Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

L-cystein ​​je aminokyselina, která v těle plní mnoho různých funkcí, z nichž nejdůležitější jsou budování silného antioxidantu glutathionu a proteinu vlasů, nehtů a pokožky – keratin. Další vlastnosti L-cysteinu potvrzené výzkumem jsou pozoruhodné - může být užitečný mj. při zánětlivých onemocněních, mužské neplodnosti, alergiích, bronchitidě, problémech s imunitním systémem. Má také očistný účinek na organismus. L-cystein lze nalézt v potravinách a ve formě suplementů.

L-cystein ​​ je bílkovinná látka - aminokyselina patřící do skupiny endogenních, tedy produkovaných lidským tělem. Vyrábí se z methioninu a serinu za přítomnosti kyseliny listové, vitamínu B6 a vitamínu B12. Někdy je klasifikována jako podmíněně esenciální aminokyselina, protože tělo ne vždy produkuje dostatečné množství L-cysteinu. To platí zejména pro děti, starší osoby a osoby s nedostatkem vitamínů B. L-cystein je přítomen v mnoha bílkovinách, ale v malém množství (obvykle ne více než 2 % všech aminokyselin). Má ve své struktuře thiolovou skupinu s atomem síry, díky čemuž vykazuje antioxidační vlastnosti. Je nezbytný pro tvorbu bílkovin, detoxikaci organismu, stavbu tkání a hormonů a podílí se na mnoha metabolických procesech. Buduje keratin – protein ve vlasech, nehtech a kůži, stejně jako kolagen, který zajišťuje pružnost pokožky a zdraví kloubních chrupavek. Nejdůležitější funkcí L-cysteinu je tvorba glutathionu – velmi silného antioxidantu nezbytného pro zdraví a správné fungování organismu. Obsah glutathionu v buňkách může být prediktorem očekávané délky života. Jako doplněk stravy se prodává ve formě N-acetyl-L-cysteinu (NAC).

Zdravotní přínosy L-cysteinu

L-cystein ​​má antioxidační vlastnosti

L-cystein ​​má schopnost bojovat proti volným radikálům a oxidačnímu stresu. Díky tomu chrání buňky těla před poškozením, zpomaluje proces stárnutí a pomáhá chránit před mnoha nemocemi, vč. demence, revmatoidní artritida a ateroskleróza. Tím, že chrání buněčné membrány a nervová zakončení, předchází neurodegenerativním onemocněním, jako je Parkinsonova choroba.

L-cystein ​​zlepšuje imunitu

Díky levelováníglutathion, L-cystein podporuje imunitní systém a ovlivňuje činnost bílých krvinek. Výzkum ukazuje, že suplementace NAC zlepšuje imunitní funkce u lidí s HIV. Krátkodobá suplementace NAC (2 až 4 měsíce) posiluje imunitu a snižuje výskyt infekcí u žen po menopauze

L-cystein ​​se podílí na detoxikaci těla

L-cystein ​​může být použit jako ochranný prostředek proti vedlejším účinkům léků nebo vystavení toxickým chemikáliím. Patří k hlavním detoxikačním sloučeninám. Toxické kovy mají prooxidační účinek a vyčerpávají zásoby glutathionu. L-cystein obnovuje svou koncentraci na požadovanou úroveň, což umožňuje další čištění. L-cystein se navíc velmi snadno váže s těžkými kovy a urychluje jejich vylučování z těla. Lékaři často používají NAC u lidí, kteří se předávkovali acetaminofenem, aby zabránili poškození jater a ledvin.

