Máte-li časté kručení, nadýmání, zácpu nebo průjem – můžete trpět syndromem dráždivého tračníku. Pak je potřeba změnit jídelníček, protože samotné léky si s touto nemocí neporadí. Zjistěte, která strava je pro vaše citlivá střeva nejlepší.

Syndrom dráždivého tračníkuje nejčastější onemocnění trávicího traktu - trpí jím každý pátý Polák. Projevuje se tím, že se střeva po jídle stahují silněji a častěji než obvykle. V důsledku toho nás unavují bolesti břicha, nevolnost, zvracení,plynatost , plynatost,průjemnebo zácpa. Vyznačuje se neúplným vyprazdňováním a pocitem plnosti i po skromném jídle. Příznaky se zhoršují, když jste nervózní. Nevyskytují se v noci a když jsme odpočatí.
Terapie využívá farmakologické látky, ale také psychoterapii (umožňuje ovládat stres). Dobré výsledky přináší změna životního stylu a pohyb na čerstvém vzduchu, např. fyzická práce, gymnastika. Ale změna jídelníčku je nejdůležitější součástí vaší terapie. Nejlépe funguje lehce stravitelná strava upravená v závislosti na formě onemocnění.

Syndrom dráždivého tračníku: pokud máte průjem

Obohaťte svůj jídelníček o nápoje a poslušná jídla, jako je nálev ze sušených červených bobulí, kakao ve vodě, suché červené víno, želé, želé, rýže, suchary, vařená mrkev, strouhané jablko, brambory.
Vyberte si bílý pšeničný chléb, suchary nebo graham. Dobře snášena je také kukuřice, krakovská, krupice a perlové krupice
Doporučuje se kořenová zelenina (petržel, mrkev, celer), hlávkový salát a čekanka. Nedoporučují se luštěniny, zelí a cibule, dále ředkvičky, tuřín
Vyhněte se velmi sladkým výrobkům: med, koláče, sladké ovoce, ovocné šťávy (hroznové, jablkové). Jejich fruktóza zvyšuje fermentaci ve střevech. Podobně působí i laktóza obsažená v mléce. Nahraďte je např. kefírem, jogurtem – fermentované mléčné nápoje mají méně laktózy a poskytují bakterieLactobacillusaBifidobakterie , které regulují práci střeva. Pokud jste však alergičtí na mléčné bílkoviny, vylučte mléčné výrobky ze svého jídelníčku. Užitečné bakterie najdeme např. v přípravcích Trilac, Lacidofil, Enterol
Průjemzpůsobuje sorbitol přidaný do žvýkačky pro život, sladidla, želé, džemy. Ovocné šťávy, jako jsou hroznové a hruškové šťávy, ho mají hodně.

Důležité

Syndrom dráždivého tračníku má podobné příznaky jako potravinová intolerance. Abyste se ujistili, že příznaky nezpůsobuje např. intolerance laktózy, nechte mléko 3 týdny (nahraďte ho kefírem, jogurtem) a sledujte, zda se příznaky zlepšují. Poté vypijte 2-3 lžíce mléka. Návrat příznaků ukazuje na potravinovou intoleranci.

Syndrom dráždivého tračníku: zácpa

Jezte potraviny s dostatkem vlákniny, která dráždí střevní stěnu, urychluje jejich perist altiku a pomáhá vám pravidelně se vyprazdňovat
Doporučuje se 30-50 g vlákniny denně. Zařaďte jej do svého jídelníčku pomalu, protože nadměrné množství může zpočátku způsobit plynatost a bolesti žaludku. Světlé pečivo vyměňte za smíšené a celozrnné a drobné krupice za husté (perlorodky, pohanka). Vychutnejte si celozrnné těstoviny a jezte 2-3x denně polévkovou lžíci otrub (přidávejte je do jogurtu, kefíru, salátů)
Pijte alespoň 2 litry tekutin denně (klidné a ne příliš sladké). Pijte například kompot ze sušených švestek, zeleninový vývar, bujón, mátu, heřmánek, kopřivu a nálev z kopru. Na lačný žaludek vypijte sklenici převařené studené vody.
Jezte více potravin bohatých na vápník (mléčné výrobky, ryby). Téměř do každého jídla zařaďte porci syrové zeleniny a ovoce. Doporučují se sušené švestky, meruňky, rozinky, červená řepa
Omezte tučný tvaroh, tavený sýr, žlutý sýr, nivu. Vyhněte se rýži, čokoládě, suchým jídlům, silnému čaji, borůvkám a kakau.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená dieta vám umožní jíst zdravě a chutně, i když vám lékař předepsal terapeutickou dietu. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online dietního systému z He alth Guide a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si profesionálně sestavený jídelníček a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Syndrom dráždivého tračníku: když lapáte po dechu

S vlákninou to nepřehánějte, omezte konzumaci syrové zeleniny a ovoce. Nedoporučuje se zelí, luštěniny a cibule, houby, celozrnné a žitné pečivo. Polysacharidy v nich obsažené produkují v tlustém střevě mastné kyseliny s krátkým řetězcem a plyny: vodík, oxid uhličitý a metan – hlavní příčina plynatosti a bolestí břicha
Vyhněte se syceným nápojům. Pijte bylinné nálevy, které napomáhají trávení, např. bazalkový čaj: polévkovou lžíci sušených listů zalijte sklenicí vroucí vody, louhujte 15–20 minut. Pijte půl šálku 3-4krát denně.

Univerzální pravidla výživy pro střevní přecitlivělost

  • Aby nedošlo k přetížení kabelugastrointestinálního traktu, jezte pravidelně 4-5 menších jídel. Vyhněte se ve spěchu ve stoje.
  • Jídlo by mělo být teplé a připravené doma. Je vhodné vařit ve vodě a v páře, dusit, péct v alobalu, na mřížce. Smažení na tuku není povoleno.
  • Tuk způsobuje střevní křeče – vyhýbejte se proto tučnému masu, paštikám, masovým konzervám, vepřovému, zvěřině, hovězímu, husímu a kachnímu. Můžete použít trochu másla (mléčný tuk je dobře stravitelný), rostlinné oleje obsahující nenasycené mastné kyseliny.
  • Doporučuje se drůbež, svíčková, šunka, telecí maso, krůty, kuře, jehněčí, králíci a libové ryby (pstruh, lín, okouník, treska, candát, platýs, okoun, štika, treska).
  • Používejte jemné koření: citronovou šťávu, meduňku, kopr, petržel, majoránku, skořici, hřebíček, vanilku, bazalku, estragon, bylinky de Provence, tymián, kmín a anýz.
  • Pijte hodně vody a džusů (bez cukru!), Omezte silnou kávu, čaj a alkohol. Kofein a thein mohou příznaky zhoršit.

Poznámka: Pokud je průjem nebo zácpa doprovázena krví ve stolici, horečkou, opakujícími se bolestmi, jsou nutná další vyšetření k vyloučení závažnějších stavů, např. enteritida nebo nádor.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Výzkum