Lidské biologické hodiny určují rytmus činnosti našeho organismu. Říká se, že žít v souladu se svými biologickými hodinami je jednodušší a efektivnější. Alespoň to slibuje chronobiologie, vědní obor, který se zabývá otázkou biologických rytmů. Přečtěte si, co jsou lidské biologické hodiny a jak ovlivňují naše tělo!

Individuálníbiologické hodinyse vyvinuly v každém z nás. Mechanismus, který ji neustále pohání, jsou cyklické změny světla a tmy. Když je kolem jasné, neurony vaší sítnice posílají podněty do takzvaného mozku umístěného v mozku. spojovací jádra. Posílá je dále do těch oblastí našeho mozku, které řídí práci jednotlivých orgánů.

Jaké jsou lidské biologické hodiny?

Přestože si smysl pro čas rád zahrává a stává se, že minuty se nekonečně vlečou a někdy běží extrémně vysokou rychlostí, tělo to vždy ví nejlépe. Málokdy si najednou splete den a noc. V určitou dobu se dožaduje jídla a během líné siesty nedonutíme mozek k brilantnímu intelektuálnímu úsilí.

Ve své každodenní rutině často ignorujete jasné pokyny, které vám říkají vaše biologické hodiny, a nutíte se být aktivnější a nevěnujete pozornost tomu, zda je pro to vhodná denní doba. Věřte však, že je to dlouhodobě nerentabilní a že se to brzy negativně podepíše na vašem zdraví. Pokud například pracujete na směny, a to i v noci, máte nejen neustálé problémy se spánkem, ale také vám více hrozí srdeční a gastrointestinální onemocnění a s vnějšími známkami stáří musíte začít bojovat dříve.

Jak fungují biologické hodiny?

Vliv biologických hodin na lidské tělo po ránu - čas začít

Mezi 5. a 7. hodinou ráno se vaše tělo pomalu probouzí. Jako první začnou pracovat nadledvinky a stresové hormony, které produkují, stimulují krevní oběh. Do krevního oběhu se dostává i velká dávka cukru a aminokyselin. Dobře prokrvená pokožka mnohem lépe zvládne střídavou teplou a chladnou sprchu a peeling. Díky němu odstraníte škodlivé produkty látkové výměny, které se během noci na pleti nahromadily. Takže půjdeš dálschůzka nového dne obnovena.

Dodatečným účinkem nadledvinek je zmírnění zánětů a snížení kožních alergií, takže ráno je také vhodná doba na make-up. Bez obav můžete vyzkoušet novou aktivní kosmetiku (doporučují se zejména hydratační krémy) bez obav, že se náhle objeví vyrážka. Obličej odpočinutý po spánku má výraznější rysy, takže na tváře můžete nanést nejen podkladovou bázi, ale i tvářenku. Jen vaše oči mohou způsobit nějaké potíže. Ledviny sice pracují celkem efektivně, ale krevní oběh ještě nestačil odvést veškerou zbytkovou lymfu. Spodní víčka proto mohou být trochu oteklá a oči působí ospale. Na to existuje lék! Proveďte jemnou masáž kostkami ledu (masírujte pokožku kolem očí v malých kruzích) nebo použijte vhodnou kosmetiku.

V 8 hodin stojí za to dát si pořádnou snídani. V této době se sacharidy přeměňují na energii, nikoli na tuk, takže si na konci jídla můžete dovolit i sladkosti. A to beztrestně. Rozhodně však nekuřte cigaretu nalačno. Kouření je škodlivé ve dne i v noci, ale kolem osmé ráno může být přímo smrtelné. Pak se cévy zužují a hladina adrenalinu stoupá. Společně tyto faktory ztrojnásobují riziko srdečního infarktu a mrtvice.

Důležité

Vědci zatím nejlépe pochopili vliv světla a tmy na vylučování hormonů v těle odpovědných za stav spánku a bdění. Takže dokud je kolem světlo, jádro křižovatky uvolňuje látky, které inhibují část mozku zvanou šišinka mozková. Když se setmí, začne produkovat uklidňující melatonin, známý také jako spánkový hormon. Když zase přijde ráno, epifýza dokončí svou práci a k ​​intenzivní činnosti jsou stimulovány nadledvinky, které začnou uvolňovat stresové hormony kortizon a adrenalin. Díky nim se vám zvýší krevní tlak, zvýší se tělesná teplota a vaše tělo se připraví na každodenní život, aby dosáhlo nových výzev.