L-cystein ​​zvyšuje plodnost u mužů

L-cystein ​​je užitečný při léčbě mužské neplodnosti a špatné kvality spermií způsobené poškozením DNA a oxidačním stresem. Zvyšuje pohyblivost spermií. Pomáhá také při cévních změnách, tedy rozšíření žil v šourku. Studie z roku 2016 publikovaná v International Journal of Fertility and Sterility ukázala, že 33 % skupiny užívající doplňky NAC bylo oplodněno ve srovnání s 10 % kontrolní skupiny. V roce 2009 byla prezentována studie, ve které 60 mužů užívalo 600 mg NAC denně po dobu šesti měsíců a kontrolní skupina (60 osob) v té době užívala placebo. Ve skupině s L-cysteinem byl zjištěn větší objem a viskozita spermií, pohyblivost spermií a nižší koncentrace volných radikálů.

Stojí za to vědět

Příznaky nadbytku a nedostatku L-cysteinu

Nadbytek L-cysteinu může být způsoben užíváním nesprávných dávek doplňků. Je spojena se zvýšením hladiny homocysteinu v krvi, který je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, infarkt a mrtvici. 7 g L-cysteinu zkonzumovaného najednou je považováno za smrtelnou dávku. Příznaky nadbytku této aminokyseliny jsou:

  • bolesti hlavy,
  • nevolnost,
  • průjem,
  • vyrážka.

Nedostatky L-cysteinu mohou vést k mnoha lézím volných radikálů, jako je ateroskleróza, degenerativní a neurodegenerativní onemocnění a rakovina. Nejpozoruhodnější příznaky nedostatku L-cysteinu jsou: keratóza a další kožní léze, lámavé vlasy, roztřepené konečky, lámavé a roztřepené nehty.

L-cystein ​​ovlivňuje hladinu cukru v krvikrev

L-cystein ​​zvyšuje schopnost těla regulovat hladinu glukózy v krvi. Studie z roku 2009 na potkanech ukázala, že suplementace L-cysteinem může snížit hladinu cukru v krvi a koncentraci zánětlivých markerů a zvýšit citlivost buněk na inzulín. Diabetici užívající inzulín by měli být opatrní, protože L-cystein může bránit působení tohoto hormonu.

L-cystein ​​podporuje zdraví trávení

Použití L-cysteinu je způsobeno jeho antioxidačními vlastnostmi. Pomáhá při žaludeční acidóze, gastroenteritidě a ulcerózní kolitidě – onemocněních spojených se zvýšenou hladinou volných radikálů v těle.

L-cystein ​​v léčbě respiračních onemocnění

NAC působí jako expektorans a lze jej použít k odstranění hlenu z dýchacích cest. Pomáhá snižovat závažnost a frekvenci záchvatů kašle a dušnosti. Tím, že zvyšuje koncentraci glutathionu, ředí hlen hromadící se v průduškách. L-cystein může být užitečný při alergiích, bronchitidě nebo chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN). U lidí s CHOPN snižuje NAC zánět a usnadňuje proudění vzduchu plícemi.

L-cystein ​​u psychiatrických poruch

Vědecký výzkum naznačuje, že NAC má potenciál léčit závislost na marihuaně, kokainu a nikotinu. Může být nápomocný u obsedantně-kompulzivní poruchy zvýšením kontroly nad obsedantním chováním, stejně jako u schizofrenie a bipolární poruchy. To souvisí s antioxidační aktivitou NAC. Stále více vědeckých zpráv uvádí, že duševní choroby jsou způsobeny především oxidativním stresem a poruchami metabolismu glutamátu - důležitého neurotransmiteru, který zaručuje výkonnost mozku. L-cystein se podílí na modulaci hladiny glutamátu a pomáhá tak předcházet nebo léčit duševní choroby.

L-cystein ​​u osteoartrózy

L-cystein ​​obsahuje síru, a tím ovlivňuje správnou strukturu proteoglykanů - složek chrupavky a zlepšuje její stav. Také snižuje zánět.

L-cystein ​​udržuje pokožku a vlasy v dobrém stavu

L-cystein ​​je jedním ze stavebních kamenů keratinu. Příliš malé množství způsobí, že pokožka ochabne a vlasy jsou slabé a lámavé. Užívání doplňku skládajícího se z L-cysteinu, kyseliny pantotenové (vitamín B5) a extraktu ze semen prosa po dobu 3 měsíců vedlo ke zvýšenému růstu vlasů u sledované skupiny žen. L-cystein ​​s vitamínem B5 může také pomoci při léčbě akné.

