Psychický stres, zejména dlouhodobý stres, může být jedním z faktorů přispívajících ke vzniku nadváhy a obezity. Nadměrná tělesná hmotnost se však pro pacienta často stává zdrojem mnoha úzkostí. Co je to stres a jak ovlivňuje přibírání na váze? Jaké emoční problémy způsobuje obezita?

Obezitaje komplexní onemocnění způsobené dietními chybami, abnormalitami životního prostředí, metabolickými a hormonálními poruchami, genetickými a psychologickými faktory. Mezi posledně jmenované patří používání jídla jako rušičkystres , úroveň emočního napětí může být stimulantem přibírání na váze.

Na druhou stranu lidé s nadváhou a obezitou zažívají v důsledku svého onemocnění mnoho psychicky zatěžujících a stresových situací, např. souvisejících s dietními omezeními při dietní léčbě. Specialisté proto upozorňují na to, jak důležité je individualizovat léčbu nadváhy a obezity pro každého pacienta individuálně a poskytnout psychologickou podporu tomuto procesu.

Psychický stres – co to je?

Stresje běžně známý pojem, který zažíváme při mnoha důležitých životních událostech. Bývá spojena s nepříjemnými zážitky. Podvědomě to chápeme jako negativní podnět, který ovlivňuje naše životy.

Zdrojem stresu pro nás ale mohou být i pozitivní, i radostné a příjemné situace, jako jsou přípravy na svatbu, setkání s pro nás důležitou osobou. Bez ohledu na povahu však lidé vnímají stejné stresové podněty různými, velmi individuálními způsoby.

To, co je pro některé lidi zdrojem velkého napětí, se pro jiné může ukázat jako triviální, bezvýznamná událost. Způsob, jakým vnímáme stresový podnět, závisí na naší duševní odolnosti, odolnosti a zkušenostech.

Podle Jana Strelau, vynikajícího polského psychologa, člověk pociťuje silné emoce, negativní pocity jako úzkost, strach, bezmoc, vztek, agresi, a když je není schopen ovládat, vzniká v jeho těle stres …

Moderní medicína definuje psychický stres jako komplex podnětů a reakcí, které vedou k psychickému a fyziologickému vzrušení těla. Fenomén stresu je strhujícítedy 3 způsoby:

  • jako podnět, který v nás může vyvolat napětí a silné emoce,
  • jako reakce, která je psychologickou nebo fyziologickou reakcí těla,
  • jako proces, vztah organismu k jeho prostředí.

Dokonce 60 procent obézní lidé trpí depresí

Stresor – co to je?

Stresory jsou podněty, které přispívají ke stresu. Lze je široce rozdělit na:

  • drobné každodenní problémy,
  • vážné výzvy a hrozby,
  • dramatické události.

Toto rozdělení závisí na síle podnětu a lidské toleranci k hrozbám. Stresory pocházejí z různých míst. Zdrojem stresu může být naše nejbližší prostředí, jako například: rodinný dům, místo práce nebo studia. Pak jsme často vystaveni podnětům, které od nich přicházejí, a mohou být zdrojem škodlivého dlouhodobého stresu.

Stres – jak s ním bojovat?

Stres výrazně ovlivňuje kvalitu našeho života, náš emocionální a sociální vývoj, fungování v rodinných a profesních rolích a individuální akceptaci. Prožívání stresových situací v dětství ovlivňuje zejména naše jednání v dospělosti. Pro udržení emoční stability hraje důležitou roli schopnost zvládat stresové situace a efektivně řešit problémy. Je také důležité umět rozlišit důležité situace, které mohou být významným stresorem, od triviálních situací, které by neměly ovlivnit vaši pohodu.

Jak se vypořádáme se stresovými situacemi, závisí na našich individuálních vlastnostech a přizpůsobivosti. Schopnost aktivně řešit problémy plánováním akcí a řešení je velké umění. Bohužel ne všichni. Je to však nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem. Vyžaduje to rozumný přístup k věcem, které jsou často zdrojem mnoha negativních pocitů, které nás vyvádějí z psychické rovnováhy.

Stres a obezita – jak stres ovlivňuje přibírání na váze?

