Ve Varšavě je více než 100 venkovních posiloven. Uvádíme seznam venkovních tělocvičen rozdělených do těchto obvodů: Bemowo, Bielany, Białołęka, Mokotów, Ochota, Praga-Południe, Praga-Północ, Rembertów, Śródmieście, Targówek, Ursus, Ursynów, Wawer, Wesoła, Wilanów, Włochy, Włochy, Włochy Wola, Żoliborz. Podívejte se, kde najdete venkovní posilovny!
Venkovní tělocvičny ve Varšavěse nejčastěji nacházejí v parcích a na náměstích, na sídlištích, v blízkosti hřišť a u sportovišť. Většinavenkovních posilovenve Varšavě byla postavena v rámci programu „Varšava v dobrém stavu“. V každé tělocvičně je šest strojů: squeezer, kyvadlo, běžec, twister, crossový trenažér a veslařský trenažér.
- Crossový trenažér- cvičení na eliptickém trenažéru se provádí pohybem boků, ramen, paží a nohou.
- Kyvadlo- kyvadlová cvičení aktivují svaly kyčlí a kyčelních kloubů. Cvičení tvaruje a posiluje břišní a zádové svaly.
- Běžec- pro posílení svalů a kloubů nohou a zlepšení pohyblivosti kolenních a kyčelních kloubů
- Twister- toto je nástroj pro zlepšení motorické koordinace. Pravidelným cvičením posílíte bederní páteř.
- Veslovací trenažér -posiluje svaly na nohou, pažích a horní části zad.
- Bench press- posiluje svaly nohou a rukou.
Přečtěte si také: Frisbee - pravidla a typy hry. Jak házet frisbee?
Venkovní tělocvičny - Varšava Śródmieście
- Prostor v Muzeu dějin polských Židů, ul. Karmelicka / roh Anielewicza
- Zieleniec u Gnojné Góry, ul. Gnojna Góra Bugaj
- Park maršála E. Rydz-Śmigły
- Janina Porazińska Park
- Kolem ul. Inflancka
- Mirowski Park, Piotr Drzewiecki Avenue
- náměstí na náměstí Jana Henryka Dąbrowskiho
Venkovní tělocvičny - Varšava Wola
- Náměstí Jana "Jura" Gorzechowskiego, Pawia Street / Dzielna Street
- Náměstí na ul. Krochmalna 3
- Park Varšavského povstání, ul. Wolska
- Náměstí Alojzyho Pawełka, Brylowska ulice
- Park E. Szymańského, Elekcyjna Street
- Park Zielone Odolany, ulice JanaKazimierz
- Park Moczydło, ulice Deotymy
- 8. Górczewska ulice 181
Čtěte také: Kalistenika - příklady cvičení a tréninkových metod
Venkovní tělocvičny - Varšava Białołęka
- Oblast na ul. Aluzyjna a ul. Mikołaj Trąby
- Sportovní a rekreační areál na ul. Magické
- Dětské hřiště na ul. Kiersnowskiego
- Areál sportovišť Orlík, ul. Křížovky
- Henrykowski Park, Modlińska Street / Dziatwy Street
- Strumykowa Park, Strumykowa Street
- Dětské hřiště na ul. Venkovní
- Dětské hřiště na ul. Portowa
- Oblast na ul. Ostródzka
- Ceramiczna Park, Ceramiczna ulice / Milenijna Street
Venkovní tělocvičny - Warszawa Bielany
- Univerzita tělesné výchovy, Marymoncka Street
- Varšavské stavební a bytové družstvo "Chomiczówka", ulice Pabla Nerudy
- ul. Estrady 112
- Areál sportovní školy č. 50, ulice Samuela Bogumił Lindego
- ul. Bogusławskiego 12
- Ulice Josepha Conrada
- Park Perzyński, ulice Włodzimierz Perzyński
- Młociński Park, Papirusów ulice
Venkovní tělocvičny - Varšava Żoliborz
- Zelená plocha na ul. Krasinski
- Park Kępa Potocka, ulice Gwiaździsta
- Kaskada Park, ulice Juliusz Słowackiego
Venkovní tělocvičny - Varšava Bemowo
- Sídliště přátelství
- Zelená plocha na křižovatce ul. Lazurowa a ul. Sternicza
- Sídliště Groty, ulice Henryka Dobrzański "Hubala"
- Náměstí na ul. Korfantego a ul. Prokletí vojáci
- Zelená plocha na kruhovém objezdu. Adameckiego
- Dětské hřiště na ul. Sołtana a ul. Wolfke
- Kolem ul. Dywizionu 303 a ul. Lazurowa
- Dětské hřiště na ul. Uniejowskiej
- Okolí okresního úřadu Bemowo, ulice Górczewska / ulice Powstańców Śląskich
- Kolem ul. Wroclawska
- Osiedle Kameralne, Połczyńska ulice
- Fort Bema, Obrońców Tobruku street
- Park v ulici Anieli Krzywoń
- ulice Michał Elwira Andriolego
- Jeździecka Street
- Radiowa street
- Górczewska Park, ulice Kapitan Władysław Raginis
Venkovní tělocvičny - Varšava Ursus
- Okolí Mateřské školy č. 343, ul. Zagłów
- Sportovní a rekreační středisko na ul. gen. K. Sosnkowski
