- Zumba a hubnutí – jaké jsou účinky zumby?
- Zumba a hubnutí – kolik kalorií se při zumbě spálí?
- Zumba – kolik času a jak často cvičíte, abyste zhubli?
- Snadné způsoby, jak spalovat tuk – vyzkoušejte to! [TOWIDEO]
Zumba je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Tancem a zároveň prováděním kondičních cvičení v rytmech latinské hudby se můžete nejen efektivně zbavit zbytečných kilogramů, ale také zlepšit kondici a odolnost těla. Podívejte se, jakých dalších efektů lze se zumbou dosáhnout.
Zumbaje osvědčený způsob , jak zhubnout . Rázné pohyby, prováděné v rytmu salsy, rumby, tanga nebo mamba, umožňují efektivně spalovat nepotřebný tuk a tvarovat postavu. Navíc díky zumbě můžete zlepšit odolnost a kondici těla, ale i celkové zdraví, vč. snížit krevní tlak a zlepšit srdeční činnost.
Zumba a hubnutí – jaké jsou účinky zumby?
Zumba přispívá k hubnutí, protože jde o kardio trénink, tedy cvičení, které je udržováno (díky rytmu hudby) na mírné úrovni intenzity.
Viz: Top 5 Zumba písní
U tohoto typu tréninku se tepová frekvence nachází v tzv „zónu spalování tuků“, tedy na úrovni 60-70 procent. maximální tepová frekvence. Pak se v těle zvyšuje potřeba kyslíku a tím - tuky se přeměňují na energii, protože ty se spalují pouze za přítomnosti dostatečného množství kyslíku
Zumba navíc reguluje hormonální rovnováhu vč. produkci hormonů, jako je somatropin a inzulín, které podporují metabolismus. Další výhodou zumby je, že zaměstnává k práci větší počet svalových skupin. Cvičením tímto způsobem můžete nejen rychleji spalovat tuky, ale také zlepšit kondici a zvýšit odolnost a odolnost těla, díky čemuž můžete cvičit déle a intenzivněji.
Zumba a hubnutí – kolik kalorií se při zumbě spálí?
Hodinové sezení klasické zumba verze vám umožní spálit cca 450 kcal, což je celá hodina běhání
Ve verzi se závažím (zumba tonning) se toto číslo zvyšuje na 600 kcal
Stejného výsledku lze dosáhnout hodinovou jízdou na kole.
Nejvíce kcal však můžete spálit na lekcích aqua zumby (i 800 kcal), kde musíte překonat i odpor vody
Zumba – kolik času a jak často cvičíte, abyste zhubli?
Aby Zumba přinesla požadovaný efekt, musíte ji dělat pořádnětaké upravit délku a frekvenci tréninku. Jedna zumba by měla trvat 30 až 60 minut a lekce by se měly opakovat alespoň 3x týdně.