Plavání je jinými slovy plavání v ledově studené vodě. Pokud se ptáte na účinky mořské vody na vaše zdraví či klouby, nemusíte se bát žádných komplikací. Naopak mořská voda vašemu tělu prospěje jen v případě, že netrpíte kardiovaskulárními chorobami. Podívejte se, jak začít, seznamte se poprvé s radami a zjistěte, jaké jsou kontraindikace pro moře.

Morsowanieje stále populárnější sport, i když jej někteří vnímají jako kontroverzní. "Mrož" je hovorový termín pro osobu, která se koupe ve studené vodě, obvykle během podzimního / zimního období.První plavánímůže být obtížné, ale s každým dalším vstupem do vody si tělo více a více zvyká na chlad.

Pravděpodobně jste viděli skupinu lidí téměř nahých, jak vplouvají do ledového jezera nebo moře, napadlo vás, co to je s mořem, že každou sezónu přibývá „mrožů“? Ukazuje se, že koupele ve studené vodě nejen otužují tělo, ale mají i léčivé účinky.

Zjistěte o moři a poznejte tento extrémní sport.

Plavání – zdravotní přínosy

Plavání má mnoho zdravotních výhod a má velmi pozitivní sportovní účinky. Současní lékaři přirovnávají mořskou léčbu ke kryoterapii používané například u roztroušené sklerózy. Při ponoření do ledové vody se povrchové krevní cévy stahují. Krev jde hlouběji a zlepšuje cirkulaci vnitřních orgánů a tkání v našem těle. To má za následek řadu neocenitelných zdravotních výhod:

  1. Zvýšení obranyschopnosti organismu
  2. Pro zpevnění těla.
  3. Zlepšení účinnosti kardiovaskulárního systému
  4. Zlepšený krevní oběh, lepší prokrvení pokožky.
  5. Rychlejší regenerace a výživa těla
  6. Pomoc při dermatologických a alergických onemocněních

Koupel ve studené vodě má i další výhody.Odstraňuje celulitidu a redukuje nahromaděnou tukovou tkáň . Cvičením se okamžitě zrychlí tep, což má za následek lepší prokrvení orgánů a tkání. Díky tomu tělo rychleji odstraňuje toxiny a zbavuje se přebytečného tělesného tuku.mořská kúra navíc zlepšuje kvalitu pokožky- vyhlazuje ji afirmy.

Často diskutovaným problémem jevliv mořského plavání na klouby . Ukazuje se, že lidé trpící revmatismem, trpící bolestmi kloubů a souvisejícími nemocemi mohou a dokonce by měli moře! Ledové koupele pomáhají zbavit se bolestí, zvyšují rozsah pohybu a působí blahodárně na klouby a kosti, regenerují je a vyživují. Takže i starší člověk, který bojuje s bolestmi kloubů, může bojovat.

Jak se stát mrožem? Pomáhá to zdraví? Jak začít?Odpovědi na tyto otázky najdete v knize „Morsowanie“ od Ewy ZwierzchowskéDoporučujeme vám ji přečíst!

Důležité

Návod – kolik kalorií spálí?

Při mořské vodě dochází k zúžení cév v našem těle, což aktivuje obranné procesy a zrychluje metabolismus. Po opuštění ledově studené vody se cévy opět rozšíří a tělo musí zahájit ohřívací procesy, aby se zabránilo prochladnutí. To vše způsobuje zvýšený metabolismus a rychlejší spalování kalorií. Během mořské sezóny můžete zhubnout až 5 kilo!

Morsowanie – jak začít?

Abyste mohli začít s plavbou na moři, měli byste nejprve navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli kardiologické problémy. Pokud se ukáže, že jsme zdraví, měli bychom se přidat ke skupině zkušených mrožů, protože se nikdy nedoporučuje vyjíždět na moře sami. V každém místě, kde se pořádají lázně se studenou vodou, jsou zřízeny kluby mrožů. Takové asociace můžete hledat nejen u polského B altského moře, ale také v místech s jezery nebo lagunami.

