Kegelovy svaly patří ke svalům pánevního dna. Vyskytují se jak u žen, tak u mužů. Hrají důležité funkce u obou pohlaví – podporují břišní orgány, hrají důležitou roli při vyprazdňování a močové inkontinenci. Pro ženy mají velký význam v těhotenství a při porodu. Kegelovy cviky navíc mohou zvýšit spokojenost při pohlavním styku. Naučte se cvičit Kegelovy svaly a zjistěte jejich strukturu. Kde přesně se nacházejí?

Kegelovy svalypřevzaly své jméno od amerického gynekologa Arnolda Kegela, který na konci první poloviny minulého století publikoval článek o poporodní inkontinenci moči. Lékař se ve své práci zaměřil na funkci Kegelových svalů a na to, žeposilovací cvikytyto svaly mohou mít velmi příznivé účinky na fungování pacientů. V současnosti lze informace o Kegelových svalech nalézt v mnoha různých zdrojích a nemluvíme pouze o odborných knihách určených lékařům. Zájem o tyto svaly vyplývá ze skutečnosti, že jejichfunkcejsou – na rozdíl od zdání – nesmírně důležité. Přestože si jejich existenci denně neuvědomujeme, pacienti při oslabení spíše pociťují její následky.

Kegelovy svaly: struktura

Podle odborné terminologie se Kegelovy svaly označují jakopubic-coccyx . Jsou klasifikovány jako svaly pánevního dna. V této skupině - kromě Kegelových svalů - jsou také svaly jako:

  • levator anus,
  • sedací kostrč,
  • zevní anální svěrač a puborektální sval,
  • stydký-kocygeální sval,
  • ilio-coccyx
  • a sedací kostrč.

Kegelovy svaly jsou typicky spojovány se ženami, ale ve skutečnosti se vyskytují u zástupců obou pohlaví.

Kegelovy svaly u žen

U žense tyto svaly rozprostírají mezi stydkou kostí a kostrčí a jejich vlákna sahají až ke konečníku.

Kegelovy svaly u mužů

Kegelovy svaly u mužůse nacházejí mezi kostrčí a ohanbí a ovíjejí základnu penisu. Stojí za zmínku, že Kegelovy svaly jsou svalypříčně pruhované. To znamená, že jejich kontraktilní aktivita závisí na naší vůli.

Kegelovy svaly: charakteristika

Přestože jsou Kegelovy svaly malé, v praxi je jejich funkce velmi důležitá. Spolu s ostatními svaly pánevního dna jsou primárně zodpovědné za udržení břišních orgánů ve správné poloze.

Jejich činnost je důležitá v případě močení nebo defekace. Kegelovy svaly jsou navíc spojeny s pocitem potěšení při pohlavním styku.

Kromě již zmíněných aspektů je během těhotenství a porodu nesmírně důležitá činnost příslušných svalů

Kegelovy svaly: umístění

Vidět Kegelovy svaly je nemožné, ale je relativně snadné cítit, kde se tyto struktury nacházejí. Je to možné například při pomočování. Stačí tuto činnost v určitém okamžiku zastavit a po chvíli nechat moč opět vytéct.

Svaly, které se při takových činnostech stahují, jsou Kegelovy svaly. Zde však stojí za zmínku, že kvůli procvičování Kegelových svalů se nedoporučuje často přerušovat močení.

To může mít za následek neúplný výdej moči, což zase vytváří riziko rozvoje infekcí močových cest u pacienta.

V různých zdrojích se můžete setkat s dalšími popisy metod, které se používají k nalezení Kegelových svalů. Příkladem je určení jejich polohy vložením vlastního prstu do pochvy a pokusem o jeho sevření.

Kegelovy svaly: cvičení

Cvičení Kegelových svalů je poměrně jednoduché: spočívá v cyklickém utahování a uvolňování těchto struktur. Přesvědčivý může být i fakt, že je lze provádět vsedě i ve stoje. Tato cvičení je dokonce možné provádět v práci.

Kdo by měl cvičit Kegelovy svaly?

Kegelovy svaly by měli cvičit lidé, kteří bojují sestresovou inkontinencí moči(problém, při kterém dochází k mimovolním mikcím v souvislosti např. s kašlem nebo smíchem).

Cvičení těchto svalů se doporučuje nejen tehdy, když se u pacienta objeví problém. Pravidelným tréninkem lze předejít různým patologiím.

Kegelovy cvikyse doporučují pacientkám plánujícím těhotenstvínebo těm, které jsou již těhotné. Mohou vám usnadnit průběh práce. Kromě toho se může snížit riziko provedení epiziotomie během porodu dítěte. Pravidelný trénink svalů pánevního dna také snižuje riziko post-močové inkontinenceporod.

Obecně se dá říci, že Kegelovy svaly může cvičit každá žena i každý muž. Doporučují se však zejména lidem, kteří jsou z nějakého důvodu náchylní k oslabení těchto svalů.

Doporučuje se cvičit Kegelovy svaly zejménalidé s nadváhou, pacienti po gynekologické operacea ženy plánující těhotenství

Kegelova cvičení a sexuální pocity

Zde stojí za zmínku ještě jeden aspekt, další aspekt Kegelových cviků. Kegelova cvičení mohou mít za následekzvýšení sexuální spokojenosti . Díky nim mohou pocity při vyvrcholení zesílit. U mužů mohou cvičení tohoto typu vést k posílení erekce, ale také ovlivnit pacientovo dosažení větší kontroly nad ejakulací.

  • Posilujte Kegelovy svaly - cvičení
  • Kegelova cvičení pro muže na posílení erekce
  • Cvičení Kegelových svalů v těhotenství a po porodu

Kategorie:

Umění lásky