Helioterapie, tedy léčba sluncem, dobře funguje u mnoha nemocí. Psoriáza, atopická dermatitida a akné jsou onemocnění, jejichž projevy dokonale zmírňuje sluneční záření. Slunce má také dobrý vliv na náš nervový systém – snižuje deprese.

Helioterapie( sluneční léčba ) se používá při léčbě kožních onemocnění již více než100 let.

Ukazuje se, že bezpečné opalování přináší mnoho výhod. Máme žízeň po slunci. A není se čemu divit, protože průměrný roční počet slunečných hodin (tzv. insolace) v Polsku je cca 1600. To znamená, že přes den se slunce objeví v průměru na méně než4,5 hodiny . Pro srovnání: v některých oblastech Španělska nebo Řecka svítí slunce v průměru více než 8 hodin denně a v Egyptě - dokonce více než 10. Možná je to tajemství optimistických obyvatel těchto zemí?

Blahodárnou sílu slunce zažíváme všichni – jakmile vyjde zpoza mraků, cítíme příval energie, jsme šťastnější a šťastnější. Rychleji se uvolníme a lépe se vypořádáme se stresem. Dokonalá nálada ale není jedinou výhodou opalování. Působí příznivě na celý organismus a dokáže zmírnit i mnohé neduhy. Proto se vyplatí využít jarní a letní dny k bezpečnému opalování - tímto jednoduchým způsobem se postaráte o své tělo i ducha.

Nobelova hodnota helioterapie

Za objev výhod helioterapie má zásluhu dánský lékař Niels Ryberg Finsen, který studoval využití světla v medicíně, za což mu byla v roce 1903 udělena Nobelova cena. Navrhlsluneční léčbu kožních onemocnění(včetně tuberkulózního lupusu). Také objevil, že křivici (dětské onemocnění způsobené nedostatkem vitaminu D) lze léčit opalováním.

V současné době se fototerapie (fototerapie) používá při léčbě mnoha onemocnění a k ozařování se používají především umělé zdroje světelného záření
Se sluneční terapií (helioterapie) můžeme a používatsamostatně- za jasného dne se jen tak projít nebo jednoduše vystavit tvář slunci. Nejlepší je to dělat každý den po dobuněkolik minut .

Helioterapie – jak bezpečné před nípoužít?

Pro pozitivní účinek na tělo je třeba opalování užívat vrozumných dávkách . Jinak to může být škodlivé. Dlouhé vystavování se slunci pokožku nejen vysušuje a výrazně urychluje tvorbu vrásek, ale může také zhoršit příznaky některých onemocnění a vytvořit závislost (tanorexie).
Největším nebezpečím je však melanom – jeden z nejnebezpečnějších zhoubných novotvarů, obtížně léčitelný a rychle metastazující. A přestože má kůže obranné mechanismy proti nadměrnému slunění (např. produkuje melanin, tedy hnědé barvivo), mohou se ukázat jako nedostatečné. Ultrafialové záření také způsobujepoškození DNA kožních buněk , navíc UVA záření snižuje odpor v kůži a tyto jevy podporují neoplastické změny

Jak tedy bezpečně využívat výhod helioterapie? Nejlépe je jít ven ráno do11a odpoledne po16 , protože tehdy je záření nejméně intenzivní. Používejte krémy sUVA a UVBfiltry, které navíc pokožku ochrání. Nezbytností jsou také dobrésluneční brýle(kupte je v oční optice, ne v bazaru) - ochrání vaše oči před příliš silným světlem, které může poškodit váš zrak.