Psychický stres, zejména dlouhodobý stres, může být jedním z faktorů přispívajících ke vzniku nadváhy a obezity. Krátkodobě působící stresor především na chvíli potlačí chuť k jídlu. Při chronickém stresu, kdy zaměňujeme emoce za hlad, jíme větší porce jídla a ty, které se nepřemění na energii, se ukládají ve formě tukové tkáně.

Dalším důvodem, proč lidé ve stresu konzumují jídlo nadměrně, je neschopnost se s ním vyrovnat. Přesněji – jde o nedostatek schopnosti vybít emoce. Každý má svůj vlastní styl zvládánís krizí. Když ale stres interpretujeme správně – jako emoci – musíme ho vybít jinak než jídlem. Je proto důležité rozvíjet vhodné relaxační techniky, věnovat se fyzické aktivitě, odpočívat, vědomě se izolovat od zdroje problému, což nám pomůže vyrovnat se se stresem bez jídla.

Vědecký výzkum ukazuje, že reakce na nadměrnou konzumaci jídla během stresu je primárním mechanismem účinku u mnoha lidí, ale je to naučená reakce. Je to proto, že jídlo je zdroj, který je nejen snadno a všude dostupný, ale také poskytuje rychlou úlevu. Bohužel je to dočasná úleva. Jídlo a samotný proces stravování problém neřeší a neřeší. Často pod vlivem stresu pacienti stejným způsobem sáhnou nejen po sladkostech či kalorických potravinách, ale také po alkoholu a cigaretách.

Obezita a stres – jak obezita ovlivňuje emoční stav?

Obezita samotná je pro pacienta také zdrojem stresu. Lidé s nadváhou a obezitou často nepřijímají svůj vzhled, mají nízké sebevědomí a připadají si neatraktivní. Jsou také pod velkým společenským tlakem, mají potíže s navazováním a udržováním profesionálních, sociálních a sociálních vztahů.

Dalším zdrojem stresu pro lidi s nadváhou a obezitou jsou následné pokusy o snížení tělesné hmotnosti. Návštěva lékaře, dietologa, dokonce i telefonický kontakt, dieta, vaření jídel, kontrolní návštěvy, vystavení neustálému hodnocení specialisty může být pro pacienta bolestivou zkušeností.

Během léčby pacienti s nadváhou a obézní často zažívají situace, kdy se cítí izolovaní nebo ukřivdění. Tyto pocity jsou nejčastěji způsobeny nutností striktně dodržovat odtučňovací dietu ve společnosti lidí se zdravou tělesnou hmotností, například blízkých rodinných příslušníků, přátel ve škole nebo v práci. Z pojídání „zakázaných svačin“ se tak stává „utěšitel“. Působí jako závislost, má větší dopad než zásady racionální výživy.

Při dodržování redukčních diet mohou mít pacienti také problémy s restriktivním stravováním. Neustálé odpírání si nutričního potěšení může vést k velké frustraci. A to je zase opustit dietu nebo záchvatovité přejídání podle zásady „všechno nebo nic“ – buď striktně dodržovat dietu, nebo úplně nekontrolovat kvalitu a množství jídel.

Vysoké emoční napětí plynoucí z povědomí o obezitě, nemoci samotné a jejích léčebných prvcích se snaží lidé s nadváhoureagovat konzumací po sobě jdoucích porcí jídel. Tím se zvyšuje nejen jejich tělesná hmotnost, ale přibývají i takové pocity, jako jsou výčitky svědomí, traumata a stres, které se snaží omezit jídlem. Tomu se říká Začarovaný kruh obezity.

Stojí za to vědět

Světové vědecké publikace o obezitě naznačují, že léčba nadměrné tělesné hmotnosti je vysoce komplexní a vyžaduje interdisciplinární tým, v němž bude důležitou roli hrát dietolog a psycholog.

Důležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou. Tento článek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah pro lidi trpící obezitou.

O autoroviDr. Patrycja Kłósek

Klinický odborník na výživu, psychodietik, trenér, Centrum pro léčbu obezity. Paleta diet.

Kategorie:

Obezita