Vidlicová dieta je sestavena tak, abyste nepociťovali silný hlad. Nabídka vidličkové diety je pestrá, neboť dietní omezení se týkají pouze večeří, kde jsou povolena pouze jídla, která lze jíst vidličkou. Zkontrolujte týdenní jídelníček ve vidlicové dietě. Jaký je vzorový jídelníček na týden ve vidlicové dietě?
Nabídka ve vidlicové dietěje pestrá, takže nemáte pocit, že držíte hubnoucí dietu. Dietní omezení se týká pouze večeře, které dominují obilné výrobky, ryby a zelenina, která se nemusí loupat. Podívejte se, jak vypadávzorový jídelníček na týdenve vidlicové dietě.
Vidlicová dieta: ukázkové týdenní menu – 1. den
- snídaně: 2 vejce, 2 plátky šunky, 2 plátky pšeničného toastu na másle
- večeře: steak (100 g) a brambory ve slupce (150 g)
- dezert: salátová mísa z jakéhokoli ovocného salátu
- kapr (cca 150 g) a porce dušené zeleniny (cca 200 g) na výběr: chřest, fazole, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, čočka, cibule, hrášek, brambory, salát, špenát ; bylinkový čaj (250 ml)
Vidlicová dieta: ukázkové menu na týden - den 2
- snídaně: 2 plátky pšeničného toastu s máslem a arašídovým krémem
- večeře: kuře (cca 150 g) s rýží (cca 150 g) s dušenou zeleninou (libovolné množství)
- dezert: ovocný jogurt (cca 150 g)
- večeře: cizrna s kmínem (cca 100 g); ovocný čaj (250 ml)
Vidlicová dieta: příklad týdenního menu – 3. den
- snídaně: přírodní jogurt (250 ml), cereálie, např. kukuřice, (3 polévkové lžíce), hrst ovoce, lžička medu
- večeře: salát, hamburger
- dezert: zmrzlina (cca 150 g)
- linguine s čerstvými bylinkami a rajčaty
Vidlicová dieta: ukázkové menu na týden - 4. den
- snídaně: ovesná kaše (cca 150 g) s hrstí rozinek zalitých sklenicí mléka
- oběd: zeleninový salát a sendvič s vysokým obsahem bílkovin (např. s tuňákem)
- dezert: malý kousek dortu (cca 50 g)
- večeře: hnědá rýže (cca 100 g) s dušenou zeleninou (cca 200 g)
Vidlicová dieta: příklad týdenního menu – 5. den
- snídaně: 2 plátky pšeničného toastu s máslem a smetanovým sýrem (cca 100 g)
- večeře: omeleta (např. s paprikou, šunkou a houbami - cca 150 g), zeleninový salát, hranolky (cca 50 g)
- dezert: ovocný sorbet (cca 100 g)
- večeře: dušený pstruh (cca 100 g) se zeleninou
Vidlicová dieta: ukázkové menu na týden - 6. den
- snídaně: corn flakes (cca 50 g) zalité sklenicí mléka
- večeře: vybrané těstoviny (např. špagety) - cca 200 g
- dezert: vybraný ovocný salát (cca 100 g)
- večeře: olympijský salát
Vidlicová dieta: příklad týdenního menu - 7. den
- snídaně: přírodní jogurt (250 ml), hrst lesního ovoce, lžička lněného semínka
- oběd: salát, sendvič s grilovanými krůtími prsíčky
- dezert: ovocný sorbet
- večeře: losos se zázvorem
Na základě: www.forkitdiet.com