávku. Pokud se tedy cítíte oteklí a vaše váha neustále přibývá, odložte si na den sůl. Vybírejte pouze ty produkty, které jej neobsahují, a dochuťte pokrmy bylinkami.
- Užívejte doplňky stravy před menstruací– začněte s tím týden před menstruací. Tehdy změna hormonální rovnováhy a zvýšení množství estrogenu nejčastěji způsobují otoky a zadržování vody. Pociťují to zejména ženy v období menopauzy, kdy dochází v těle k velkým hormonálním změnám. Pak se vyplatí sáhnout po doplňcích stravy s obsahem gaučovky, kopřivy a zelené kávy, které podporují odvod vody z těla. Lékárny nabízejí i dvoufázové přípravky na polykání po celý měsíc. Ale pozor: měli byste informovat svého lékaře o všech doplňcích stravy, které užíváte.
- Pijte více vody– možná vás to překvapí, ale abyste se zbavili příliš velkého množství vody, musíte … zvýšit množství vody, kterou během dne pijete. Proč? Když tělo zbavíte tekutin, začne je ukládat do tkání, aby se zabránilo dehydrataci. Nedostatek vody také zhoršuje správnou činnost ledvin a brání jim zbavit se přebytečných toxinů a sodíku z těla. A sůl, což je sloučenina sodíku, zadržuje vodu v těle. Začněte tedy během dne pít neperlivou minerální vodu a nalačno vypijte sklenici teplé vody se 2 lžícemi citronové šťávy.
- Ponořte si nohy do vody s octem- ale pouze s jablečným octem, který je skvělý na snížení otoků nohou. Po návratu z práce nalijte do misky studenou vodu a přidejte sklenici octa, zamíchejte a ponořte si nohy do tohoto roztoku. Relaxujte 10-15 minut. Poté pokožku osušte. Taková koupel také pomáhá zbavit se nepříjemného zápachu nohou po celém dni. Jablečný ocet nejen zlepšuje odvod přebytečné vody. Obsahuje také draslík, který podporuje ledviny, proto je dobré dvakrát denně vypít lžíci octa s vodou.
- Jezte petržel- je jednou z nejvíce močopudných rostlin, pomůže vám zabránit otékání nohou. To je další cenná výhoda petržele, vedle vysokého obsahu vitamínu C a betakarotenu. Nejúčinnější je v syrovém stavu – posypejte jím saláty a polévky. V teplých dnech si připravte arabský salát tabbouleh. S kuskusemnasekaná petržel, citronová šťáva a česnek jsou perfektním způsobem, jak předejít otokům způsobeným teplem. Zelenou petržel můžete využít i k přípravě zeleninových koktejlů nebo smoothies, které jsou nyní tak módní. Dobře funguje i čaj ze 2 lžiček sušené petrželky ve sklenici vroucí vody. Po 10 minutách nálev sceďte a vypijte. Toto opakujte 3x denně, dokud nezaznamenáte zlepšení.
- Sáhněte po vodních melounech- tyto lahodné plody působí nejen močopudně, ale obsahují i hodně draslíku. A právě draslík pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu a sodík z těla. Nedostatek draslíku zase způsobuje otoky. Vodní melouny, včetně rajčat, mají také tu výhodu, že dodávají tělu hodně vody, která je potřebná pro efektivní fungování „drenážního“ mechanismu. Ovocné a zeleninové saláty budou perfektní nejen v létě, ale po celý rok.
- Pijte bylinné nálevy- zejména kopřiva, přeslička a pampeliška. Jsou to přírodní diuretika, tedy rostliny s diuretickými a odvodňovacími vlastnostmi. Dvě sklenice nálevu ze sušených nebo čerstvých bylinek denně udrží vaše nohy lehké po celou dobu. Pamatujte však, že pití bylinek je třeba konzultovat s lékařem, protože nejsou tělu lhostejné. Buďte obzvláště opatrní, pokud máte problémy s ledvinami, protože mohou nastat situace, kdy se nedokážou vyrovnat s přebytečnou tekutinou. Pokud je tomu tak, zvolte čerstvou petržel, protože neexistuje způsob, jak ji předávkovat.