Mnoho dospělých dostane infekce z důvodů, které si nevšímají nebo je podceňují. Mezi ně patří: chronický stres, nevhodná strava, nedostatečný spánek. Co dělat, abyste méně onemocněli v období podzim-zima?

Lékaři se domnívají, že 3-4 infekce ročně u dospělého by neměly vyvolávat obavy. Až 10 infekcí horních cest dýchacích je u dětí považováno za normální, protože jejich imunitní systém ještě není zcela vytvořen. Na druhou stranu u starších lidí může být častější onemocnění ovlivněno určitými změnami v těle (např. atrofie brzlíku a pokles počtu T lymfocytů, které bojují s patogeny) a chronická onemocnění, jako je cukrovka.

Pokud jsme často nachlazení, můžeme se svým rodinným lékařem a endokrinologem analyzovat důvody možného snížení imunity. Je možné, že mezi ně patří například neléčené dutiny, anémie, hormonální poruchy, špatně kontrolovaná chronická onemocnění nebo nediagnostikovaná onemocnění z revmatických onemocnění.

Jakých obav bychom se měli obávat?

I při méně než 3 infekcích by naše bdělost měla vyvolat následující příznaky:

  • zvětšené lymfatické uzliny,
  • ztráta chuti k jídlu,
  • náhlá ztráta hmotnosti,
  • změna rytmu pohybu střev,
  • přítomnost krve ve sputu,
  • přetrvávající horečka nízkého stupně po vyléčení infekce

Tyto příznaky vyžadují lékařský dohled. Obvykle však při bližším pohledu na náš životní styl můžeme dojít k závěru, že my sami jsme schopni zlepšit fungování imunitního systému. Takže co to dělá silnější?

Dieta na posílení imunity

Stojí za to se blíže podívat na svůj jídelníček a zkontrolovat, zda nejíte příliš mnoho produktů s vysokým obsahem bílkovin (např. maso, ryby, vejce, mléčné výrobky), které mají na organismus okyselující účinek. To zase vede k zánětu a infekci. Vyvarujte se zpracovaných potravin, barviv a konzervačních látek, které nejsou dobré pro vaše zdraví.

Pamatujte, že kvalita střevní flóry má vliv na imunitu. Zejména po léčbě antibiotiky by měla být obnovena bakteriální flóra, pomocí přírodních probiotik, nakládaných okurek a kefíru po dobu 2-3 měsíců. Nakupujeme sezónní zeleninu a ovoce, nejlépe z ekologického zemědělství.

Nezapomínejte ani na suplementaci vitamínu D3, který také mámá velký vliv na správné fungování imunitního systému. O zdravou výživu, nejen v impulsech, bychom měli dbát vždy, když se objeví infekce. Pokud je tělo v dobré kondici, je velká šance, že si poradí s virem, bakterií nebo jiným škodlivým faktorem.

Spánek - posiluje a regeneruje

Zdravý, klidný spánek zajišťuje účinnou náhradu imunitních buněk. Američtí vědci provedli v roce 2015 studii, které se zúčastnilo 164 zdravých dospělých. Zjistilo se, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin každou noc, měli větší pravděpodobnost vzniku infekcí než ti, kteří spali minimálně 6 hodin.

Pokud máte potíže s usínáním, zkuste omezit dobu používání mobilních zařízení jednu hodinu před spaním, protože modré světlo z vašeho telefonu nebo počítače může rušit váš cirkadiánní rytmus a váš přirozený cyklus bdění a spánku (modré světlo vysílá do vašeho mozku signál, že je den).

Každý potřebuje relaxaci

Dlouhodobé napětí oslabuje celé tělo včetně imunitního systému. Podporuje nerovnováhu ve fungování imunitních buněk. Stresový hormon kortizol snižuje počet bílých krvinek a schopnost těla vytvářet protilátky. Přirozené způsoby, jak se vypořádat se stresem, jsou sport, jóga, meditace, kontakt s přírodou.

Fyzická aktivita – posiluje tělo

Je potřebný pro správný krevní oběh, také stimuluje tvorbu bílých krvinek a zvyšuje jejich aktivitu. Nemusí to být posilovna. Vyberte si, co vás baví: bazén, zumba, pilates, rychlá procházka nebo cvičení doma s otevřeným oknem.

Můžete jezdit na kole, chodit běhat. Využijte příležitost co nejčastěji cvičit nebo být alespoň na čerstvém vzduchu.

Přírodní léčba – prevence infekcí

Pro podporu imunitního systému se vyplatí volit přírodní léčebné terapie, které pomáhají tělu zotavit se. Snažme se silné léky nepřehánět. Jsou skvělým lékem, ale pokud se používají příliš široce, mohou způsobit vedlejší účinky.

Mnoho rostlin má silné antivirové a antibakteriální vlastnosti. Imunitu posílí výtažky z Echinacey, afrického pelargónie a aloe.

Mezi přírodní léky patří také homeopatika. Mohou se užívat společně s jinými léky, protože se žádným způsobem neovlivňují. Jsou užitečné zejména v případě onemocnění způsobených viry, protože stimulují přirozenou obranyschopnost těla a stimulují jej k boji s patogenem. Tělo získává sílu pro budoucnost, protože se dostává do stavu rovnováhy a náchylnosti knemoc klesá.

Některé přípravky lze použít i profylakticky, když zmrzneme nebo jsme byli v kontaktu s někým, kdo je nachlazení a my se bojíme nakazit. Přípravky s látkami zvanými Thymuline a Silicea dobře podporují imunitu našeho těla v infekčním období

Obtěžující rýma pomůže zastavit parní inhalace baktericidních bylin: heřmánku, šalvěje, tymiánu nebo homeopatika na bázi Allium cepa. Naopak v situaci, kdy je akutní rýma provázena zánětem hltanu, můžete užívat Phytolacca decandra, cucat propolisové tablety nebo kloktat se solí.

Kategorie:

Imunitní systém