Crossfit pro děti k nám dorazil přímo ze Spojených států, kde americká verze „crossfitu pro děti“ dělá skutečnou senzaci. Dospělí si „hrají“ v posilovnách s přesouváním zátěže a děti? Nejmladší to dělají při kreativních činnostech a hrách vymyšlených instruktory, jako jsou skoky na plošině, přemetání tyčí a lana. Zní to jako ráj pro děti a rodiče? Protože to je! Podívejte se, o čem crossfit pro děti je, jaké jsou kontraindikace a výhody této formy cvičení.

Crossfit lekce jsou obvykle spojeny s přílišnou intenzitou a těžkými předměty házenými z jednoho rohu do druhého. To je dost nespravedlivé, protože crossfit je opravdu založen na funkčním tréninku celého těla – tedy používání a posilování správných pohybových vzorců člověka. To je důvod, proč by vaše dítě mělo využívat výhod CrossFitu pro děti.

Vaše dítě se v tréninkovém boxu bude cítit jako na hřišti, ale s tím rozdílem, že bude v péči kvalifikovaného instruktora, který se postará o jeho bezpečnost. Účast na lekcích crossfitu pro děti také nemá mnoho významných kontraindikací, takže si tuto skvělou aktivitu může vyzkoušet téměř každý, kdo chce!

Crossfit pro děti – co to je?

Crossfit lekce pro děti se skládají z kondičních cvičení, která mají zvýšit rychlost, koordinaci a flexibilitu dítěte. K tomu slouží vybavení typické pro crossfit, ale ve verzi pro nejmenší, jako jsou tyče, lana, boxy a talíře. Obvyklé aktivity jsou vedeny tak, že každé dítě je zaneprázdněno něčím individuálním, ale při velkém počtu účastníků jsou děti rozděleny do skupin.

Zábava v crossfitu pro děti je o zábavě! Pro jeho organizaci vymýšlejí instruktoři soutěže, soutěže a různé zajímavé soutěže pro děti. To vše proto, aby se dítě bavilo, naučilo se zdravé soutěživosti a zvýšilo si motoriku
Každá hodina crossfitu pro děti začíná rozcvičkou, pak přejde na funkční trénink, pak na hlavní část - trochu intenzivnější a celý trénink končí strečinkem.

Cvičení v lekcích crossfitu se vybírají podlevěku našeho dítěte. U nejmenších se upouští od činností založených na zvedání těžkých předmětů a cvičení zatěžujících páteř a kostru. Tyto aktivity jsou nahrazeny zajímavými hrami a aktivitami pro zvýšení motoriky těla a využití přirozených pohybových vzorců dítěte.

Pro starší účastníky jsou připraveny mnohem náročnější tréninky, které připomínají crossfit trénink dospělých. Samozřejmě, že zátěž a intenzita cvičení je mnohem menší, ale přesto lekce jistě uspokojí každého mladého fanouška crossfitu.

Věkové členění

Crossfit lekce pro děti jsou věnovány batolatům i teenagerům. Děti, které mohou navštěvovat tyto pozoruhodné pohybové aktivity, by měly být ve věku od 3 do 18 let. Nejběžnější věkové rozložení ve třídách crossfitu pro děti je následující:

  • děti ve věku 3 až 6 let
  • děti ve věku 7–12 let
  • dospívající ve věku 13 až 18 let

Crossfit pro děti – cíl cvičení

Cílem crossfitových aktivit pro děti je naučit je správně provádět základní pohybová cvičení a osvojit si správné držení těla při různých aktivitách. Hodiny navíc zlepšují celkovou motoriku dítěte - zvyšují jeho sílu, vytrvalost a flexibilitu.

Crossfit pro děti je také o tom, jak se naučit soutěžit, soutěžit a pracovat ve skupině. V dětských boxech je kladen důraz na spolupráci, podporu a pomoc druhým. To znamená, že tyto typy aktivit pro nejmladší v nich již od raného věku rozvíjejí dobré sociální modely a mají velký dopad na jejich emocionální efektivitu.

A konečně, crossfit pro děti je přestávka od všech sportovních rutin a přestávka s nudou a předvídatelností! Zde je každá třída jiná a děti mají možnost se vyřádit a zbavit se negativních emocí.

Crossfit pro děti – výhody cvičení

Výhody corssfitu pro děti lze shrnout do následujících bodů:

  1. minimální riziko zranění
  2. další motivace k pohybu
  3. pozitivní vliv na celý motorický systém dítěte
  4. oprava chyb v držení těla a nesprávných pohybových vzorců
  5. učební disciplína
  6. žádná nuda a schéma
  7. pocit sounáležitosti se skupinou
  8. integrace s peer skupinou
  9. týmová práce
  10. navazování nových přátel a učení se fungovat mezi vrstevníky
  11. skvělá zábava, podobná té na hřišti
Kontraindikace

Neexistují žádné závažné kontraindikace prozúčastnit se crossfitových aktivit pro děti. Kurzů se může zúčastnit každé dítě s alespoň minimální pohyblivostí a dobrým zdravotním stavem. Crossfit pro děti se vyznačuje tím, že i když dítě zpočátku nedokáže správně provést cvik, tyto lekce jsou jen pro ně, aby se ho naučily.

To znamená, že crossfit si může úspěšně vyzkoušet každý, kdo chce, pokud netrpí žádným vážným zdravotním stavem souvisejícím s kosterním, svalovým nebo nervovým systémem. Je však vhodné připomenout, že pokud naše dítě trpí nějakou obtížnou nemocí nebo zdravotním stavem, může se zúčastnit crossfitu pro děti pouze kvalifikovaný a kompetentní lékař.

Na co si dát pozor, když své dítě přihlašujete do crossfitu?

Než se rozhodneme pro konkrétní hodiny crossfitu pro vaše dítě, měli bychom věnovat pozornost několika důležitým otázkám. Nejdůležitější je vybrat si správného trenéra a skupinu, do které naše batole půjde.

Během výuky je trenér opatrovníkem našeho dítěte a je to on, kdo je odpovědný za zajištění jeho bezpečnosti. Musí to být kvalifikovaná osoba s dobrým přístupem k dětem i trpělivá, zodpovědná a kreativní. Crossfitové lekce pro děti musí být především velká zábava, aby si děti užily v tréninkových boxech dostatek zábavy.

Je však třeba připomenout, že zábava nemůže převážit bezpečnost našich dětí. Crossfitová hala má spoustu prvků a sportovního vybavení, které by děti bez dozoru trenéra neměly používat. Trenér nebo tutor lekcí by proto měl být člověk dostatečně zkušený v tom, co dělá, aby vedl lekce efektivně a dohlížel na bezpečnost celé skupiny.

Skupina, do které dítě zapisujeme, by neměla být příliš velká, abychom měli jistotu, že se trenér o naše dítě dostatečně postará. Pokud je skupina poměrně velká, vyplatí se ověřit, zda v takové situaci nevedou hodiny crossfitu dva nebo tři lektoři. V takové situaci je mnohem jednodušší pro bezpečnost dětí a uspokojivou, dobře zorganizovanou zábavu.

Kategorie:

ABC cvičení