Prohlédněte si galerii 11 fotografií

Měřič srdečního tepu, zařízení, které kdysi používali profesionální sportovci, se v posledních letech stal oblíbeným gadgetem, který si dychtivě kupují zejména běžci. Co byste měli zvážit při výběru snímače tepové frekvence pro sebe? Podívejte se na naše pánské a dámské sportovní hodinky s měřičem srdečního tepu na první pohled.

Obsah:

  1. Jak funguje monitor srdečního tepu?
  2. Jaké funkce by měl mít měřič tepové frekvence?
  3. Monitor srdečního tepu a mobilní aplikace
  4. Ceny monitorů srdečního tepu
  5. Sportovní hodinky pro muže a ženy

Měřič tepové frekvencese stal jedním z vybavení mnoha amatérských sportovců. Běžcům nebo lidem cvičícím v posilovně záleží nejen na aktivním trávení volného času, ale také na neustálém zlepšování svých výsledků, co nejlepší kontrole námahy a intenzity tréninku a také čtení signálů z těla při cvičení. A je to mnohem jednodušší, když mátesportovní hodinky .

Jak funguje monitor srdečního tepu?

Měřič tepové frekvence, známý také jako měřič tepové frekvence nebo měřič tepové frekvence, funguje podobně jako EKG test – snímá změny elektrického napětí způsobené prací našeho srdečního svalu. Výsledek je zobrazen na EKG v grafu, v případě sportovních hodinek na displeji.

Před nasazením některých měřičů tepové frekvence je nutné nanést speciální gel na ochranu proti oděrkám

Existují tři typy oblíbených monitorů srdečního tepu:

  • Klasický měřič tepové frekvence- sestává z pásku (senzoru), který váže hrudník a sportovních hodinek. Z pásma je přenášen signál prostřednictvím rádia do přijímače, který zase umožňuje provádět a odečítat měření tepové frekvence. Tato dvoudílná konstrukce zajišťuje vysoce přesné výsledky ze zařízení. Měření srdeční frekvence může být kontinuální nebo okamžité. Klasické měřiče tepu mají často mnoho doplňkových funkcí: měření času a rychlosti vykonávaných činností, počítadlo kalorií, hodiny, stopky, podsvícený displej, často jsou voděodolné
  • Jednodílný měřič tepové frekvence- sestává pouze z náramkových hodinek nebo připomíná prsten s malou obrazovkou, nasazený na prst. Podle názoru mnoha lidí to může být pohodlné, protože tomu tak nenípři používání si musíte svázat hrudník, ale jeho měření nejsou tak přesná jako v případě klasického měřiče tepu. Doporučuje se lidem, kteří rádi chodí, pochodují, nevěnují se intenzivnímu cvičení a nezáleží jim na překonávání (vlastních) rekordů.
  • Monitor srdečního tepu s počítadlem- vyrobeno pro cyklisty. Jeden z jeho prvků se nasazuje na tělo a druhý na řídítka jízdního kola. Monitor srdečního tepu s počítadlem měří váš srdeční tep a ujeté kilometry.

Jaké funkce by měl mít měřič tepové frekvence?

1. HRmax měření maximální tepové frekvence

V dobrých měřičích tepové frekvence máme možnost zadat hodnotu vaší maximální tepové frekvence. Obvykle se vypočítávají pomocí vzorce vytvořeného triatlonistkou Sally Edwardsovou:

ŽenyHRmax=210-0,5 x věk - 0,022 x hmotnost
MužiHRmax=210-0,5 x věk - 0,022 x váha + 4

Díky těmto výpočtům budeme moci lépe kontrolovat průběh námahy a rozdělit jej do zón. Měřič tepové frekvence nás pomocí zvuku informuje o překročení hodnoty tepové frekvence - dolní nebo horní - kterou jsme naplánovali na konkrétní okamžik cvičení. Stojí za to připomenout, že existuje 5 zón tepové frekvence:

  • 50–60 procent vaší maximální tepové frekvence – zóna zotavení,
  • 60–70 procent vaší maximální tepové frekvence pro zónu spalování tuků,
  • 70-80 procent maximální tepové frekvence – zóna transformace kyslíku,
  • 80-90 procent maximální tepové frekvence – pásmo mezi aerobními a anaerobními změnami,
  • 90–100 procent vaší maximální tepové frekvence – zóna anaerobního přechodu.

