Tanec je jednou z nejzdravějších forem fyzické aktivity. Nezáleží na tom, jaký typ tance si vyberete – společenský, moderní, latinskoamerický nebo klasický – každý styl vám poskytne řadu fyzických i psychických výhod. Podívejte se, jaké výhody má tanec, seznamte se s nejoblíbenějšími druhy tance a zjistěte, který vám vyhovuje.

Tanec , zejménasocial , se v posledních letech stal velmi oblíbeným, především díky programu "Tanec s hvězdami". Toto je jeden z mála případů, kdy televize přispěla ke zdraví a kondici mnoha lidí – protože není pochyb o tom, žetanecje jednou z nejzdravějších forem trávení volného času.

Pokud stále váháte, zda začít tančit nebo přemýšlíte, jaký druh tance zvolit – podívejte se na seznam fyzických a duševních výhod, které získáte pravidelným tanečním tréninkem.

Obsah:

  1. Výhody tance
  2. Druhy tance
  3. Jaký tanec si vybrat?

Výhody tance

Seznam výhod, které tanec přináší, je dlouhý a neomezuje se pouze na pozitivní účinky na váš vzhled a fyzickou kondici. Díky tomuto druhu aktivity zůstanete dlouho mladí - na těle i na duchu.

1. Tanec se udržuje v kondici

Tanec je druh aerobního tréninku, kterýzvyšuje tepovou frekvenci a krevní oběh . Jeho vliv na organismus nelze přeceňovat. Pravidelný aerobní tréninkposiluje srdcea zvyšuje tak jeho schopnost pumpovat krev. Co to znamená? Srdce se obrazně řečeno opotřebovává pomaleji a je méně náchylné k nemocem, jako je ischemická choroba. Navíc aerobikvšechny orgány a tkáně více okysličí , a tím - lépe vyživuje. Zvyšuje se také odolnost těla vůči cvičení - tělo se stává silnějším a je schopno unést větší zátěž.

2. Tanec vám pomůže zhubnout

Úsilí spojené s tancem způsobuje, že energetické změny v těle zesilují. Rychlejší metabolismus zase znamená, žespaluje nahromaděný tuk rychleji . Čím dynamičtější je tanec a čím více se při tanci potíme – tím snáze hubneme.

Zkontrolujte také:

  • Trénink na redukci tuku - plán pro začátečníky
  • Jak zhubnout za týden?
  • Hubnoucí trénink na běžícím pásu

3. Tanec zlepšuje flexibilitu a flexibilitu

Tanec, na rozdíl např. od posilování, nejen zlepšuje svalovou sílu, ale takézvyšuje pružnost těla . Některé druhy tance, zejména latinskoamerické, vyžadují „kočičí“ pohyby: houpání v bocích, ohýbání, smyslné pohyby paží. Cvičením tance se pomalu dostáváte do kondice, získáváte povědomí o svém těle a snadno hýbete každou jeho částí tak, jak chcete.

Přečtěte si: Barre, nebo fitness na baru – co to je? Cvičení na tyči doma

4. Tanec zvyšuje motorickou koordinaci

Každý druh tancerozvíjí koordinaci , protože samotné učení kroků vyžaduje dobrou synchronizaci pohybů a jejich přizpůsobení tempu hudby. Pokud jste nikdy předtím nenavštěvovali kurz strukturovaného tance, můžete být zpočátku zmatení, ale to je naprosto normální. Postupem času se vaše nohy samy naučí, kterým směrem udělat krok, a vaše boky se budou bez vašeho vědomí houpat do rytmu hudby.

5. Tanec vám dodává energii

Myslíte si, že nemáte čas nebo energii navštěvovat taneční kurz? Nic nemůže být chybnější!Tanec vám dá ještě více síly . Je to paradox, ale takto na tělo působí cvičení – protože krev cirkuluje rychleji, kyslík se dostává do všech orgánů včetně mozku. Díky tomu se necítíte tak často unavení a zlepšuje se vaše koncentrace. Kromě tohozdravé cvičení vám pomáhá usnouta dělá spánek více regeneračním. Takže se ráno probudíte svěží a plní energie.

6. Tanec bojuje proti stresu a depresi

Tanec může být také přirozeným lékem na poruchy nálady a nadměrné napětí. V rámci boje se stresem vámtanec umožňuje kontrolovaně vybíjet negativní energii , kterou každý den hromadíme v obtížných, konfliktních situacích. A nutno podotknout, že napětí, které se v našem těle hromadí a nemá odbyt, má velmi špatný vliv na naši pohodu, může vést k neustálému podráždění, nespokojenosti, výkyvům nálad.Tanec také pomáhá zmírňovat příznaky deprese , protože poskytuje skutečný a hmatatelný kontakt s ostatními lidmi a umožňuje vám odvést pozornost od negativních myšlenek.