- Oblast vedle střední školy č. 132
Venkovní tělocvičny - Varšava Itálie
- Malownicza street / Centralna street
- Naukowa street
- Mark's ParkKotański
- Náměstí svobody / Dymna Street
- Kombatantow Park
- Cietrzewia Park
Venkovní tělocvičny - Varšava Ochota
- Náměstí dobrého maharádže, ulice Opaczewska / ulice Szczęśliwicka
- Park Fort Korotyńskiego, ulice Władysława Korotyńskiego
- Grotowski Square, William Heerlein Lindley Street / Koszykowa Street
- Park Zasława Malickiho, ulice Wiślicka / ulice Adolfa Pawińského
- Park Szczęśliwice II, Drawska Street
- Park Szczęśliwicki, ulice Władysława Korotyńskiego
Přečtěte si také: Příklady cvičení, která můžete dělat v parku
Venkovní tělocvičny - Varšava Mokotów
- Kolem ul. Maklakiewicz a revoluční etudy
- Park Stanisława Dygata, kolem ul. Spalska
- Blacharska street / Modzelewskiego street
- ulice. Odyńca / aleja Niepodległości
- Górska street / Zbierskiej street
- ulice Golden Sands / ulice Batumi
- Ulice urle
- M altańska street
- Gościniec street / Gwintowej street
- Korczyńska street / Urle street
- Zwierzyniecka ulice
- Piekałkiewicza street
- Niegocińska ulice
- Bartłomiej street
- ulice Elsnera / ulice Tarniny
- na Jeziorna Czerniakowskie, Jeziorna ulice
- ulice Bonifacego
- Broniwoja street
- Morskie Oko Park, Dworkowa Street / Puławska Street
- Park Szczubełka, ulice Powsińska
- Arkadia Park, Ludwika Idzikowskiego Street / Puławska Street
Venkovní tělocvičny - Varšava Wilanów
- Areál sportovišť Orlík 2012, ul. Svatý. Urszula Ledóchowska
- Kolem ul. Jabłonowskiego
- Kolem kanálu Wolicki
- Pláž Wilanów
Venkovní tělocvičny - Varšava Ursynów
- Zelená plocha v ulicích Wesoła, Szolc-Rogozińskiego a Rosoła
- Prostor před okresním úřadem Ursynów
- Areál sportovních hřišť Orlík 2012
- Zelená plocha na ulici Raabego
- Zelená plocha v ulici Bacewiczówny
- Zaparkujte je. Roman Kozłowski
- Oblast sousedského parku
- Oblast na ulici Cybisa
- Zaparkujte je. Jan Pavel II
- "Tři vrcholy" Hora
- Náš park
Venkovní tělocvičny - Warszawa Wawer
- Areál sportovního areálu Syrenka na ul. Starý doktor
- Rekreační areál na ul. Lucern and the Lublin Route
- Kolem křižovatky ul. Wilga a ul. Juliusz Osterwa
- Kolem křižovatky ul. Błękitna a ul.Solidna
- Rekreační areál na ul. Skalnicowa
- Kolem ul. Frenkla
- Kolem ul. Strzygłowska
- Kolem ul. Kadeti
- Kolem ul. Izbicka
Venkovní tělocvičny - Varšava Wesoła
- Rekreační areál na ul. Jeździecka
- Rekreační areál na ul. Ohraničení
- Rekreační areál na ul. Akacjowa
- Rekreační areál na ul. Warszawska
- Rekreační oblast na pozemku Polské armádní náměstí
- Náměstí na ul. Świerkowa
Venkovní tělocvičny - Varšava Rembertów
- Kolem ul. Pociskowa a ul. Franciszek Ilski
- Rekreační areál "Syrenka" na ul. Purpurová
- Rekreační areál na ul. Přední
- Kolem ul. Strażacka a ul. Kordiana
- Oblast na ul. Chełmżyńska 168
- Oblast na ul. Dva meče 41
Venkovní tělocvičny - Varšava Praga-Południe
- Park u Balatonu - ul. Jan Nowak-Jeziorański
- Zaparkujte je. Pražský obvod domácí armády (OPAK)
- Park u Balatonu - ul. Kaplani domácí armády
- Wał Miedzeszyński - kolem ul. alžírština
- Oblast na ul. Romeo a Julie
- Oblast na ul. Stockiej a ul. Krypska
- Ostrobramska panství
- Washington Park
- Poliński Park
- Znicza Park
Venkovní tělocvičny - Varšava Praga-Sever
- Zelená plocha na ul. Białostocka a ul. Radzyminska
- Oblast na ul. Markowska a ul. Kyjev
- Oblast na ul. Boruty a ul. Kawęczyńska
- Praski Park - ze strany al. Solidarności
- Praga Park - Hel Coast
- Gen. Józef Haller square
Venkovní tělocvičny - Warszawa Targówek
- Park Bródnowski, poblíž okresního úřadu Targówek, ul. Svatý. Wincentego
- Wiecha Park
- Oblast na ul. Bukowiecka u os. Vilnius
- Oblast na ul. Wyspowa a ul. Uznamska ulice
- Oblast školního areálu č. 34
- Les Bródnowski, ul. L. Kondratowicza
- VIII Jordan Garden, ul. Suwalska 13
- Náměstí u kanálu Zaciszański
- Náměstí na ul. Samaritánská žena