2. Změřte čas a ujetou vzdálenost

Přestože základní funkcí měřiče srdečního tepu je měření tepové frekvence, velmi užitečnou možností zejména pro běžce je možnost měření aktivního času a ušlé vzdálenosti a také posledního běhu kola (kol ). To vám umožní vyhodnotit váš pokrok. Užitečnou funkcí je také měření mezičasů, zejména u lidí, kteří provádějí intervaly a těch, kteří chtějí dosáhnout konkrétního času na určenou vzdálenost.

3. Synchronizace GPS a počítače

Funkce, kterou běžci u měřičů srdečního tepu velmi oceňují, je GPS, díky kterému můžete přesně sledovat ušlou vzdálenost na mapě. Synchronizace zařízení s počítačem umožňuje stáhnout tato data do zařízení a podrobně je analyzovat. Po nasazení měřiče tepové frekvence musíte chvíli počkatzařízení se připojilo k signálu GPS a začíná zaznamenávat trasu.

Je však vhodné připomenout, že levnější modely GPS jsou často větší, „nepravidelnější“ než ty, které tuto funkci nemají. Sportovní hodinky s hezčím designem a GPS jsou rozhodně dražší. U měřičů srdečního tepu s touto možností se také rychleji vybíjí baterie.

4. Vymazat displej

Displej je velmi důležitým prvkem každých sportovních hodinek – vždyť z něj vyčteme všechny informace. Zobrazovaná data by měla být v první řadě zapsána pomocí vhodných velkých a jasných čísel / písmen. Užitečná je také funkce podsvícení, kterou má většina zařízení tohoto typu a umožňuje pohodlné čtení dat při večerním / zimním tréninku.

5. Další funkce

Další funkce, které jsou užitečné v monitoru srdečního tepu, jsou:

  • počítadlo spálených kalorií,
  • stopky,
  • vypočítat kadenci, tj. počet kroků za minutu,
  • funkce virtuálního soupeře,
  • voděodolný,
  • měření teploty a barometr,
  • zaznamenává nadmořskou výšku, ve které se nacházíte.
  • Výzkum pro běžce: výzkum pro začátečníky a běžce v běžeckých soutěžích
  • Fitness testy - 6 nejoblíbenějších metod měření fyzické zdatnosti
Bude to pro vás užitečné

Monitor srdečního tepu a mobilní aplikace

Pokud jste fanouškem nových technologií, rádi porovnáváte své výsledky s ostatními trénujícími lidmi a chcete je neustále zlepšovat, věnujte pozornost tomu, zda vaše sportovní hodinky fungují s mobilními aplikacemi, díky kterým budete vizualizovat váš trénink. Je však třeba připomenout, že monitory srdečního tepu s touto funkcí nestojí méně než 500 PLN.

Ceny monitorů srdečního tepu

V stacionárních i internetových sportovních obchodech je k dispozici celá řada měřičů tepové frekvence v různých cenových relacích. Vybavení je možné pořídit i za 50 PLN – v tomto případě však nemá cenu doufat, že nám bude sloužit déle. Cena sportovních hodinek se samozřejmě odvíjí nejen od jejich výrobce, ale také od zamýšleného použití výbavy a jejích funkcí. Podle úrovně našeho tréninkového pokroku musíme zvážit, které funkce pro nás budou nezbytné a bez kterých se snadno obejdeme. Vhodný měřič tepu pro amatéra lze pořídit v rozmezí od 200 do 1000 PLN, profesionálové si pro sebe budou hledat model ve vyšších cenových kategoriích

Stojí za to vědět

Sportovní hodinky pro muže a ženy

Výrobci vytvářejí stále více různých typů monitorů srdečního teputěšit se co největšímu úspěchu mezi sportovci, včetně neprofesionálů. Vznikl mj rozdělení na monitory srdečního tepu pro ženy a muže. Ovládání je totožné, rozdíl je pouze v širším výběru tvarů a barev mezi dámskými sportovními hodinkami. Tyto pro muže jsou spíše klasické hodinky.

Kategorie:

ABC cvičení