7. Tanec dodává sebevědomí

Tancem poznáváte své tělo - pozorujete ho, učíte se jeho reakce, poznáváte jehoomezení a možnosti. Tímto způsobem získáte lepší povědomí o těle a začnete ho přijímat takové, jaké je nebo jaké se stává. Protože vlivem tréninkuse postava mění, stává se štíhlejším, pružnějším, tvarovaným .

Společenský tanec vám umožní zbavit se komplexů ještě lépe než moderní tanec, protože předpokládá neustálý kontakt s osobou opačného pohlaví – díky tomu se přesvědčíte, že můžete být atraktivní alépe zvládáte intimní situace .

  • Sexy tanec - základy tance, kroky, rekvizity
  • Polonéza - popis tance, kroků a figur v polonéze

Druhy tance

Výhody tance již znáte, je čas se seznámit s jeho odrůdami – a je jich spousta. Vyjmenovat všechny by nebylo možné, proto uvádíme nejoblíbenější druhy tance, které nabízí většina polských tanečních škol a fitness klubů. V seznamu jsme jako základní přijali rozdělení na společenský a moderní tanec

Druhy společenských tanců

Společenský tanecje tanec v páru. Většina typů společenských tanců je odvozena ze salonních tanců, inspirovaných lidovými a dvorními tanci (např. gavota, quadrille, contredance).

V dnešní době se společenské tance dělí na standardní a latinskoamerické tance (posuzované na turnajích) a také na funkční.

Standardní tanceLatinskoamerické tance
anglický valčíkcha-cha
tangorumba
vídeňský valčíksamba
foxtrotpaso doble
quickstepjive

Zde jsoufunkční tance , které se na turnajích neposuzují:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charleston
  • rock and roll
  • argentinské tango
  • twist
  • houpačka

Druhy moderního (současného) tance

Moderní tanec , nebosoučasný , pochází z baletu, ale postrádá svá přísná pravidla. Dá se tančit v páru i samostatně; velmi často se tančí ve skupině, podle konkrétní choreografie. Kombinuje prvky různých stylů. Myšlenkou moderního tance je vyjádřit emoce pohybem.

Zde jsou nejoblíbenější typy moderního tance:

  • jazz
  • dancehall
  • hip-hop (včetně break dance, nového stylu, new age)
  • funk (včetně praskání, zamykání, robotizace -někdy jsou také součástí hip-hopu)

Tance z této skupiny se stále vyvíjejí a téměř každý rok se objevují nové styly, vycházející z těch již známých. Příkladem mohou být různé druhy jazzu: moderní, pouliční, funky.

Další oblíbené druhy tance

Často pocházejí z exotických kultur, vyžadují použití dalšího vybavení nebo úzce souvisí s fitness.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • břišní tanec
  • bollywoodský tanec
  • tanec u tyče
  • tanec hula
Stojí za to vědět

Standardní dělení na společenské a moderní tance se pomalu stírá. Stále častěji se v tanečních školách můžete setkat se zcela novými formami tanečních tréninků, které kombinují prvky mnoha stylů, např. sexy dance, disco samba, disco swing, burleska. Mají reagovat na potřeby příjemců, kteří se již nechtějí uzavírat do jednoho tanečního stylu, ale poznat kroky mnoha odrůd tance udržovaných v podobné atmosféře. Méně formální typy tance také umožňují větší svobodu improvizace.

Jaký tanec si vybrat?

Možností je tolik, že mnoho lidí může mít problémy s rozhodnutím, který typ tance si vybrat.

Základním kritériem výběru by mělo býtnáš typ temperamentu : energičtí, extrovertní lidé se budou v moderních a latinskoamerických tancích cítit lépe než ve standardních. Na druhou stranu pro stydlivého, uzavřeného člověka může být přihlášení do kurzu salsy nebo kizomby osvobozujícím zážitkem, který mu pomůže otevřít se a více si věřit.

Důležitý je také důvod, proč se chceme začít učit tančit . Lidé, kteří by chtěli tímto způsobem zhubnout a vytvarovat si postavu, by měli volit rychlé a velmi poutavé tance, jako je zumba, bokwa, hip-hop. Kdo by chtěl prostřednictvím tance lépe poznat své tělo a získat sebevědomí při jednání s opačným pohlavím, měl by vsadit na salsu, rumbu, cha-cha, kizombu nebo bachatu.

Kategorie:

Tanec