Běžecký prst na noze je jedním z nejčastějších zranění, která se běžcům stávají. Stav postihuje první metatarzofalangeální kloub, je velmi bolestivý a znemožňuje další trénink. Jaké jsou příčiny poranění prstu a jak se s ním vypořádat?

Runner's toe – co to je?

Tento poměrně častý termín je poranění nohy, přesněji řečeno prvního intraoseofalangeálního kloubu. Onemocnění, které je akutní, vzniká v důsledku prohlubování ztuhlosti tohoto kloubu. Jak toto zranění vzniká? "Běžcova špička" se obvykle dostane k lidem, kteří vystavují své nohy nadměrnému ohýbání a zatížení kloubů.

Nejde tedy jen o zranění běžců, ale například i fotbalistů nebo ragbistů trénujících na umělém povrchu. V tomto konkrétním stavu dochází k nadměrné dorzální nebo plantární flexi na pevném povrchu. V důsledku příliš velkého ohnutí kloubu může dojít k poškození plantární části pouzdra a vazu a v extrémních případech i ke zlomenině metatarzálních kostí nebo dorzální části falangy

Běžecká špička - důvody

Příčinou poranění je nadměrné ohýbání a tím namáhání intraoseální-falangeálního kloubu. To se může stát při nějakém akutním poranění nohy, které poškodí první kloub. Onemocnění může být také výsledkem předchozích mikrotraumat nebo patologií v kloubu, např. aseptická nekróza, křeče ohýbačů prstů na noze. Může to být také důsledek degenerativních změn.

Nejjednodušší způsob, jak se zranit, je na tvrdém povrchu, například na umělém povrchu, tzv. drn (odtud druhý název zranění – drnový prst). Vinu na jeho vzniku může mít i nevhodná sportovní obuv, která nohu dobře nestabilizuje

Běžecký prst na noze - příznaky

Nejnápadnějším příznakem úrazu je bolest u kořene palce nohy. Bolest se zhoršuje, když se váha přenese na postiženou nohu. Kromě bolestivosti se může objevit zarudnutí nebo otok, dokonce i podkožní hematom. Můžete pociťovat nepříjemnou ztuhlost kloubu, která brání chodidlu v plné dorzální flexi.

V případě úrazu se mohou na hřbetní straně kosti objevit degenerativní nebo dokonce degenerativní kostní výrůstkymetatarsus.

Poškození může trvat tři stupně:

1. stupeň podvrtnutí(lehká bolest, mírné omezení pohybu nohy, minimální otok),

podvrtnutí 2. stupně(rozsáhlá bolest, hematom a větší otok, kulhání na nohu),

3. stupeň podvrtnutí(rozsáhlá citlivost kolem celého poškozeného kloubu, velká bolestivost, velký otok a hematom, neschopnost normálně chodit).

Běžecká špička – jak předejít zranění?

Vzhledem k tomu, že riziko zranění je vysoké, stojí za to mu čelit – zvláště pokud jsme ho měli v minulosti. Nejlepším přístupem je částečné ztužení dorzální flexe a plantárních metatarzofalangeálních kloubů. K tomu lze použít tejpování nebo ortézu. Užitečné jsou také speciální vložky vyrobené z pružné oceli.

Při sportu, který vás vystavuje riziku naražení špičky, byste měli také investovat do dobrých bot stabilizujících chodidlo.

Před každým tréninkem je také nutné zahřát nohy.

Pokud se objeví první příznaky zranění, nesmí se ignorovat, protože neléčený palec na noze běžce může vést k degeneraci

Běžecká špička - ošetření

Zranění lze detekovat rentgenem nohy nebo magnetickou rezonancí, což poskytne přesný obraz zranění. Léčba je zpočátku konzervativní. Pacientovi je doporučena kryoterapie a dostatek odpočinku.

Pokud dojde ke zranění stupně 1, je možné cvičit lehčí cviky. Poté pacient absolvuje rehabilitaci. Léčba je podpořena tejpováním a separací prstů. Zranění 1. stupně vám dává šanci rychle se vrátit ke sportu.

V případě úrazu 2. stupně si musíte dát pauzu od sportovní aktivity asi na 2 týdny. V této fázi se doporučuje rehabilitovat a ztuhnout kloub

Pokud došlo k poranění 3. stupně, musí pacient nejprve použít berle, aby si nezatěžoval nohu. Chirurgický zákrok je nutný, pokud existuje riziko uvolnění kosti nebo chrupavky. V tomto nejpokročilejším případě může trvat až 8 týdnů, než se pacient vrátí ke sportu, a v některých případech může ukončit svou sportovní kariéru.

Důležité! Základem pro návrat ke cvičení po zranění nohy je absence bolesti spojené s aktivitou.

Kategorie:

ABC cvičení