Vliv biologických hodin na lidské tělo v poledne - doba nabíjení baterie

V poledne začne váš žaludek uvolňovat kyselinu, takže máte hlad. Je dobrý čas na oběd. Po ní stojí za to se projít, i když je to jen kousek. Po jídle se obvykle cítíte o něco těžší a vaše chůze bude povzbudivější než šálek kávy. Pokud pracujete z domova, můžete si 15 minut zdřímnout. Nejen, že nabijete baterky na zbytek dne, ale navíc budete mít zářivou pleť až do pozdních hodinvečer.

Vliv biologických hodin na lidské tělo v odpoledních hodinách - čas nejvyšší aktivity

Odpoledne začíná doba vaší nejmenší citlivosti na bolest. Anestetika během této doby také trvají déle, protože játra mají malou přestávku. To je nejlepší čas na jakékoli nepříjemné ošetření. Pak se vyplatí naplánovat návštěvu zubaře nebo se rozhodnout pro odstranění chloupků na těle či úpravu obočí u kosmetičky. Brzy se aktivují potní a mazové žlázy.

Kolem 16:00 se podívejte do posilovny, jděte do posilovny nebo do bazénu. Vaše tělo je v dobré kondici na fyzickou námahu, protože pak dosáhne stropu své denní kapacity. Zde funguje srdce a oběhový systém nejúčinněji a svaly jsou silné a vytrvalé. Díky tomu můžete extrémně efektivně využít každou minutu tréninku a nebudete pociťovat přílišnou námahu. Cvičení ukončíte uvolněně a uvolněně. Tato doba je také dobou, kdy nám nehty a vlasy rostou nejrychleji.

Vliv biologických hodin na lidské tělo ve večerních hodinách - čas smyslů

V 17 hodin začnou nadledvinky opět efektivně pracovat, což má za následek zbystření smyslů. Je vhodná doba na nákup parfémů a deodorantů. Vyplatí se také domluvit si schůzku s kosmetičkou nebo si dopřát delší péči o tělo ve vlastní koupelně.

Aromaterapeutická kosmetika je zvláště účinná díky stimulaci čichu, zvláště když je přidána do teplé a relaxační koupele.

Po 18. hodině se póry snáze otevírají, takže sauna i masky budou působit intenzivněji. Je to také okamžik během dne, kdy se naše pokožka začne sama odlupovat. Její snahu můžete podpořit vhodným peelingem a poté nanést výživnou masku.

V tuto denní dobu dýcháte obzvlášť intenzivně, takže je velmi dobré navštívit nedávno módní kyslíkové bary. Dodatečné dávky kyslíku dokonale zregenerují tělo a podpoří obnovu buněk. Nyní má kyslík největší šanci dostat se k kožním buňkám, což jim usnadňuje odstraňování toxinů.

Stojí za to vědět

Večer se držte dál od kuchyně!

Večer nemá cenu kontrolovat, zda je vaše dieta účinná. Nejvíce vážíme kolem 20, proto bychom se v tuto dobu měli vyhýbat váze a lednici. Ve 21 hodin se pohyb střev zpomalí; to, co v tuto dobu sníte, zůstane ve vašem trávicím traktu a případné kalorie se promění v tuk. Večer je také obdobím, kdy se stáváte citlivějšími na alergeny. Proto je lepší se odhlásittestování nového krému. Může vás to senzibilizovat. Od 22 let byste neměli kouřit ani zneužívat alkohol. V noci tělo stěží odbourává jedy.

Vliv biologických hodin na lidské tělo v noci - ospalé hodiny

Kolem 23. roku se díky růstovému hormonu vylučovanému hypofýzou dělí tkáně osmkrát rychleji než v poledne. To vám umožňuje napravit alespoň část poškození způsobené během dne, pokud nebudeme tělo vyrušovat při každodenním úklidu a co nejdříve upadneme do posilujícího spánku. To vám umožní zachovat mládí a krásu déle. Díky namáhavé činnosti buněk můžete naplno využívat výhod vyživující a omlazující kosmetiky. Bez ohledu na to, zda se bude jednat o přípravek s vitamíny, hydroxykyselinami nebo rostlinnými extrakty, nepochybně přinese hmatatelné a viditelné výhody pro vaši pokožku.

Od 2 hodin ráno začíná pracovat epifýza, která reguluje rytmus spánku a činnost těla. Pokud si tedy budete do tří hodin hrát nebo pracovat v jasně osvětlené místnosti, epifýza se neaktivuje a vaše biologické hodiny budou v nerovnováze. V důsledku toho začnete stárnout mnohem rychleji, než uvádí váš rodný list. A bude to neodvolatelný proces.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Alternativní medicína