Bruslení na kolečkových bruslích je jedním z nejzdravějších a nejpříjemnějších sportů. Posiluje svaly nohou a hýždí, urychluje spalování tuků, zlepšuje kondici a zvyšuje pohybovou koordinaci – to jsou hlavní přednosti této disciplíny. Zjistěte asi 10 důvodů, proč byste měli bruslit.

Výhody bruslení na kolečkových bruslíchse neomezují jen na zdravotní benefity – tento sport je kromě posilování těla výbornou formou relaxace a aktivním trávením času rodinu a přátele. Jízda na kolečkových bruslích vytváří příležitost poznat nové lidi, umožňuje zapomenout na stres, napětí a dodává spoustu pozitivní energie. Navíc nemusíte být fit, abyste mohli začít bruslit - brusle jsou vhodné pro mladé i starší lidi různé fyzické kondice.

Podívejte se na 10 důvodů, proč je nákup bruslí skvělou investicí do vašeho vlastního zdraví a pohody.

1. Výhody bruslení: efektivně spaluje tělesný tuk

Válečky jsou účinné při hubnutí téměř stejně jako běhání. Během jedné hodiny jízdy můžete spálit až 700 kcal. Pravidelný trénink, 2-3x týdně, vám umožní rychle shodit kila. Během tréninku je důležité udržovat tepovou frekvenci víceméně konstantní – dostatečně vysokou, abyste se cítili unaveni, ale ne příliš vysokou, aby byl proces spalování tuků efektivní (tepová frekvence by měla být 60-70 % maximální tepové frekvence, tzn. přibližně 130 tepů za minutu. ).

2. Výhody inline bruslení: nezatěžuje klouby

Bruslení na kolečkových bruslích má oproti běhu tu výhodu, že mnohem méně zatěžuje klouby. Pohyb je plynulý, nevyžaduje náhlé škubání, což znamená, že kolena a páteř nejsou tak vystaveny přetížení jako při běhu.

Kontrola: Jak vybrat dobré brusle?

3. Výhody inline bruslení: zlepšuje kondici

Bruslení na kolečkových bruslích je aerobní sport neboli kardio - to znamená, že posiluje srdce a má pozitivní vliv na činnost celého oběhového systému. Silné srdce lépe pumpuje krev a efektivněji dodává kyslík do všech tělesných tkání. V důsledku toho jsme méně unavení a máme více energie.

4. Výhody inline bruslení: rozvíjí svaly nohou a hýždí

Při inline bruslení pracují všechny velké svalové skupiny.Nejintenzivněji se zapojují svaly nohou (zejména čtyřhlavý sval stehenní) a hýžďové svaly. Z tohoto důvodu jsou kolečkové brusle tím pravým sportem pro ženy, které chtějí zeštíhlit stehna, lýtka a zpevnit hýždě.

Zkontrolujte také: 13 cviků na pevná stehna a hýždě

Kromě spodních partií těla posilujeme ve velké míře bruslením na kolečkových bruslích. Ovlivňují správné držení těla a udržují páteř v dobrém stavu.

5. Výhody inline bruslení: zlepšuje motorickou koordinaci

Potřeba udržet rovnováhu na nestabilních kladkách znamená, že jednotlivé svaly našeho těla musí vzájemně spolupracovat. Kolečkové brusle proto vytvářejí smysl pro rovnováhu a rozvíjejí motorickou koordinaci, což je užitečné nejen při sportu, ale i v každodenním životě.

6. Výhody bruslení na kolečkových bruslích: okysličení těla

Při bruslení si užíváme venkovní cvičení. Takový trénink je zdravější a lépe okysličuje než cvičení v uzavřených místnostech. Mimochodem, v okolí můžete navštívit zajímavá místa, kam obvykle pěšky ani autem nenavštěvujeme.

7. Výhody inline bruslení: bezpečný sport pro každého

Pro jízdu na kolečkových bruslích nejsou téměř žádné kontraindikace. Je to sport, který je považován za bezpečný, i když stojí za to si osvojit techniku ​​jízdy, než vyrazíte do města. Pokud jedeme dobře, je riziko zranění velmi malé. Navíc v této disciplíně neexistují žádná věková omezení. Bruslit mohou všechny generace: rodiče, děti a dokonce i prarodiče.

Přečtěte si také: Kolečkové bruslení: 10 nejlepších chyb

8. Výhody inline bruslení: lze je použít jako dopravní prostředek

Můžete válet všude tam, kam vedou asf altové silnice a chodníky. Za příznivého počasí se vyplatí přesedlat auto na válečky a dojíždět třeba do práce - takové dojíždění bude zdravější a ekologičtější, protože nepřispěje k vypouštění škodlivých výfukových plynů

9. Výhody bruslení na kolečkových bruslích: rozvíjí sociální kontakty

Na jaře a v létě můžete na ulicích potkat mnoho skaterů, takže není těžké dostat se do kontaktu s někým s podobnými zájmy. Milovníci inline bruslení často pořádají vlastní akce – maratony, výlety na zajímavá místa, projížďky městem v zábavných kostýmech a dokonce i diskotéky na kolečkových bruslích. V mnoha městech je populární nightskating, tedy kolektivní, noční jízda největšími ulicemi města. Takže kolečkové brusle jsou příležitostí vyzkoušet něco nového a poznat zajímavé lidi.

10. Výhody inline bruslení: uvolňuje a redukujestres

Po dni plném povinností je jízda na kolečkových bruslích skvělým způsobem, jak si odpočinout a odreagovat se od každodenních záležitostí. Podle nálady a pohody můžeme absolvovat intenzivní rychlostní trénink nebo se rozhodnout pro rekreační, pohodovou jízdu. Bez ohledu na tempo, které zvolíme - kolečkové brusle vám umožní příjemně strávit čas s přínosem pro zdraví a vzhled naší postavy.

Kategorie:

Letní sporty