Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Saunu definují odborníci jako horkou terapii pro tělo i duši. A z dobrého důvodu. Pravidelné saunování zajišťuje nejen krásnou pokožku, ale také účinně snižuje každodenní stres a únavu. Zjistěte, jak sauna funguje a proč byste ji měli používat.
Sauna"odvádí hněv a vysušuje žluč", která se během dne nahromadila v našem těle - říkají Finové, největší obdivovatelé saunování.
Jak funguje sauna?
Sezení trvající několik minut v místnosti vyhřáté na 100 °C zahřeje naši pokožku na 42 °C a zvýší tělesnou teplotu o jeden stupeň. Výsledkem je, že vnitřní orgány pociťují mírnou "horečku". O tom to celé je. Tento stav zvyšuje produkci imunitních buněk v krvi, které účinně zabíjejí viry a bakterie. Pokud nám tedy lehce teče z nosu nebo je nám trochu zima – po saunování všechny tyto neduhy jistě zmizí. Podmínkou však je, že se ihned po sezení nejprve ochladíme na čerstvém vzduchu a poté použijeme střídavou teplou a studenou sprchu. Tato horko-studená saunová hra aktivuje krevní oběh a uvolňuje napjaté svaly. A zároveň zaručí skvělou náladu.
Sauna - odkud se vzala?
Na počátku byla "koupel z pocení kamene" - již v době kamenné se horkovzdušné koupele používaly v jámách vyhloubených v zemi nebo hliněných chatrčích. Na tato místa byly nejprve umístěny kameny, které byly zapáleny a poté polity vodou. Důkazy o „zdravém pocení“ lze nalézt i ve spisech Aztéků, mezi guatemalskými Indiány, Eskymáky, obyvateli Koreje, Japonska a Asie. Móda saunování se tak před dvěma tisíci lety dostala do Finska, kde se nadobro usadila. Zpočátku se sauny stavěly z kamene nebo ve formě stanů utěsněných kůží a kožešinami. Postupem času se začalo používat dřevo – a zůstalo to tak dodnes. Staré indické záznamy uvádějí, že za starých časů se na horké kameny navíc přikládaly bylinky, aby se uvolnily aromatické sloučeniny, které léčí tělo. Dnes se kameny kropí vodou s několika kapkami esenciálních olejů.
Sauna: klasická, parní, hamam
Kromě klasické sauny, vyhřívané na 100°C, existuje několik dalšíchvarianty horké terapie:
- Biosaunaje prostě "měkká" verze klasické sauny. Zde teplota nepřesahuje 50-60 °C a zvyšuje se i vlhkost vzduchu. Výhodou biosauny je, že se v ní mnohem rychleji potíme, a pokud máme citlivou pokožku - vydržíme sezení mnohem lépe než při 100°C. Biosauna působí šetrně na oběhový systém a pomáhá normalizovat nadměrně vysoký krevní tlak . Sezení v takové sauně je často kombinováno se světelnou terapií – v místnosti (tehdy nazývané tepidárium) jsou instalovány speciální lampy, které každých pár minut mění barvu.
- Parní lázeň- teplota v této místnosti nepřesahuje 40-50 °C a vlhkost vzduchu dosahuje téměř 100 procent. Tělo se potí bez námahy, téměř okamžitě. Perfektním doplňkem parní lázně je její obohacení o esenciální oleje, které uvolňují a navozují dobrou náladu (citron) nebo uvolňují svaly a usnadňují dýchání (eukalyptus, máta).
- Hamam- to je druh turecké lázně. V Turecku se s ním zachází nejen jako s „ždímačem potu“, ale spíše jako s dokonalým místem pro společenská setkání, při kterých se diskutuje o Bohu, světě a rodině. Někdy se v Hamamě dokonce konají narozeninové oslavy. Návštěvy tohoto místa se řídí specifickým rituálem. Nejprve vstoupíme do tzv Sogukluka, místnost vyhřátá na 30 °C, intenzivně vonící bylinkami. Zde na sebe lijeme vodu. Pak jdeme na Halvet (45°C), kde se začínáme potit. Poslední fází jsou mýdlové masáže a bahenní procedury.
Sauna
Nedílnou součástí návštěvy saunária jsou tzv saunování, které Němci trefně nazývají „aufgussami“ (od slova nalít). Vzniká pak zvýšené množství páry, která má vynikající inhalační účinek a pomáhá pročistit horní dýchací cesty od virů a bakterií. Nejoblíbenější jsou vonné seance, při kterých se používají esenciální oleje - máta, ovoce, anýz, vanilka atd. Módní je i sůl aufgussy, při které se rozpálená pokožka potírá solí z Mrtvého moře. Tento neobvyklý peeling učiní tělo hladké jako miminko a pokožka se zabarví. V rámci ovocných seancí se tělo natluče plátky pomeranče a citronu a navíc se dochutí kousky manga, kiwi, hroznů a jablek a také mraženými ovocnými šťávami podávanými ve formě miniaturních zmrzlin. Čaj "Aufguss" vám umožní vyzkoušet alespoň několik různých příchutí ledového čaje a zmrzliny - mražené ovocné šťávy. Projekce jsou v Bulharsku velmi oblíbenémed, při které se tělo potře mírně zkrystalizovaným medem a 10 minut vdechuje výpary květových olejů. V omlazovací sauně můžete nejen poslouchat relaxační hudbu, ale také vdechovat čistý kyslík dodávaný do těla pomocí speciálního přístroje. V selské sauně leží na zemi smrkové větve, v rozích stojí snopy, v policích je seno (při zahřátí působí blahodárně dýchací cesty). Na oknech jsou kostkované závěsy, které vytvářejí domáckou atmosféru. Prostě všichni sedí nazí.
Důležité- před vstupem se důkladně osušte ručníkem, pokožka se pak potí mnohem rychleji
- po sezení v sauně jděte na čerstvý vzduch, poté si dejte střídavou teplou a studenou sprchu a nakonec si alespoň půl hodiny odpočiňte
- opakujte tuto sérii až třikrát
- používejte saunu jednou (maximálně dva) týdně
- Strávte průměrně 8 až 12 minut v sauně a 15 až 20 minut ve vaně
- před vstupem nepít alkohol, nepřejídat se, ale ani nevstupovat nalačno
- chcete-li navíc využít solárium, udělejte to ihned po saunování - póry se pak otevřou a pokožka snáze absorbuje opálení
- vyhněte se sauně, pokud máte prasklé cévy, jste těhotná, máte silnou chřipku nebo máte problémy se srdcem