Koupel by měla trvat 3 až 5 minut , ale když se poprvé pustíme do moře, stačí i jedno ponoření do vody. Samozřejmě by se to mělo dělat postupně a pomalu, ale pevně - abyste ve vodě netrávili příliš mnoho času. Pokud rychle vstoupíte do studené vody, můžete zaznamenat podchlazení (hypotermii) nebo riziko omrzlin. Nejpříjemnější teplota pro koupání je pod -8 stupňů Celsia. Pokud je během plavby po moři slunečné a bezvětrné počasí, můžete dokonce nabýt dojmu, že je voda teplá.

Před koupelí, stejně jako před každým tréninkem, byste měli být odpočatí, vyživení a hydratovaní a nesmíte užívat žádné stimulanty jako cigarety nebo alkohol. Nápoj s procenty navíc ochlazuje tělo, snižuje krevní tlak a může způsobit kontrakce, které brání pohybu ve vodě.

Morsowanie - námořní oblek

Dalším důležitým bodem jesea wear . Při vstupu do vody byste měli mít na sobě:

  1. Čepice a rukavice, protože nemusíte ponořit ruce a hlavu do vody a těmito částmi těla uniká velké množství tepla.
  2. Plavky - mohou to být plavky, jednodílné plavky nebo bikiny, důležité je, abyste se v nich cítili pohodlně a pohodlně.
  3. Boty (nejlépe neoprenové), díky nim se vyhnete uklouznutí na ledu.

Po odchodu z vody je potřeba mít připravené teplé oblečení a nejlépe termosku s horkým čajem. Nejjednodušší způsob, jak se nachladit, je těsně po požití moře, zvláště poprvé, kdy tělo ještě není otužilé. Pak je třeba se co nejdříve obléknout do teplého oblečení a vyhnout se kontaktu s větrem.

Bude to pro vás užitečné

Zahřívání před mořem

Cvičení vyžaduje dobré zahřátí před vstupem do ledové vody. Mělo by být založeno na aerobním cvičení, protože stimuluje krevní oběh a připravuje naše tělo na nachlazení. Nejlepší zahřátí před plaváním je krátké běhání, rošáda nebo jiná forma aerobního cvičení. Nezapomínejte však cvičit, dokud vám není horko a vyvarujte se přehřátí, tedy pocení – zvláště když plaveme poprvé a naše tělo ještě není dostatečně otužilé.

Morsowanie - kontraindikace

Kontraindikace mořské vody se obvykle týkají kardiologických problémů, ale každý, kdo začíná své dobrodružství s mořskou vodou, by měl nejprve navštívit lékaře.

Nejčastějšími kontraindikacemi mořské vody jsou: pokročilá arteriální hypertenze, srdeční onemocnění, onemocnění periferních cév, křečové žíly. Neexistují žádné další zdravotní kontraindikace pro použití ledových koupelí.

Mohou děti plavit na moři?

Navigace je zdravotně nezávadná činnost, takže na moři mohou i děti. Názory odborníků na věk, ve kterém by dítě mělo být, aby poprvé začalo dobrodružství s námořní plavbou, se různí. Jedna věc je jistá:dítě musí být mladší 3 let . Děti vnímají teplotu úplně jinak, a tak mohou koupel ve studené vodě snadno přeexponovat příliš dlouhým pobytem v ní. Navíc mají mnohem slabší imunitu, takže po vylezení z vody mnohem snadněji nastydnou. Někdy stačí i trochu zdřímnout nebo vkročit do ledové vody se zpocenou vodou, abyste ukončili mořskou nemoc.

Bereme-li s sebou děti, měli bychom jim věnovat zvláštní pozornost - dbát na teplé oblečení a vhodné zahřátí dítěte a v žádném případě je nenechávat samotné. Zvláště když loučíme v ledové díře nebo v moři.

Kategorie:

Zimní sporty