Obezita, tzv břišní může vést k vážným zdravotním problémům a výrazně zhoršit kvalitu života. Tuk hromadící se na břiše je mnohem nebezpečnější než tuk hromadící se jinde v těle, jako jsou stehna nebo hýždě.

Břišní obezita – co to je?

Obezita tzv břišnítaké nazývanéviscerální ,centrální, viscerálnínebotyp jablkaje všech typů nejhorší je obezita, protože dříve nebo později vede k poruchám metabolismu a metabolismu lipidů, cukrovce a hypertenzi, které tvoří metabolický syndrom. Tuková tkáň nacházející se na břiše v kombinaci s hypertenzí nebo cukrovkou výrazně zvyšuje riziko komplikací kardiovaskulárních onemocnění vedoucích k srdečnímu infarktu a mrtvici.

Lidé trpící obezitou to mají těžší. Často jsou nepřijatelné okolím, častěji trpí jinými, stejně závažnými nemocemi, mají posturální vady a emoční poruchy. Mezitím statistiky ukazují, že počet lidí s obezitou se každým rokem zvyšuje, a to o 30 procent. z nich je obézní, tzv břišní. Epidemiologové bijí na poplach: obezita nyní dosáhla pandemických rozměrů. Lékaři a odborníci na výživu varují, že je snazší udržet váhu na uzdě než léčit obezitu, protože tělo se brání ztrátě každého kilogramu. Pokud je tedy váš žaludek příliš velký, je lepší se ho co nejdříve zbavit, abyste se nevystavili dalším vážným onemocněním.

Břišní obezita – zkontrolujte, zda nemáte abdominální obezitu. TEST

Změřte si obvod pasu metrem. Pokud se pohybuje mezi 80-87 cm (a u mužů 90-94) – máte nadváhu, kdy se rovná nebo přesahuje 88 cm (u mužů 94) – jedná se o tzv. obezitu. břišní.

Rozložení tělesného tuku lze také určit vydělením obvodu měřeného kolem pasu obvodem boků. Hodnota WHR (wist-hip ratio) vyšší než 1,0 u mužů a 0,85 u žen indikuje abdominální obezitu. Musíte se ho zbavit včas, abyste si nedoléčili nemoci, které tvoří metabolický syndrom. Stojí za to vědět, že BMI index je v diagnostice abdominální obezity méně důležitý – neposkytuje informaci o lokalizaci tukové tkáně. Možná vážíte příliš mnoho, ale velikost pasu by měla být stejnáStandard. Stává se také, že BMI je normální, ale stále existuje abdominální obezita.

Abdominální obezita – proč je nebezpečná?

Při abdominální obezitě se tuk hromadí nejen pod kůží, ale také ve vnitřních orgánech - v kosterních svalech, srdci, slinivce a játrech. Tukové vnitřní orgány zhoršují jejich práci. Zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva, rakoviny slinivky břišní a rakoviny prostaty.

Tuková tkáň nacházející se v břiše je aktivní endokrinní orgán. Nadbytek volných mastných kyselin vede ke zvýšení produkce inzulinu a také zánětlivých látek a enzymů přispívajících khypertenzi . Břišní tuk pomáhá zvyšovat hladinu cukru a triglyceridů a snižovat podíl dobrého cholesterolu (HDL) v krvi.

Kvůli abnormálnímu metabolismu tuků v těle je břišní obezita často doprovázenadiabetem 2. typu . Buňky, které získávají energii pro život z glukózy, ji nemohou získat, protože se neotevřou „inzulínovým klíčem“. K překonání tohoto odporu tělo vylučuje stále více inzulínu. Tuková slinivka ho totiž nedokáže produkovat více a cukr místo toho, aby pronikl do buněk, zůstává v krvi.

Narušený metabolismus lipidů zvyšuje riziko rozvoje aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění. Koronární srdeční choroba se vyvíjí a/nebo snižuje kapacitu mozku v důsledku hromadění cholesterolu v krevních cévách. Když aterosklerotický plát utěsní jednu nebo více cév v srdci, dojde k infarktu. Obstrukce v jedné z tepen, které zásobují mozek, vede k mrtvici. Aterosklerotické změny mohou probíhat v celém těle, což vede například k poškození sítnice oka.

