Stojí za to rozvíjet smysl pro humor. Smích usnadňuje život, pomáhá zvládat stres, přitahuje lidi. S problémy se snáze vypořádáte, když je zkrotíte smíchem.
Rozvíjejte svůj smysl pro humor
Lidé, kteří se odvolávají na svůj smysl pro humorv životě častěji , vidí stresové situace jinak. Nejdůležitější účinek humoru je, že tito lidé mají tendenci vnímatstresyspíše jako výzvy než životní potíže nebo překážky. To znamená, že stresující události jsou pro ně méně dráždivé a vzbuzují méně negativních emocí, více je mobilizují a motivují ke konstruktivnímu jednání.
Přečtěte si: Smějte se pro zdraví
Tento humorný efekt se využívá např. vpsychoterapii(terapie smíchem se nazývá gelotologie). Například: dítě, které se bojí "příšerky ve skříni", je požádáno, aby ji nakreslilo, a pak se kresba změní - batole nakreslí příšeru legrační uši, hloupé kalhotky nebo legrační pozadí. Když se dítě dokáže při pohledu na „strašné stvoření“ usmát, jeho strach se výrazně sníží. Dobře to ilustruje příklad chlapce, který se bál, že „přijdou upíři“. Jeho starší bratr ho z tohoto strachu vyléčil slovy: "Bojíš se, že přijdou upíři, kteří páchnou gyry." Chlapeček se začal nezadržitelně smát a od toho dne si přestal stěžovat na svůj strach. Je těžké se bát toho, co vás rozesměje. Vzhledem k tomu, že smích uvolňuje stres a mění vnímání stresové situace, často jej používáme jako lék - takže v dramatických situacích se někdy můžeme cítit přemoženi touhou vybuchnout s " hloupý smích“. Například teenageři se mohou chichotat na pohřbu a dramatické události rozdmýchají na internetu vlnu vtipů. Tyto vtipy jsou často velmi nenápadné, protože jejich funkcí není ani tak rozesmát, jako spíše uvolnit napětí, osvobodit se od starostí a strachu, které tragická událost způsobuje.
Jak rozvíjet smysl pro humor?
» Metaforické výrazy berte doslovně (např. „udělali ze mě koně“) a konkrétní výrazy – metaforicky (např. „Mám touhu“) »Hledejte v určitých situacích paradoxy. Například někdo, kdo říká, že nikdy nelže, právě teď lže, protože jako dítě lhát musí.» Nechte hospontánnost. Je matkou smyslu pro humor!» Podívejte se na různé situace z jiné perspektivy než obvykle, unikněte z každodenního života. »Don neboj se říct, co si myslíš. Vtipní lidé jsou také často upřímní a přímí, i když jemným způsobem» Hledejte v situacích a slovech hlubší významy. Dokáže například muž, který říká „ženy jsou z Venuše“ vycházet se svou partnerkou? Je napůl plný nebo napůl prázdný?)» Své nedostatky zacházejte s rezervou.»Hrajte si se slovy a používejte jejich nejednoznačnost. Například: „Potřebuji změnu klimatu. Nevím, co mi může pomoci. Možná mi mohou pomoci hory? Nebo možná moře?"
měsíčník "Zdrowie"