Jak jezdit na kole, abych zhubnul? Na rozdíl od vzhledu se nemusíte unavit jako běhání. Pokud zvolíme správnou techniku jízdy, rychle shodíme zbytečné kilogramy a zároveň procvičíme svaly nohou. Podívejte se, které prvky jízdy na kole jsou při hubnoucí kúře nejdůležitější.
Cyklistika je dobrý způsob, jak zhubnout. Doporučuje se zejména lidem s nadváhou, protože nezatěžuje klouby, jako je běh – celá váha cyklisty spočívá na sedle. Cyklistika, kromě ztráty zbytečných kilogramů, poskytuje zdravou dávku pravidelné fyzické aktivity, zvyšuje celkovou kondici a zlepšuje pohodu.
Pro efektivní hubnutí na kole je důležité zvolit správný způsob jízdy a pamatovat si několik důležitých pravidel. Jaký druh? Přesvědčte se sami.
Obsah:
- Cyklistika je nejlepší zeštíhlující léčba
- Jak jezdit na kole, abych zhubnul?
- Výhody cyklistiky
Cyklistika je nejlepší zeštíhlující léčba
Cyklistika podporuje hubnutí, umožňuje nejen vytvarovat krásnou postavu, ale také zlepšit své zdraví. Díky systematické jízdě na kole okysličíme buňky našeho těla a posílíme imunitu dýchacího a oběhového systému. Nejdůležitější však je, že díky pravidelným výletům na kole spálíme nepotřebnou tukovou tkáň v oblasti stehen, břicha a hýždí, zbavíme se nepříjemné celulitidy a vytvarujeme postavu.
Jak jezdit na kole, abych zhubnul?
Pravidlo 1 – pravidelně cvičte
Pouze pravidelné ježdění na kole, tedy 30 minut denně, vám umožní rychle si užít štíhlou postavu. Spalování tuku vašemu tělu trvá 30 minut, takže čím déle budete jezdit, tím lépe pro vaši postavu. Pamatujte, že za hodinu jízdy na kole spálíte asi 400 kalorií.
Pravidlo 2 – Vyhněte se kopcům a kopcům
Při tomto tréninku je důležité stálé, mírné a nerušené tempo šlapání a stabilní rychlosti lze dosáhnout pouze na rovné silnici. Při jízdě do kopce nebo z kopce je třeba počítat s tím, že při jízdě z kopce budete pauzovat nohy. To není účelem školení. Kromě toho je výstup do kopce spíše způsob, jak svaly nohou „vyrýsovat“, než je spálittuk.
Pravidlo 3 – intervalová cvičení
Jízda v mírném tempu může být někdy proložena jízdou s vysokou intenzitou. Na začátku jízdy použijte normální mírné tempo. Až po cca 20 minutách zrychlete a několik minut intenzivně šlapejte, dokud nebudete mít v nohách sílu. Poté se vraťte do normálního tempa a po několika minutách jeďte opět velmi rychle. Před intervalovým tréninkem se nezapomeňte zahřát.
Pravidlo 4 – poslouchejte svou oblíbenou hudbu za jízdy
Samozřejmě, pokud jedete po bezpečné trase, mimo silnici. Energická hudba dodá ochotu jezdit ve chvílích pochybností, zejména při intervalovém tréninku.
- Jaké kolo koupit? Výběr kola podle vašeho stylu jízdy
- 9 důvodů, proč byste měli jezdit na kole
- Strava cyklisty: co jíst a pít, abyste měli energii na cyklistiku