Přebytek tělesného tuku ve vnitřních orgánech, aterosklerotické změny v tepnách - to vše brání krevnímu oběhu. Cévami musí protékat více vody pod větším tlakem (riziko hypertenze u obézních žen je čtyřikrát vyšší). Břišní tuk zvyšuje srážlivost krve a tvorbukrevních sraženin . S přibývající hmotností se zvyšuje potřeba kyslíku v těle, takže se zvyšuje objem krve pumpované srdcem, což vede k hypertrofii levé komory. Tlustost srdce navíc zhoršuje jeho práci.

Abdominální obezita – příčiny

1. Pohlaví a hormonyMuži jsou k abdominální obezitě náchylnější z přirozených důvodů – určují ji hormony a struktura a rozložení tukové tkáně. U mužů tuková tkáň obvykle pokrývá břišní a hrudní pruhy. Tady je to jinénež ve zbytku těla: má více cév, více buněk a více receptorů. Proto roste rychleji.

Estrogeny neboli ženské hormony naopak podporují obezitu typu „hruška“ – u žen se tuk obvykle ukládá na bocích, hýždích a stehnech (je to zásobárna energie a ochranná vrstva pro plod).

2. Hormonální poruchy u ženPohlavní hormony přispívají k abdominální obezitě u žen, konkrétně narušené proporce estrogenu a progesteronu. Pohlavní hormony řídí správné rozložení tukové tkáně a při jejím narušení se tuk ukládá na břiše. Hormonální rovnováha může být narušena antikoncepčními pilulkami. Je dobré sledovat hladiny hormonů v krvi, abyste v případě potřeby mohli změnit léky nebo metodu.

3. MenopauzaU žen se abdominální obezita obvykle rozvine až po menopauze. Poté dochází k vyhasínání ženských hormonů a zároveň je stimulována sekrece mužských hormonů. To způsobuje změny v odbourávání tělesného tuku.

Pak téměř všechny dámy ve větší či menší míře přibírají na váze, bez ohledu na to, zda byly štíhlé nebo plnější. Důvodem je snížení hladiny estrogenu i progesteronu. Nízká hladina estrogenu narušuje metabolismus cukrů. Díky tomu se hromadí ve formě tuku v těch partiích, kde jsou velké zásoby tukové tkáně. U žen např. na břiše.

Pokles estrogenu také způsobuje, že centrální nervový systém produkuje méně serotoninu. V důsledku zhoršené nálady se tělo snaží zachránit větší chutí na sladké. Díky nízké hladině estrogenů se také zvyšuje touha po tučných a kalorických jídlech, např. alkoholu. Postmenopauzální přírůstek hmotnosti je také podporován vyšší hladinou androgenů (mužských hormonů), které jsou zodpovědné za abdominální obezitu.

4. StresPři chronickém stresu se uvolňuje více neuropeptidu Y (hormon zodpovědný za hromadění tuku v buňkách), který je aktivní pouze v mozku. Spolu s kortizolem spouští břišní obezitu nejen kvůli větší chuti k jídlu. Tuková tkáň kolem břicha má receptory nejvíce citlivé na kortizol, který „otevírá“ tukové buňky a umožňuje jim hromadit zásoby. Ve stresových situacích se snižuje produkce leptinu - hormonu produkovaného v tukové tkáni, který má opačný účinek než neuropeptid Y (dává pocit sytosti), takže máme stále hlad a jíme.

Stresové situace doprovází zvýšená produkce norepinefrinu – hormonu, kterému „vděčíme“ za nekontrolovanou chuť k jídlusacharidy, zejména sladkosti. A protože se sacharidy podílejí na produkci hormonu štěstí serotoninu, který zlepšuje náladu, mnoho lidí konzumuje svačiny a sušenky na kalorie. Stresovaní lidé mají často problémy se spánkem. A protože mají narušenou produkci leptinu, který se běžně v noci vylučuje ve větším množství, mají tito lidé často hlad a v noci svačí.

5. Některé lékySteroidy používané při léčbě bronchiálního astmatu nebo revmatických onemocnění podporují ukládání tuku na břiše. Je důležité, že při užívání hormonálních léků musíte dodržovat správnou dietu a více se hýbat.

Víš, že…

Možná je to těžké uvěřit, ale tím, že během dne sníte jen o 100 kcal více (1 polévková lžíce oleje nebo 1 krajíc chleba s máslem), než tělo dokáže spálit, můžete zvýšit svou tělesnou hmotnost o tolik jako 5 kilogramů za rok.

Břišní obezita – jak snížit břišní tuk?

