Jsem na začátku prvního těhotenství a chtěla bych poradit, jak se vypořádat se stresem, který mě trápí? Existuje nějaký způsob, jak to udělat?
Je naprosto normální rozvinout příznaky stresu během těhotenství, zvláště v jeho raných fázích. Přirozenou příčinou zvýšeného napětí jsou obavy související s jeho průběhem, změny, které vzhled dítěte uvede do života, nebo hormonální procesy probíhající v těle ženy. Doporučuji vám podívat se na to, co je hlavním zdrojem stresu. Těhotenství jako takové, strach z porodu, změny v životě budoucí maminky a možná ještě něco.
Odpověď na otázku: "Co mě opravdu nejvíc stresuje?" je výchozím bodem pro řešení stresu jako takového. V této situaci obvykle pomáhá příprava na každou fázi těhotenství, porod a příchod miminka. Skvělou pomocí může být získání spolehlivých znalostí, účast na porodním školení nebo podpora od kvalifikované porodní asistentky. Čím méně neznámých těhotenství přinese, tím snazší bude udržet stres na nízké úrovni. Doporučuji také používat relaxační techniky, práci s dechem nebo práci se svým tělem. Zvyšuje se přístup k aktivitám věnovaným budoucím matkám zaměřeným na zlepšení jejich životní pohody. Pokud však usoudíte, že vnímané napětí je příliš vysoké, příliš těžké k unesení, doporučuji individuálně kontaktovat psychologa. Často jen několik sezení může účinně snížit napětí a zlepšit pohodlí matky a dítěte.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Patrycja Szeląg-JaroszPsycholog, kouč, trenér osobního rozvoje. Získala profesionální zkušenosti s prací v oblasti psychologické podpory, krizové intervence, profesionální aktivizace a koučování.Specializuje se na oblast životního koučování, podporu klienta ve zlepšování kvality života, posilování sebeúcty a aktivní sebeúcty, udržování životní rovnováhy a efektivní řešení výzev každodenního života. Od roku 2007 je spojena s nevládními organizacemi ve Varšavě, spoluřídí Centrum pro osobní rozvoj a psychologické služby společnosti Compass
Další rady od tohoto odborníka
Je koučink dobrý na všechno? [Odborná rada]Co je koučink a covýcvik? [Odborná rada]Dívka se nechce vrátit do Polska. Jak s ní mám mluvit? [Odborná rada]Jak znovu získat důvěru v muže? [Odborná rada]Jak se vypořádat se lhaním blízkým? [Odborná rada]Jak se vyrovnat s očekáváním okolí? [Odborná rada]Jak mluvíte o potřebě angažovanosti a stability? [Odborná rada]Jak poznat nízké sebevědomí? [Odborná rada]Jak najít vášeň, která se stane novou profesí? [Odborná rada]Jak organizovat práci na dálku vykonávanou doma? [Odborná rada]Další zrada jejího manžela. Neznám ho a nevím, co mám dělat [odborná rada]Teenager a smutek, plačtivost a ovlivnění [Rada odborníka]Nechtěné těhotenství a sebevražda [Rada odborníka]Partner napsal s jinými ženami: co dělat se žárlivostí a nízkým sebevědomím? [Odborná rada]Novoroční předsevzetí: Jak najdu motivaci ke cvičení? [Odborná rada]Stres v těhotenství [Rada odborníka]Stres v práci. Jak se vypořádat s šíleným šéfem? [Odborná rada]Můj šéf mě posílá na koučování [Tip odborníka]Potíže s pohybem, bolest, deprese. Kam se obrátit pro pomoc [Odborná rada]Výlet za vztahem a touhou po práci, rodině [Rada odborníka]Malátnost, vztek, agresivita teenagera po těžkých zkušenostech [Rada odborníka]