Pocit těžkých nohou, oteklé kotníky a bolesti v tříslech a pod koleny lze snížit pravidelným cvičením. Cvičení na zlepšení cirkulace na čerstvém vzduchu, doporučované v zimě, zahrnují nordic walking nebo běžnou chůzi, běh na lyžích a bruslení. Odvážní se mohou pokusit vyplout na moře a každý by měl používat profylaxi.

Těžké a oteklé nohymohou být signálem blížícího se křečového onemocnění. Tyto první příznaky jsou alarmem, který se stará o vaše zdraví. Vyplatí se využít zimních měsíců a užít si pocit lehkosti nohou a jejich krásného vzhledu v létě.

Lidé, kteří pracují v sedě nebo ve stoje a tráví mnoho hodin bez pohybu, mívají křečové žíly. Zejména by se měli starat o denní dávku fyzické aktivity pro stimulaci krevního oběhu. - I dvacet minut cvičení denně pozitivně ovlivní oslabené žilní chlopně a zlepší krevní oběh v nohou - vysvětluje Tomasz Nasierowski, odborník portálu antizylakowa.pl. Bez ohledu na sport, který si vyberete, nezapomeňte na pravidelný trénink.

Co pomůže s pocitem těžkých nohou: chůze a nordic walking

Nejjednodušší způsob, jak stimulovat krevní oběh, je chůze. Zimní procházky znamenají, že nás kvůli nízké teplotě vzduchu nutí zrychlit tempo, protože se chceme trochu zahřát. Rychlou chůzí stimulujete a okysličíte celé tělo.

Ještě lepšího efektu dosáhnete při cvičení nordic walking. Při tréninku se speciálními holemi intenzivně pracují nejen nohy, ale i ruce. Nordic walking nejen předchází křečovým žilám a tvaruje vaše nohy, ale také vám pomůže zmírnit bolesti zad a páteře.

Co pomůže s pocitem těžkých nohou: běh na lyžích

Sněží a pokrývá celou čtvrť? Skvělý! Jsou to ideální podmínky pro běžecké lyžování. Běh na lyžích je aerobní sport, který výrazně zvyšuje výkonnost organismu. Proto se sportovci, především veslaři, kanoisté a cyklisté, připravují na letní sezónu v běhu na lyžích. Při této činnosti pracují velké svaly celého těla, nohy a ruce. Tréninkem běhu na lyžích kromě posílení výkonnosti těla získáte štíhlou postavu, protože během hodiny spálíte až 574 kalorií.

Co pomůže s pocitem těžkých nohou:brusle

Když udeří mráz a vy budete mít poblíž kluziště, můžete si obout brusle a zavzpomínat na své bezstarostné chvíle dětství a zároveň udělat něco dobrého pro své nohy. Posílíte jim svaly, díky čemuž se bude krev v nohách lépe transportovat do vyšších partií těla. Kromě toho vám bruslení, stejně jako lyžování, pomůže shodit pár kilo navíc.

Chcete zlepšit oběh? Staňte se mrožem

Pokud hledáte vzrušení, můžete zkusit mořskou sůl. Toto je zdaleka nejextrémnější sport zde uvedený a přináší hmatatelné výsledky. Krev, která vlivem ledově studené vody vytéká z končetin a koncentruje se v hlubších cévách, vyživuje vnitřní orgány. Po opuštění vody a opětovném zahřátí dochází k silnému prokrvení kůže, kloubů, svalů nohou a rukou. Takové otužování těla zlepšuje krevní oběh a posiluje kondici.

Kromě toho tělo produkuje endorfiny, když jsme na moři, takže se po plavání cítíme šťastnější. Zimní koupání je činnost pro každého, kdo je zdravý. Je však potřeba dodržet pár pravidel vč. nezapomeňte se zahřát a sestoupit maximálně 2-3 minuty. Ledově studené vodní koupele velmi zatěžují oběhový systém, proto odborníci doporučují, abyste se na to předem připravili studenou sprchou.

Začněte se koupat se skupinou lidí, kteří v tom mají zkušenosti a poskytnou vám potřebné rady. Než se pustíte do dobrodružství na moři, poraďte se se svým lékařem.

Nejen sport sníží pocit těžkých nohou – noste teplé punčocháče!

Existuje také starý, dobře známý a osvědčený způsob léčby oteklých, unavených nohou a křečových žil

- Kompresivní terapie, tedy kompresivní terapie, může být účinným doplňkem k pravidelné fyzické aktivitě - říká Tomasz Nasierowski a vysvětluje, že tlak způsobuje lepší cirkulaci, zmenšuje průměr žil a zlepšuje účinnost žilních chlopní zodpovědný za pumpování krve z nohou do srdce a zabraňuje zbytkové krvi ve stávajících křečových žilách. Léčivý účinek je pociťován již po prvním dni užívání, přináší výraznou úlevu; nohy přestanou otékat a zmírní se nepříjemný pocit tíhy. Dnes si může kompresivní terapii aplikovat každý sám, ve zdravotnických prodejnách jsou pro tento účel k dostání vhodné kompresní punčochy.

Kategorie:

Zimní sporty