L-cystein ​​pomáhá v boji proti osteoporóze

V minulosti panovalo podezření, že nízká hustota kostí souvisí s nízkou hladinou L-cysteinu v krvi. Nyní je známo, že suplementace L-cysteinem může výrazně snížit osteoporózu - snižuje aktivitu osteoklastů a stimuluje syntézu kolagenu, což zlepšuje hustotu kostí.

L-cystein ​​– požadavky na potraviny a zdroje

L-cystein ​​se nachází v potravinách, které obsahují bílkoviny, ale obvykle v malých množstvích.Potřeba L-cysteinu je 1 400 mg denněa lze jej pokrýt pestrou stravou bohatou na maso, ryby, vejce, semínka, ořechy a lusky. Mezi dobré potravinové zdroje L-cysteinu patří:

  • maso – 220–240 mg / 100 g
  • losos - 219 mg / 100 g
  • sole - 362 mg / 100 g
  • Parmezán - 246 mg / 100 g
  • slepičí vejce – 272 mg / 100 g
  • pistácie – 449 mg / 100 g
  • vlašské ořechy - 208 mg / 100 g
  • slunečnicová semínka - 451 mg / 100 g
  • sójové boby – 655 mg / 100 g
Doporučujeme

Autor: Time S.A

Využijte výhod pohodlné online diety He alth Guide, vyvinuté také pro lidi, kteří bojují s nedostatkem vitamínů a mikroživin. Pečlivě vybraný dietní plán bude reagovat na vaše individuální nutriční potřeby. Díky nim získáte zpět zdraví a zlepšíte svou pohodu. Tyto diety jsou vyvinuty v souladu s nejnovějšími doporučeními a standardy výzkumných ústavů.

Zjistit více

doplňky L-cysteinu

Klasicky se L-cystein ​​získává rozkladem keratinu přítomného ve vlasech a peří. V současnosti se častěji používají biologické a enzymatické metody, při kterých mikroorganismy produkují tuto aminokyselinu. V doplňcích stravy je L-cystein ve formě N-acetyl-L-cysteinu (NAC), protože ve své čisté formě se přeměňuje na cystin a ztrácí své antioxidační vlastnosti. Hlavním účelem jeho užívání je zvýšit koncentraci glutathionu v těle, ale suplementace samotným glutathionem by neměla požadovaný efekt, protože se tráví v gastrointestinálním traktu. Doporučené dávkování je mezi 400 mg a 1000 mg L-cysteinu denně. Velmi vysoké dávky mohou způsobit tvorbu ledvinových kamenů. Suplementy by neměly užívat děti, těhotné a kojící ženy a lidé trpící vzácným genetickým onemocněním, cystinurií. Migrénové bolesti hlavy se mohou objevit u mužů, kteří současně užívají léky na potenci. NAC může snížit pozitivní účinky léčby rakoviny prsu adriamycinem. Diabetici by si také měli dávat pozor na NAC, protože snižuje hladinu inzulinu a může dát falešně pozitivní výsledek krevního testu.přítomnost ketolátek

Stojí za to vědět

Doplňky s L-cysteinem by měly být použity v:

  • zánětlivá onemocnění,
  • problémy s plodností,
  • potíže s dýcháním kvůli alergiím,
  • bronchitida a emfyzém,
  • zhoršení akné po léčbě benzoylperoxidem,
  • akné spojené se syndromem polycystických vaječníků,
  • poškození kůže sluncem.

Zdroje:

1. http://www.nutritional-supplements-he alth-guide.com/l-cysteine-benefits.html

2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5862section=Use-and-Manufacturing

3. https://draxe.com/l-cysteine/

4. http://aminoacidstudies.org/l-cysteine/

5. http://aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/

6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf

7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí