Svalové křeče mohou potkat kohokoli a kdykoli. Bolest, kterou zažívají, souvisí s tím, že se sval stahuje velkou silou a zůstává napjatý asi minutu. Jaké mohou být příčiny svalových křečí? Svalové křeče mohou být příznakem jakých nemocí?

Svalové křečejsou velmi bolestivé.Příčiny svalových křečíse mohou značně lišit a často se vyskytují pravidelněpříznak onemocnění . Svalové křeče mohou být také důsledkem některých léků. Stává se, že svalové křeče jsou příznakem nedostatku některých minerálů. Nejběžnější svalové křeče jsou křeče nohou (zejména lýtkové křeče).

Svalové křeče – příčiny

Křečové žíly

O špatném stavu žil mohou svědčí mírné křeče, nejčastěji popisované jako bolesti celých lýtek. Kdyžkřeče v lýtkáchjsou doprovázeny otoky nohou nebo kotníků, můžete zjistit, že trpíte křečovými žilami. V této situaci je nejlepší kontaktovat lékaře, který nařídí příslušné diagnostické testy.

Abyste se vyhnuli ostudným onemocněním křečových žil, nenoste podvazky, ponožky s těsnými manžetami nebo boty na velmi vysokém podpatku. Také nepřekřižujte nohy, často měňte polohu nohou. Po návratu z práce odpočívejte půl hodiny s nohama zvednutými výše než zbytek těla. Pravidelně používejte gely a masti ke zklidnění obtíží, např. s extraktem z jírovce.

Nedostatek soli a minerálů

Bolestivé svalové křeče nohou, které se objevují náhle, často v noci, mohou naznačovat poruchy acidobazické a minerální rovnováhy v krvi. Mohou být také důsledkem nekompletní diety nebo hubnutí s léky z nespolehlivého zdroje, s diuretiky.

Takové neduhy může způsobit i časté pití silné kávy, protože ta vyplavuje tělo draslíkem a hořčíkem, které jsou nezbytné pro efektivní fungování svalů. Když je jejich hladina nízká, objeví se kontrakce.

Pro normalizaci acidobazické rovnováhy omezte konzumaci silné kávy, užívejte pravidelné vitamínové doplňky s obsahem hořčíku a draslíku, vraťte se k plnohodnotné výživě (ale nepřejídejte se). Pokud se křeče objevují i ​​po měsíci, navštivte svého lékaře. Snad to bude nutnéfarmakologické doplnění prvků a minerálů

Přetrénování

Svalová ztuhlost a bolest se dostaví náhle. Jsou reakcí na únavu způsobenou nadměrnou námahou, často v tzv víkendové „siláky“. Obvykle postihuje svaly nohou, ale může se objevit i ve svalech předloktí. Křeče se vyskytují u lidí, kteří začnou silový trénink bez řádného zahřátí.

Jakmile ucítíte křeč v lýtku, začněte rychle masírovat sval. Jemně jej zatlačte ze strany lýtka směrem ke středu. Proveďte protahovací cvičení. Postavte se ke zdi a opřete se o ni rukama. Pokrčte pravou nohu v koleni a levou nohu natáhněte dozadu – obě chodidla se dotýkají země. Pohybujte boky proti zdi, dokud neucítíte natažení svalů. Držte tuto pozici po dobu 10-20 sekund. Opakujte totéž s druhou nohou.

Přehřátí a dehydratace

Tělo může reagovat svalovými křečemi na nadměrné přehřátí, např. po pobytu na pláži nebo v soláriu. Bolestivé křeče se vyskytují nejen v lýtkách, ale také v pažích a mohou postihnout i břišní svaly.

Abyste se vyhnuli přehřátí a křečím, schovejte se před sluncem do chladné místnosti a udělejte si pohodlí s nohama nahoře. Korpus můžete zabalit do chladného vlhkého prostěradla. Pomalu pijte vychlazený energetický nápoj nebo vodu s trochou soli.

Pokud příznaky po hodině nezmizí a máte závratě, navštivte lékaře. Mohou to být příznaky úpalu. Abyste se vyhnuli podobným problémům na pláži a při tvrdém tréninku, pijte vodu nebo zředěnou ovocnou šťávu každých 15-20 minut.

předpis

Sezení ve stejné poloze po dlouhou dobu může vést ke křečím. Pokud rádi sedíte na noze, tlak způsobuje menší průtok krve do svalů. Jsou podvyživené a právě stahováním cév se brání většímu nedostatku živin.

Postupujte jako u křeče způsobené přetrénováním. Pokud musíte dlouho sedět, často měňte polohu nohou. Také se ujistěte, že nekřížíte nohy.

Ateroskleróza

Svalové křeče nemusí být příliš silné, ale vždy se objevují s bolestí celých chodidel, lýtek, stehen a dokonce i kyčlí. Nepříjemné pocity se objevují při fyzické námaze a po odpočinku mizí (tzv. intermitentní klaudikace). Je to výsledek podvýživy a hypoxie v krevních cévách.

Pokud zaznamenáte podobné příznaky, navštivte lékaře. Čím dříve, tím lépe. Dostanete pokyny, co jíst a jaké cvičení dělat, abyste předešli potížím. Musí být přizpůsobeny vašim schopnostem. Možná díkyobejde se to bez léků, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak.

Zkontrolujte, jak se projevuje a jaké je riziko aterosklerózy!

Neurologická onemocnění

Svalové křeče se mohou objevit i u nemocí neurologického původu. Mezi nejznámější neurologická onemocnění, která mohou být doprovázena křečemi, patří:

  • roztroušená skleróza
  • Parkinsonova nemoc
  • dystonie

Svalové křeče - typy

Existují tři typy svalových kontrakcí:

  • izotonický
  • izometrické
  • auxotonický

Izotonická kontrakce svalu znamená změnu délky svalu při konstantní úrovni svalového tonu (např. při pohybu). Izometrická kontrakce je výsledkem udržování svalového tonusu při držení těla ve stabilní poloze (jako je držení závaží nebo třes). Naproti tomu auxotonická kontrakce nastává při chůzi nebo běhu, kdy svaly mění délku a tonus.

  • Strava tří minerálů bohatá na chrom, zinek a hořčík
  • Křeče v lýtkách: příčiny. Co ukazují křeče v lýtkách?
  • Morfologie krve – o čem je tento krevní test
Podívejte se na galerii 5 fotografií

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Zdraví