Výhody helioterapie

  • Posiluje kosti- vlivem slunce si pokožka vytváří vitamín D, který je nezbytný pro správné vstřebávání vápníku a fosforu z potravy. Je důležitý pro děti, protože je chrání před křivicí, a také pro lidi ve zralém věku, které je chrání před osteoporózou. Tento vitamín je také nezbytný pro udržení imunity, bezproblémové fungování nervového systému a regeneraci pokožky. Může také chránit ženy před rakovinou prsu a muže před rakovinou prostaty.
  • Zmírňuje kožní onemocnění- lupénka, atopická dermatitida, mírné akné jsou onemocnění, u kterých změny na kůži po bezpečném opalování nebo terapii speciálně vybranými UV paprsky vymizí, i když obvykle je to dočasný efekt. Pamatujte, že některá kožní onemocnění se mohou zhoršit, pokud se nadměrně vystavíte slunci. Sluneční záření navíc pomáhá při hojení ran, hnisavých erupcích a dermatitidě, stejně jako v boji proti patogenním bakteriím a plísním přítomným na kůži.
  • Zrychluje metabolismus- vlivem slunce se zrychluje metabolismus, což znamená, že tělo nejen snáze spaluje kalorie, ale také se účinněji čistí od toxinů .
  • Zvyšuje plodnost- vědci potvrzují, že páry, které se neúspěšně pokoušejí o miminko, často dosahují výsledků v létě, kdyslunce je dost. Pravděpodobně přispívá k lepší očistě těla od škodlivých metabolických produktů a také tvorbě většího množství vitamínu D. V létě se zvyšuje i libido
  • Působí pozitivně na kardiovaskulární systéma - stejně jako cvičení, slunce snižuje klidovou tepovou frekvenci a zlepšuje její účinnost. Také normalizuje krevní tlak.
  • Tiší bolesti kloubů- v tomto případě terapeutický účinek poskytuje mírné zahřátí těla, protože teplo snižuje bolesti svalů a kloubů.
  • Reguluje biologický rytmus- sluneční záření ovlivňuje správnou funkci epifýzy - žlázy v mozku, ze které se uvolňuje melatonin (tzv. spánkový hormon), který je zodpovědný pro regulaci cirkadiánního rytmu (spánek a bdění). Sekreční činnost šišinky mozkové se řídí denním rytmem změn osvětlení – pokud je světla nadbytek, přestane během dne produkovat melatonin (proto jsme celý den plní energie) a začne ho uvolňovat pouze když se setmí. Z tohoto důvodu máme zřídkakdy problémy se spánkem během slunečného léta.
  • Pomáhá léčit deprese- pod vlivem slunce tělo produkuje serotonin - hormon, který zlepšuje náladu, reguluje chuť k jídlu a spánek. Z tohoto důvodu se fototerapie s velkou účinností využívá například při léčbě nemocí, jako je sezónní deprese.
  • Zábava a hry na pláži – 11 nápadů, jak aktivně trávit čas u moře

Helioterapie - kontraindikace

  • Užíváte léky- mohou zvýšit vaši citlivost na UV záření (snáze pak odbarvíte a spálíte kůži). Takto fungují mimo jiné některá antibiotika, sedativa, léky na vysoký krevní tlak, cukrovku, antikoncepční pilulky a bylinky (např. třezalka tečkovaná).
  • Máte světlou pleť- obsahuje málo ochranného melaninu, proto jsou lidé se světlou pletí nejvíce ohroženi spálením (zvyšuje se riziko vzniku rakoviny!).
  • Máte herpes- recidivy podporuje nadměrné přehřátí, protože snižuje imunitu těla a herpes virus na tu chvíli čeká.
  • Máte mateřská znaménka- jsou velmi náchylná k neoplastickým změnám a pobyt na slunci toto riziko zvyšuje.
  • Jste těhotná- hormonální změny během této doby zvyšují citlivost pokožky a zvyšují produkci melanocytů (buňky produkující melanin), což následně způsobuje změna barvy.
  • Máte křečové žíly- opalování způsobuje expanzi krevních cév azpomaluje krevní oběh, což ho pomáhá udržovat v žilách.
Podle odborníkaCarmen Vincent, MD, PhD, dermatolog ze Školícího a výzkumného centra Dr Irena Eris ve Varšavě

UV záření se používá při léčbě vybraných dermatologických onemocnění (např. lupénka) a některých alergických onemocnění (atopická dermatitida). Taková onemocnění také příznivě reagují na sluneční záření. Léta se ví, že v létě lupénka měknou, což souvisí se zvýšeným pobytem na slunci. Totéž platí pro příznaky atopické dermatitidy. Dobrý léčebný účinek má kombinace ultrafialového působení s mořskými koupelemi. To ovšem neznamená, že byste si měli beztrestně užívat sluníčka. Pokud je to možné, je vhodné se opalovat, ale s ohledem na obvyklá pravidla bezpečného opalování, aby nedošlo k popálení kůže.

Článek vyšel v měsíčníku "Zdrowie"

Kategorie:

Alternativní medicína