Pole Dance je tanec u tyče praktikovaný ke zlepšení svalové síly a zvýšení flexibility těla. Cvičení na tyči účinně zeštíhluje postavu a zároveň zvyšuje povědomí o těle a učí smyslné pohyby. Na rozdíl od erotického pole dance je Pole Dance sportovní disciplínou s primárním cílem zlepšit celkovou kondici a obratnost. Podívejte se, jak hodiny Pole Dance vypadají a proč se vyplatí cvičit na tyči.

Obsah:

  1. Pole dance – jaké jsou kurzy?
  2. Pole dance - viz základní figury pole dance
  3. Pole dance – proč se vyplatí cvičit na tyči?
  4. Pole dance - viz školení profesionálního lektora

Pole danceažpole dances prvky akrobacie, předváděné pomocí vertikálně upevněné kovové tyče. Pole dance by se neměl zaměňovat s Lap Dance, což je erotický tanec provozovaný ve striptýzových klubech. Přestože mají obě disciplíny mnoho společného, ​​pole dance se trénuje především pro zlepšení fyzické kondice. Schopnost smyslně se pohybovat je pouze dodatečným účinkem cvičení, stejně jako štíhlé, pevné tělo, silné svaly a pružná páteř.

Mnoho hvězd přiznává, že cvičí pole dance, vč. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna a Demi Moore. V Polsku také roste skupina nadšenců pro fitness na tyči. Patří mezi ně mj Klaudia Halejcio a Kamila Szczawińska. Od roku 2012 se zde pořádají mistrovství v této disciplíně. Tanečníky posuzuje odborná porota vč. za techniku ​​provedení figur, plynulé přechody a také originalitu, flexibilitu a styl.

Pole dance – jaké jsou kurzy?

Pole Dance mohou cvičit všechny ženy, které hledají nestandardní způsoby, jak zeštíhlit postavu a zpevnit svaly. Pokud jsou pro vás tradiční aerobik a posilovací cvičení příliš monotónní, může se trefit Pole dance. Abyste mohli začít cvičit, nemusíte být fit ani mít postavu modelky. Jsou to cviky, díky kterým získáte sílu, kondici a zbavíte se přebytečných kil.

Prvními kroky při učení se tanci u tyče je naučit se několik jednoduchých cviků na posílení, zpevnění a protažení těla.Začínající tanečníci se učí základní triky, obraty a jednoduché figury. První fází učení je také zvykání si na novou formu tréninku a postupné získávání povědomí o těle.

Viz také: Jak rozdělit? Cvičení protahování motouzu

Jak postupují, tanečníci procházejí stále obtížnějšími evolucemi - učí se pohybovat mezi figurami, kombinovat dříve známé triky do delších sestav a pohybovat se s grácií. Cvičení vyžaduje více síly a koordinace. Dalšími kroky v tréninku je naučit se tančit na rotační trubici a rozvíjet pokročilé choreografické aranžmá s prvky akrobacie.

Pole dance - viz základní figury pole dance

Pole dance – proč se vyplatí cvičit na tyči?

Pole Dance je skvělý způsob, jak získat štíhlou, modelovanou postavu. Při tréninku pracují všechny svaly těla – počínaje zápěstím, přes ramena, paže, břicho, záda, hýždě, stehna, lýtka, chodidly konče. Udržet se na tyči bez kontaktu se zemí vyžaduje dobrou rovnováhu a koordinaci. Cvičení se navíc provádí naboso, což dokonale tvaruje svaly nohou a dodává stehnám a hýždím štíhlý, pevný vzhled.

Viz také:

  • HIP THRUST - nejúčinnější cvičení pro pevné hýždě
  • Cvičení na zvětšení prsou
  • Výzva: dřepy na sexy zadečku
  • Cvičení na odbourání celulitidy - video trénink

Páteř těží také z Pole Dance - jednotlivé postavy vyžadují "kočičí pohyby", díky nimž se posilují svaly páteře a tělo se stává pružnějším a pružnějším

Tanec u tyče má kromě přínosů pro zdraví a postavu také pozitivní vliv na naše sebevědomí. Smyslné pohyby vám pomohou objevit svou vlastní ženskost a naučí vás, jak se pohybovat s grácií a grácií. Díky tomu je Pole Dance skvělou příležitostí, jak se vypořádat se svými komplexy a získat více sebevědomí.

Zkontrolujte také:

  • Twerowanie - co to je? Jak se naučit sexy zatřást svou kořistí?
  • Bungee fitness - úžasný trénink na laně. Jaké jsou tyto třídy?
  • Kizomba - tanec smyslů. Charakteristika a základní kroky kizomby

Pole dance - viz školení profesionálního lektora

Kategorie:

Tanec