  • Jezte s rozumem . Vybírejte bílé maso, drůbeží masa, sádlo nahraďte olejem, bílé pečivo - celozrnné. Vynechejte smažená nebo obalovaná jídla, protože jsou nasáklá tukem. Nekupujte slané tyčinky, oříšky, chipsy, tyčinky nebo hamburgery. Zařaďte do jídelníčku mořské ryby – obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují celkový cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol. Jezte 5x denně, ale ne moc. Nebudete pociťovat hlad a vaše tělo si zvykne na cyklickou produkci trávicích šťáv.
  • Cvičte . Lidé s obezitou by však měli svou fyzickou aktivitu pečlivě dávkovat, aby nepřetěžovali klouby a neodradili od cvičení. Při chronickém onemocnění, např. hypertenzi, cukrovce, se o typu aktivity poraďte se svým lékařem. Aby byly cviky účinné, je potřeba je dělat: systematicky - min. 3krát týdně, ve stejné dny; alespoň 40 minut, protože teprve po 30 minutách tělo začne efektivně spalovat tuky (nejlépe zároveň cvičit); intenzivní - při absenci kontraindikací by srdeční frekvence měla být 110-115 / min ve věku 20-40 let a 100-105 / min ve věku 41-60 let; stejným tempem, které lze s postupem zvyšovat. Nejlepší pohybové aktivity pro lidi s abdominální obezitou jsou: chůze, lehký jogging, jízda na kole, plavání, nordic walking, stepper walking, ale hýbat se vyplatí při každé příležitosti.
  • Překonejte stres . Udržujte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Při organizaci dne se držte seznamu priorit a příliš se nezatěžujte. Najděte si každý den alespoň půl hodiny pro sebe. Pak udělejte to, co děláteuklidňuje tě. Doporučuje se jóga, relaxační hudba a meditace. Na konci náročného dne je dobré udělat jednoduché cvičení. Posaďte se na zem na paty, složte ruce před sebe tak, aby byly dlaně a prsty pevně přitisknuty k sobě. Zavřete oči a uvolněte se. Nadechněte se a pomalu vypusťte. Když relaxujete, myslete na něco příjemného.
Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout a přitom jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativního online dietního systému Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Abdominální obezita - farmakoterapie

Když se u člověka s abdominální obezitou rozvine metabolický syndrom, dieta a cvičení nemusí stačit. Pak, v závislosti na tom, co je s pacientem v nepořádku, bude muset také užívat vhodné léky, například na snížení krevního tlaku nebo na regulaci hladiny cukru v krvi a zvýšení citlivosti na inzulín. V některých případech může lékař doporučit léky na snížení hladiny lipidů v krvi. Na podporu redukce hmotnosti vám může lékař předepsat i léky na předpis, které pomohou léčit obezitu. Musíte si však uvědomit, že neexistuje lék, u kterého by výrobce nedoporučoval současně dietu a zvýšenou fyzickou aktivitu.

Břišní obezita – důsledky neléčené abdominální obezity

  • Degenerativní změny páteře, deformity a související onemocnění: bolesti, otoky, omezení hybnosti v kloubech. Páteř se kroutí a vzniká diskopatie.
  • Snížená chuť na sex - to je efekt poruch metabolismu cukrů, průtoku krve v cévách, hormonální nerovnováhy a psychických blokád
  • Unavené nohy, oteklé kotníky, výskyt metliček nebo křečových žil - jako následek narušeného volného průtoku krve. Rozvoj žilního onemocnění podporuje tvorbu krevních sraženin a nebezpečnou tromboflebitidu, která může vyústit až v plicní embolii.
  • Rychlá únava v důsledku nižší kapacity plic. Ztučnění hrudních stěn nutí tělo více pracovat při nádechu. Silná vrstva břišního tuku vyvíjí tlak na játra, tlačí je nahoru a zmenšuje prostor v oblasti hrudníku. To narušuje výměnu plynů v plicích a zhoršuje okysličování těla. Lidé trpící obezitou častěji chrápou, hůř spí a často mají noční apnoe.
  • Nemoci žlučníku - vysoký cholesterol ve žluči a nízkýžlučové kyseliny zvyšují sklon k tvorbě kamenů. V důsledku přebytku tukové tkáně na břiše se může objevit tuková tkáň a může být narušena činnost jater a gastrointestinálního traktu. Jíst příliš mnoho tuku a nedostatek pohybu také vede k zácpě.
  • Ženské neduhy: poruchy menstruačního cyklu, prodloužené krvácení
Důležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou. Tento článek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah lidí trpících obezitou.

Kategorie:

Obezita