Jak poznáte, že vaše imunita klesá? Prvním příznakem oslabeného imunitního systému je náchylnost k infekcím. Pokud vás tedy často rýma, bolí vás v krku nebo se vám opakují opary, je to známka toho, že váš bezpečnostní systém selhává. I když imunitu zdědíme po svých předcích, hodně záleží na nás. Protože - někdy nevědomě - oslabujeme naši obrannou armádu … Jaké chyby nejčastěji děláme?

Každý mluví o tom, jak důležité je posilovat imunitu, a málokdo se ptá, proč naše imunita klesá? Nejčastěji si za pokles imunity a oslabení imunitního systému můžeme sami. Jaké jsou nejčastější hříchy?

Promarněné noci snižují imunitu

Trvalý nedostatek spánku narušuje fungování imunitního systému, snižuje produkci lymfocytů a jejich schopnost ničit mikroby. Proto jsou lidé, kteří nemají dostatek spánku, náchylnější k infekcím. Klidný spánek (7-8 hodin) zajišťuje účinnou obnovu imunitních buněk.

Kapky imunity stimulanty

Alkohol, káva a cigarety ničí vitamíny A, C, E, B a mikroprvky, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které jsou škodlivé pro imunitní systém. Vysokoprocentní alkoholické nápoje zabíjejí imunitní buňky cirkulující v krvi a lymfě. Při kouření cigaret se v těle tvoří volné radikály, které oslabují imunitní systém. Nikotinový kouř dráždí sliznice, což usnadňuje pronikání choroboplodných zárodků do těla. Nekuřte a vyhýbejte se zakouřeným místnostem, silnou kávu a čaj nahraďte ovocnými čaji.

Nadbytek antibiotik má negativní vliv na imunitu

Nezapomínejme, že antibiotika léčí pouze určitá onemocnění a měla by se užívat pouze tehdy, když jsou skutečně potřeba. Nefungují na viry, takže ani vysoká horečka s virovou infekcí není důvodem pro sáhnout po takovém léku.

Léčba antibiotiky v každém případě narušuje přirozenou flóru trávicího traktu, což podporuje imunitní systém, chrání před nemocemi. Proto po léčbě antibiotiky snadno chytíme další infekci, antibiotika znovu vezmeme a to je začarovaný kruh

Specialisté varují: čím více antibiotika užíváme, tím slabší máme imunitu a tím větší je šance, že se staneme rezistentními vůči léku. A to tady nenípouze o zneužívání antibiotik v léčbě lidí, ale i jejich nevhodné použití ve veterinární medicíně, chovatelství a zemědělství. Antibiotika pomáhají překonat mnoho nemocí a často zachraňují životy, ale je třeba je užívat s rozumem. Nesmíte je užívat sami, a když je předepíše lékař, měli byste je užívat přísně podle jeho doporučení.

Podívejte se na galerii 12 fotografií

Život v chronickém stresu ničí imunitu

Imunitní systém je propojen s nervovým systémem, takže deprese, úzkost, tlak a neschopnost vyjadřovat city nebo budovat vztahy snižují účinnost obranných sil. Pod vlivem kortizolu, který se při chronickém stresu tvoří téměř nepřetržitě, klesá počet bílých krvinek a snižuje se schopnost těla produkovat protilátky

Snížení obranyschopnosti organismu a zároveň nadbytek androgenních hormonů vede k narušení přirozené bakteriální flóry sliznic a množení choroboplodných zárodků. Proto lidé, kteří mají problémy v práci, doma nebo jen sami se sebou, mají větší pravděpodobnost vzniku infekcí a méně reagují na vakcíny. Musíte se ujistit, že pozitivní emoce mají přednost před negativními.

Život bez pohybu snižuje imunitu

Fyzická aktivita, zejména venku, stimuluje tvorbu bílých krvinek a zvyšuje aktivitu lymfocytů. Podporuje také proces termoregulace, který je základem otužování – tělo se naučí rychle reagovat, kupř. na změny teploty a přítomnost mikrobů. Zároveň pomáhá v boji proti stresu – nepříteli imunity, ale musíte si uvědomit, že příliš intenzivní trénink zvyšuje uvolňování stresových hormonů a snižuje imunitu. Nejjednodušší formou aktivity je chůze nebo jogging, bez ohledu na počasí.

