Vyplatí se jezdit do práce na kole? Ano. Díky tomu budeme v práci zdravější, šťastnější a produktivnější. Pokud jde o fyzickou aktivitu, Poláci jsou podle TNS Polska pod průměrem Evropské unie. Mezitím jakýkoli druh pohybu – dokonce i jízda na kole do práce – může významně ovlivnit statistiky a především naše zdraví.

Jezděte do práce na kole, abyste byli krásní a šťastní

Podle doporučení WHO by lidé starší 18 let měli věnovat fyzické aktivitě 150 minut týdně, tedy asi 20 minut denně. Mezitím stačí jen o 10 minut více (tedy 30 minut) sportovat (např. na kole), aby mozek začal produkovat endorfiny, známé jako hormony štěstí, které zlepšují náladu. Za zmínku také stojí, že šťastní lidé se mnohem lépe vypořádávají s nečekanými životními problémy.

A co víc, během cvičení vaše tělo uvolňuje dopamin, nazývaný hormon motivace, a serotonin, který zlepšuje náladu a dodává energii. Výsledkem je, že jen chvilka pohybu po ránu nás může učinit šťastnějšími a méně nervózními na dalších 24 hodin. A jak víte - krása hněv je špatný.

To ale není vše – hodina intenzivního ježdění na kole umožňuje spálit asi 500 kalorií, díky čemuž se po pár týdnech cestování na kole do práce a z práce budeme moci pochlubit štíhlejší postavou. Rozdílu si můžeme všimnout i ve stavu pokožky. Když jsme v pohybu, krev transportuje více živin a kyslíku, a tím jsou buňky obličeje lépe vyživovány a okysličovány, díky čemuž získává zdravou barvu a záři - radí Joanna Zmokła z Benefit Systems. Sluší se také dodat, že námaha spojená s jízdou na kole má příznivý vliv na tvorbu kolagenu, který chrání před vráskami.

Do práce na kole, abyste byli zdraví

Pohyb je zdraví. Je to zřejmé, ale proč tomu tak je? Odpověď je jednoduchá – provozování jakéhokoli sportu, včetně rekreační cyklistiky, zlepšuje imunitu a kondici. Fyzická aktivita má pozitivní vliv na imunitní systém, který dokáže účinněji chránit před infekcemi, mikroby a patogeny, včetně nebezpečných rakovinných buněk. - Týdně stačí najet 32 ​​km, což je asi 6 kmdenně - radí trenérka Joanna Zmokła z Benefit Systems.

Pravidelná jízda na kole také snižuje riziko srdečních onemocnění – zhruba o polovinu. O to důležitější je, že podle Centrálního statistického úřadu jsou jednou z hlavních příčin úmrtí v Polsku kardiovaskulární onemocnění.

Každodenní jízda na kole může také snížit riziko mrtvice, cukrovky a problémů s klouby, snížit hladinu „špatného“ cholesterolu a posílit kosti.

Proč stojí za to jezdit na kole?

Do práce na kole, abyste žili déle

Jízda na kole do práce vám také může prodloužit život. Jednak proto, že podle Světové zdravotnické organizace je nedostatek fyzické aktivity čtvrtým rizikovým faktorem úmrtnosti na světě. Na druhou stranu není nouze o studie, které ukazují, že sport může člověku prodloužit život. Výzkum provedený v Dánsku a Velké Británii ukazuje, že mírná a pravidelná fyzická aktivita může prodloužit život člověka ze 3 na 5 let.

Takových zpráv ze světa vědy je více. Podobné výsledky uvádí mimo jiné EUFIC (European Food Information Council). Fyzická aktivita podle nich snižuje riziko předčasného úmrtí na polovinu. Podle Číňanů by však 15 minut cvičení denně mohlo snížit riziko úmrtí o 14 % a prodloužit život asi o 3 roky.

Do práce na kole, abyste mohli pracovat efektivněji

Městské kolo místo auta může být dobrou volbou, zejména pro kancelářské pracovníky. Až 51 % Poláků se domnívá, že dojíždění do práce autem snižuje efektivitu, vyplývá z výzkumu Centra pro výzkum veřejného mínění (OBOAK). Odborníci zdůrazňují, že díky každodenním jízdám trvajícím několik minut budeme soustředěnější a kreativnější. V práci získáme znalosti mnohem rychleji. Díky cvičení se také zvyšuje prokrvení mozku, což zlepšuje koncentraci a dlouhodobou paměť – dodává trenérka Benefit Systems Joanna Zmokła. Budeme tedy mnohem produktivnějšími pracovníky. A navíc odolný vůči stresu.

V krizové situaci v práci budeme schopni reagovat mnohem rychleji než ostatní a místo starostí začneme ihned hledat řešení problému. A od takového postoje nás dělí jen malý krůček k pochvale od šéfa, zvýšení platu nebo dokonce povýšení. Jízda na kole za den trvá jen chvilku.

Je to ještě jednodušší, protože k dojíždění do práce na kole nepotřebujete vlastní dvoukolku. Veřejná městská kola jsou již k dispozici ve 12 městech po celém Polsku a mimo jiné jsou aktivně podporována v jejich používáníMultisport propagující kampaň „Endorfiny na léto“.

Do práce jeďte na kole, abyste ušetřili čas

Přemýšleli jste někdy, co udělat, abyste si prodloužili den? Můžete to zkusit prodloužit přechodem z auta na kolo a vyhnout se tak dopravním zácpám. Podle výzkumu společnosti Deloitte můžete ve Varšavě ztratit více než 8 hodin měsíčně, ve Vratislavi téměř 9. Volbou kola jako dopravního prostředku ve větším městě tedy můžete mít zhruba o 2 hodiny týdně více času na sebe.

Ve Varšavě je po celém městě přes 200 stanic s městskými koly. Hlavní město se může pochlubit desátým nejlepším systémem jízdních kol na světě, pokud jde o jednoduchost použití podle USA Today.

Do práce na kole ušetříte peníze

Jak víte, čas jsou peníze. Není divu, že snížením dopravních zácp můžeme vážně ušetřit. Pro průměrného obyvatele – řidiče stojí dopravní zácpy 3350 PLN ročně. Přechodem na kolo ušetříme například na dovolené v zahraničí.

Bude to pro vás užitečné

Mnoho lidí se vzdává jízdy na kole do práce s argumentem, že se příliš potí a nebudou vypadat svěže. S tímto argumentem je těžké bojovat – skutečně byste v kanceláři neměli vypadat, jako byste právě opustili bazén. Jak se s tím vypořádat? Zde je několik řešení:

  • na kole do práce pomalu, domů rychleji;
  • mějte vždy s sebou převlékání (včetně spodního prádla);
  • jezdit v tričku, které odvádí pot a neutralizuje nepříjemné pachy;
  • sprcha po příchodu do práce (toto řešení je špatné pro ženy, pro které může být sprchování, líčení a úprava vlasů v kanceláři příliš zdlouhavé a problematické).

Kategorie:

ABC cvičení