Někdy vás omrzí plyn, který je navíc doprovázen větry. Když cítíte narůstající pocit plnosti, rozpínání, kručení v žaludku, myslíte jen na to, že jste sami. Nadýmání je trapný, i když obecně triviální neduh, se kterým si můžete poradit sami. Přečtěte si o domácích lécích, jak se zbavit přebytečného vzduchu z trávicího systému.

Plynatostje hromadění přebytečných plynů v trávicím traktu, které je výsledkem požití vzduchu při jídle nebo mluvení, stejně jako výsledek trávení a bakteriální fermentace ve střevech, hlavně v tlustém střevě. V druhém případě závisí množství a složení plynů na druhu potravy, složení bakteriální flóry a účinnosti střevní pasáže. Tělo je obvykle umí dobře odstranit. Nadýmání je nepříjemné a může být bolestivé. Pokud je plynatost chronická, doprovázená bolestmi břicha, nevolností, poraďte se s lékařem, protože mohou souviset mj. se sníženou sekrecí žaludeční kyseliny, onemocněním slinivky břišní, žlučníku, jater, kyselým refluxem nebo funkčními poruchami střev.

Lék na nadýmání: vychutnejte si bylinkové čaje

Po těžkém jídle vypijte nálev z karminátových bylin - fenykl, máta peprná. Nadýmání předchází i nálev z bazalky (lžíce bylinek na sklenici vody), popíjený 3x až 4x denně půl sklenice, žvýkání po požití čerstvých lístků máty nebo plátků zázvoru. Můžete si také připravit čaj s nastrouhaným kouskem zázvoru a lžičkou medu - zabraňuje nadýmání a zahřeje.

Procházka je také dobrý způsob, jak snížit plynatost

Pohybová aktivita má pozitivní vliv na metabolismus a urychluje střevní pasáž. Předchází tak zácpě, ale i plynatosti, protože zbytky potravy v tlustém střevě podporují jejich kvašení a tvorbu plynů rozkládajících žaludek. Pohyb navíc pomáhá „vyvětrat“ střeva, což přináší úlevu. Půlhodinová procházka po těžkém jídle proto může být tím nejlepším lékem na plynatost.

Lék na plynatost? Jezte málo, ale častěji

Trávicí systém si poradí i s těžkým jídlem, ale kvalita jeho práce bude horší, protože s příliš velkým množstvím jídla nestíhá produkci trávicích enzymů a žluči. To platí zejména pro starší lidi, kteří mohou mít poruchy krevního oběhu ve střevechzpůsobené aterosklerózou (podobně jako srdce nebo mozek). Potrava tedy zůstane ve střevech díky opožděnému tranzitu a fermentaci, která přispívá k tvorbě plynů. Zkuste jíst 4x nebo 5x denně malá jídla.

Vezměte si lék na nadýmání

Pokud domácí léčba selže a cítíte se stísněně, sáhněte po volně prodejných lécích se simethikonem. Tato látka způsobuje praskání plynových bublin ve trávené potravě a v gastrointestinálním hlenu, což usnadňuje jejich vstřebávání střevní stěnou nebo jejich vylučování.

Důležité

Jak nepolykat vzduch? ​​

  • jezte pomalu – pokud jídlo konzumujete ve spěchu, spolknete také hodně vzduchu
  • pečlivě žvýkejte všechna jídla, která jíte – pokud polykáte velká sousta jídla, berete více vzduchu a trávení velkých kusů trvá déle, což znamená, že zůstávají ve vašem trávicím traktu déle
  • Žvýkej jídlo se zavřenými ústy a nemluv s plnými ústy – spolkneš pak méně vzduchu
  • nepijte horké nápoje, počkejte, až trochu vychladnou - když pijete horký nápoj, snažíte se ho nechtěně zchladit a nasát hodně vzduchu
  • omezit konzumaci sycených nápojů, včetně šumivých vín nebo piva
  • nežvýkej žvýkačku – když žvýkáš žvýkačku, polykáš více vzduchu
  • nepijte nápoje brčkem – snížíte tak množství spolknutého vzduchu
  • nekuřte po jídle. Pro vaše tělo by bylo nejlepší přestat kouřit úplně.

Jednoduché léky na nadýmání!

Omezte nadýmavé produkty

Příčinou potíží mohou být potraviny, které jsou zdravé, ale obsahují složky, které trávicí systém tráví obtížně nebo je nestráví vůbec. Vůdci mezi nimi jsou brukvovité a luštěniny, stejně jako cibule, zejména smažená. Působí plynotvorně, jezte je proto s mírou, nejlépe s přidáním koření napomáhajících trávení (kmín, majoránka, zázvor, bobkový list, máta, šalvěj, tymián, bazalka).

Vyhněte se syceným nápojům

Je v pořádku, když vás občas zláká sycená voda nebo kolový nápoj, ale vyhněte se bublinkovým nápojům denně. Do trávicího traktu přivádějí spoustu oxidu uhličitého, který může způsobit nejen říhání, ale i trapnější plyn. Takže pokud máte často břicho jako balón, vzdejte se sycených nápojů, ale také … žvýkaček, protože při této činnosti hltáte vzduch.

Upravte trochu svůj jídelníček

Omezte konzumaci mastných, smažených jídel, protože podporují tvorbu oxidu uhličitého, který bolestivě nafukuje střeva, stejně jakocukroví. Sladkosti jsou živnou půdou pro střevní bakterie, které zintenzivňují proces kvašení. Vybírejte libová, vařená nebo pečená jídla. Sladké mléko, dokonce i nízkotučné, může také způsobit nadýmání, pokud máte nedostatek laktázy, enzymu potřebného k trávení mléčného cukru. Nicméně fermentované mléčné nápoje, jako je jogurt nebo kefír, nezpůsobí žaludeční potíže.

Důležité

Tyto potraviny podporují plynatost!

Existují potraviny, jejichž konzumace přispívá k rozvoji plynatosti. Tyto zahrnují fazole, zelí, otruby, cibule, květák, sušené švestky, růžičková kapusta, brokolice a vejce. Pokud vás tyto potraviny nadýmají, vyhněte se jim. Před vařením semena luštěnin je namočte přes noc do vody, druhý den vodu slijte a zeleninu podlijte čerstvou vodou.

Musíte se soustředit na jídlo

Jde o zásadu slušného chování, ale také způsob, jak předcházet plynatosti. Když jíte a mluvíte zároveň, hltáte vzduch spolu se sousty jídla. Zaměřte se na jídlo, každé sousto důkladně rozžvýkejte. Trávicí systém snáze stráví dobře rozžvýkanou potravu. Je třeba také pamatovat na to, že trávení začíná v ústech. Takže pokud jíte hltavě, první krok procesu je téměř přeskočen.

Důležité

Kmín a fenykl na nadýmání

Na nadýmání pomůže nálev z kmínu (lžičku mletého kmínu zalijte 250 ml vroucí vody, nechte 15 minut přikryté, promíchejte) nebo fenyklu (lžičku semínek zasypte 150 ml vroucí vodou, poté sceďte 10-15 minut). Můžete také sníst lžičku mletého kmínu s trochou vody. Tyto látky mají karminativní a diastolický účinek a tiší bolest spojenou s plynatostí.

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 9 fotografií

Kategorie:

Gastrologie