Špatná výživa nás dělá nemocnými

Jíme nepravidelně, saháme po vysoce zpracovaných potravinách, bez cenných živin, ale obsahujících barviva, emulgátory, zlepšující a konzervační látky. Jíme příliš mnoho tuku, cukru a bílé mouky a příliš málo zeleniny a ovoce. Mezitím přebytečné tuky, zejména živočišné, snižují aktivitu imunitních buněk, což nás činí zranitelnými vůči nemocem. Zelenina a vitamíny jsou zase pokladnicí vitamínů a minerálů, které stimulují imunitní systém.

  • Vitamin Audržuje sliznici dýchacích cest v dobrém stavu, chrání před pronikáním choroboplodných zárodků, zvyšuje počet imunitních buněk a aktivuje je k boji proti virům (mléčné výrobky , vejce, mrkev, paprika , dýně, mango, špenát, šťovík, pažitka).
  • Vitamin Cstimuluje produkci interferonu (proteinu, kterýpomáhá vypořádat se s choroboplodnými zárodky), neutralizuje volné radikály, aktivuje bílé krvinky a chemické posly bojující proti nemocem (citrusy, šípky, černý rybíz, brusinky, brokolice, petržel, tuřín).
  • Vitamin Eničí volné radikály, má protizánětlivé vlastnosti, podílí se na tvorbě červených krvinek (slunečnicová semínka, mandle, ořechy, oleje, ryby, celozrnné produkty).
  • vitamíny skupiny Bpodílejí se na tvorbě bílkovin, hormonů a enzymů potřebných k posílení obranných linií (banány, avokádo, maso, ryby, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, krupice) . Aby imunitní systém fungoval na plný výkon, potřebuje pravidelný přísun paliva: pět malých jídel denně, ráno – nezapomeňte se nasnídat (chrání před nachlazením).

Je chybou odhlásit se z očkování

Mnoho lidí neočkuje sebe ani své děti, protože se obávají komplikací a věří naprosto nepravdivým informacím o souvislosti mezi očkováním proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám a autismem. Většina lékařů však podporuje povinné a doporučené očkování, protože je to nejlepší způsob ochrany před infekcemi a závažnými komplikacemi.

Některá dětská očkování již nefungují, takže je nutné je opakovat v dospělosti. Očkování proti chřipce se nesmí brát na lehkou váhu. Lidé, kteří i přes očkování onemocní, přenášejí infekci šetrněji a bez komplikací. Nedostatek imunizace proti dané nemoci není synonymem pro nemoc. Zda onemocníte nebo ne, závisí na vaší individuální imunitě. Je-li však v dané oblasti proočkováno více než 80-90 % populace, pak tzv. stádní imunita, což znamená, že se nemoc přestane šířit.

Skrývání dětí ve stínu je připravuje o imunitu

Někteří rodiče se domnívají, že malé dítě by nemělo přijít do kontaktu s nejmenšími nečistotami, a proto je vychovávají ve sterilních podmínkách. Toto je chyba! Každé dítě získává od své matky protilátky, které je chrání před nemocemi prvních 6 měsíců. Pokud je kojená, tato imunita trvá déle. Po prvním roce života se začíná rozvíjet vlastní imunita. Dítě vychované ve sterilním prostředí nemá na čem trénovat imunitu. Z tohoto důvodu se nevyplatí jít přes palubu a dezinfikovat byt každý den, protože přehnaná hygiena může být škodlivá.

Přebytek „chemie“ narušuje imunitní systém

Běžně používané čisticí prostředky a antiseptika dráždí pokožku i slizniceničí přirozenou bakteriální flóru, což stimuluje imunitní systém a zabraňuje rozvoji nebezpečných choroboplodných zárodků. Sčítají se výfukové plyny, jedovaté látky vypouštěné z asf altu, lepidel, barev, koberců, nábytku, ale i vzduch vysušený radiátory nebo klimatizací. To vše usnadňuje pronikání bakterií do těla.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Imunitní systém