Aqua zumba není nic jiného než lekce zumby, které se konají pouze na koupališti! Tanec ve vodě znamená, že ztrácíme ještě více kalorií a přitom nezatěžujeme klouby a pečujeme o páteř. Aqua Zumba je vhodná pro každého a nevyžaduje plavecké dovednosti. Zjistěte, proč byste měli cvičit zumbu ve vodě.

Neumíte plavat, nebo vám to možná připadá příliš monotónní? Vyberteaqua zumba ! Zumba v bazénu má řadu výhod – umožňuje nejen spálit spoustu kalorií a zpevnit tělo, ale má na tělo i prozdravotní účinek. Z tohoto důvodu se doporučuje pro lidi všech věkových kategorií as různou úrovní fyzické zdatnosti.

Jaké jsou hodiny aqua zumby?

Aqua zumba je skupinový trénink v bazénu (voda je po pás nebo mírně vyšší, takže nemusíte umět plavat). Stejně jako u tradičních lekcí zumby účastníci tančí napodobováním pohybů instruktora. Vedoucí ukazuje taneční kroky ve stoje na okraji bazénu, díky čemuž je dokonale vidět. V pozadí hraje energická hudba ve stylu latino.

Lekce Aqua zumby trvají asi hodinu. Choreografie se skládá především ze cviků prováděných na místě, např. rychlý běh se zvednutím kolen, výskoky, výskoky, kopy, energický pohyb paží pod vodou, točení kyčlí. Pohyby odpovídají tempu a rytmu latinské hudby.

Účastníci aqua zumby zdůrazňují, že lekce jsou spíše taneční zábavou na koupališti než hubnoucím tréninkem. Díky hudbě a uvolněné atmosféře se vůbec necítíme unavení a tělo je připraveno tančit samo.

Podívejte se na lekce aqua zumby na videu

Výhody aqua zumby

Aqua zumba je univerzální a velmi dostupný trénink. Univerzálně zpevňuje celé tělo, učí motorické koordinaci a zlepšuje vzhled postavy a zároveň je méně zdrsněný než hodiny „na suchu“. To vše proto, že voda působí jako přirozená opora pro klouby a páteř, které musí denně snášet enormní zátěž. Proto je aqua zumba skvělým způsobem, jak zmírnit bolesti zad.

Viz také: Cvičení na bolesti bederní páteře

Za zmínku také stojí, že pohyb ve vodě sice odlehčuje kosternímu systému, ale vyžaduje o něco více práce svalů – voda totiž vytváří dodatečný odpor.Díky tomu ještě efektivněji posílíme celé tělo a rychleji spalujeme kalorie. Cvičení ve vodě také zlepšuje krevní oběh a je typem přirozené masáže, která odbourává tuk nahromaděný pod kůží a pomáhá zbavit se toxinů v tkáních.

Viz také: 20minutová sada cvičení v bazénu

Stojí za to vědět

Kolik kalorií můžete spálit s aqua zumbou?

Během jedné hodiny lekcí aqua zumby můžete spálit od 300 do 400 kcal. Konečný efekt závisí na intenzitě pohybů a našem stupni pokročilosti.

Komu je aqua zumba doporučena?

Zumba ve vodě je dobrá pro každého a nemá prakticky žádné kontraindikace. Bude perfektní jako všeobecný rozvojový trénink pro lidi, kteří chtějí dostat své tělo do pohybu a udržet se v kondici.

Výhody aqua zumby mohou využít i lidé, pro které jsou klasické fitness hodiny příliš namáhavé: obézní lidé, po úrazech, senioři, lidé s problémy se zády. Je to skvělé řešení pro ženy, které by chtěly začít cvičit, ale stydí se za svou postavu a hledají trénink, při kterém se budou cítit v pohodě. Přestože cvičení probíhají v plavkách, účastníci jsou po pás ponořeni ve vodě, takže nedostatky postavy nejsou patrné.

Jaké jsou účinky aqua zumby?

  • posiluje všechny svaly těla
  • vám pomáhá zhubnout
  • zeštíhluje a zpevňuje břicho, stehna, hýždě, paže
  • odstraňuje celulitidu
  • snižuje bolesti zad a kloubů
  • zlepšuje motorickou koordinaci
  • pomáhá zbavit se toxinů z těla
  • dodává energii a zlepšuje náladu

Kategorie:

ABC cvičení