Aqua aerobik lze doporučit všem. Výhody fitness na koupališti mohou využít těhotné ženy, obézní lidé nebo lidé po úrazech. Pravidelné aquaerobní cvičení vás zeštíhlí, uleví páteři, odstraní stres a napětí. Přečtěte si o dalších výhodách vodní gymnastiky.

Aqua aerobikbyl vynalezen a představen ve větším měřítku teprve koncem 80. let ve Spojených státech. Rychle se stala velmi módní po celém světě. Není divu, protože má spoustu výhod.

Aqua aerobik má pozitivní vliv mimo jiné na oběhový a dýchací systém. V závislosti na poloze těla, směru pohybů a hloubce ponoření můžeme hovořit ocvicíchv nezatížených podmínkách, o podpůrných cvicích nebo odporových cvicích

Aqua aerobik - pro koho se doporučuje?

Aqua aerobik není nic jiného než kombinace nápravné gymnastiky s aerobikem a prvky plavání. Tento trénink bezesporu stojí za doporučení všem ženám, které ocení sportovní štíhlou postavu.

Aqua aerobik lze doporučit všem. Tato aktivita je vhodná pro děti, jejich rodiče i prarodiče. Je to skvělá metoda mimo jiné pro bezbolestné a efektivní zlepšení jednotlivých částí těla po různých úrazech či operacích. Cvičení ve vodě je často nejlepší metodou rehabilitace po předchozí zlomenině nebo natržení šlach.

Vodní gymnastiku lze doporučit těhotným ženám i obézním a handicapovaným lidem. Další výhodou je fakt, že aqua aerobik je nejen potěšením, ale také skvělou zábavou!

Zdravotní přínosy aqua aerobiku

Aqua aerobik je tak účinný a bezpečný i pro osoby s omezenou pohyblivostí, protože zahrnuje cvičení ve vodním prostředí. Díky vztlaku vody je tělo lehčí a klouby jsou uvolněné.

Na druhou stranu odpor vody znamená, že musíme vynaložit větší sílu na každý pohyb, který uděláme. Aqua aerobik má dvojí výhodu: zefektivňuje námahu a zároveň snižuje riziko zranění.

Jaké jsou účinky aqua aerobiku?

Pravidelné cvičení ve vodě vám umožní zůstat flexibilní, zeštíhlit postavu, zmenšit tkáňtuku a zároveň rozvíjet svaly. Co je však neméně důležité - hodiny ve vodě rozhodně usnadňují odstranění celulitidy, zajistí hubnutí a my sami nejsme vystaveni zraněním, ke kterým často dochází při cvičení, např. v posilovně.

Během aqua aerobiku se dynamicky zapojují různé svalové skupiny. Cvičení jsou účinná a bezpečná, i když samozřejmě pravidla výběru jednotlivých cviků a vedení tréninku musí být striktně definována a vedena pod dohledem zkušeného instruktora nebo fyzioterapeuta

Důležité

Proč se vyplatí cvičit aqua aerobik?

  • zvýšení pružnosti svalů a šlach při odlehčení kloubů a páteře
  • zvýšení odolnosti těla
  • zlepšení motorické koordinace a rovnováhy
  • zpoždění v trvání únavy
  • uvolňování endorfinů (známých jako hormony štěstí), které zlepšují naši pohodu
  • eliminovat stres a napětí

Vybavení pro aqua aerobik

Další výhodou aqua aerobiku, zejména při vedení lekcí s dětmi, je možnost použití různých doplňků. Obzvláště oblíbené jsou tzv. "nudle", tedy barevné trubičky z polyuretanové pěny, díky nimž můžete volně zůstat na hladině vody: můžete na ně sedět nebo je držet v podpaží.

Další zařízení využívaná zejména při cvičení v hlubší vodě jsou: vztlakové pásy, speciální pěnové činky nebo závaží. Tyto lehké činky plovoucí na hladině nás překvapí, jen když s nimi zkoušíme cvičit pod hladinou.

Výuka může probíhat v mělké vodě - to znamená do pasu, ve vodě střední hloubky - po úroveň hrudníku a v hluboké vodě - účastníci nemají kontakt se dnem. V závislosti na hloubce se mění typ tréninku.

Kategorie:

ABC cvičení