Pro koho je CrossFit určen? Pro všechny, kteří chtějí být pohybově aktivní bez ohledu na svůj věk, zda již provozují nějakou sportovní disciplínu, jakou mají fyzickou kondici a jakého cíle hodlají díky tréninku dosáhnout. Bohužel existují některé kontraindikace, které brání praktikování této disciplíny. Zkontrolujte, pro koho je crossfit určen a kdo by se ho měl vzdát.
Kdo jeprocrossfit ? Pro každého chce být pohybově aktivní, bez ohledu na jeho věk, zda má zkušenosti z jiných sportů, jakou má kondici a jakého cíle hodlá díky tréninku dosáhnout. Největší výhodou crossfitového tréninku je, že intenzita cvičení je přizpůsobena individuálně danému člověku, jeho predispozicím (věk, zkušenosti a kondice). S crossfitovým tréninkem tedy může začít i netrénovaný člověk. Podmínkou úspěchu tréninku je však pravidelnost a zvyšování intenzity s rostoucím tréninkem.
Crossfit – pro koho je určen?
1. Pro lidi, kteří chtějí zhubnout
Crossfit trénink je např. forma kardio tréninku, při které je tepová frekvence v tzv „zónu spalování tuků“, tedy na úrovni 60-70 procent. maximální tepová frekvence. Poté se díky přísunu správného množství kyslíku do těla přeměňují tuky na energii. Kardio trénink navíc reguluje hormonální rovnováhu vč. produkce hormonů, jako je somatotropin a inzulin (crossfit umožňuje udržovat stálou hladinu inzulinu v krvi, což zabraňuje záchvatům hladu a přibírání na váze), které pozitivně ovlivňují metabolismus. Crossfitový trénink je tedy nejen skvělým způsobem, jak zhubnout, ale také kontrolovat svou váhu poté, co se stabilizuje.
2. Pro lidi, kteří chtějí tvarovat své tělo
Správně zvolenými cviky můžete zapracovat na konkrétních svalech, často těch, které jsou „slabými místy“ na těle a vyžadují zvláštní pozornost při tréninku (např. břicho).
3. Pro lidi, kteří chtějí zlepšit výkonnost a kondici těla
Vzhledem k tomu, že crossfitový trénink je také formou kardio tréninku, příznivě působí na dýchací a dýchací soustavu.oběhového systému, tedy zvyšuje kapacitu plic i kontraktilitu srdce a jeho prokrvení, což zvyšuje výkonnost organismu. Kromě zlepšení kardiovaskulární a respirační účinnosti vám crossfit také umožňuje udržovat výkonnost kloubů a svalů.
4. Pro ty, kteří jsou vyčerpaní a vedou stresující životní styl
Během crossfitového tréninku se uvolňují hormony štěstí (endorfiny), které zlepšují pohodu. Proto tento typ tréninku poskytuje více energie během dne a zdravý a klidný spánek.
5. Pro lidi, kteří chtějí zlepšit svůj sportovní výkon
Crossfit je určen také lidem, kteří chtějí zlepšit svůj sportovní výkon, využít svůj maximální potenciál nebo prolomit fázi stagnace. Crossfit pak může být doplňkem k tréninku základní sportovní disciplíny.
6. Pro lidi, které nudí monotónnost cvičení
Crossfit je skvělou alternativou k monotónnímu cvičení v posilovně nebo ve fitness klubech. Crossfiteři nejen běhají, dělají kliky a kliky, skákají přes švihadlo nebo zvedají činky, ale také veslují, nosí různé předměty, válí obrovské pneumatiky, nosí pytle s pískem, přetahují lana a dělají desítky dalších věcí, které se v posilovně rozhodně dělat nedají. nebo ve fitness klubu.
Viz také: Trénink bojových lan – co to je a jaké jsou výsledky?
DůležitéCrossfit - kontraindikace
Základní kontraindikací crossfitového tréninku jsou pooperační stavy, poúrazová poranění a pohmožděniny. Také bolesti, které se stupňují při cvičení, a diagnostikovaná osteoporóza jsou indikací k ukončení crossfitu. Také kardiovaskulární a respirační selhání (včetně nestabilní hypertenze a srdečních onemocnění) diskvalifikuje z účasti na tréninku. V seznamu kontraindikací je i celková slabost organismu, horečka, akutní onemocnění a doporučení lékaře zakázat cvičení