2denní dieta Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howella obsahuje různé recepty, včetně těch na dorty a pudinky, abyste neměli pocit, že držíte dietu, a přesto shazovali zbytečné kilogramy . Tajemství diety spočívá ve správném výběru porcí. Zde je několik receptů, které můžete použít k sestavení jídelníčku v rámci 2denní diety Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howella.

Receptyv2denní dieta Dr. Michelle Harvie a profesora Tonyho Howellalze nalézt v tradičních kuchařkách.Jsou různorodé, takže hubnoucí nemá pocit, že drží dietu, což ho motivuje k dalšímu hubnutí a zvyšuje šance na úspěšné dokončení kúry. Vyzkoušejte vzorové recepty, díky kterým si sestavítejídelníček ve 2denní dietědoktorka Michelle Harvie a profesor Tony Howell

2denní dieta - recept na batátovou polévku se zázvorem

Ingredience (na 4 porce):

  • 2 lžičky olivového oleje
  • 1 cibule (jemně nakrájená)
  • 2,4 cm čerstvého zázvoru (strouhaného)
  • 540 g sladkých brambor (oloupaných a nakrájených na kostičky)
  • 1 litr zeleninového vývaru s nízkým obsahem soli
  • 4 lžíce nasekaného koriandru
  • nízkotučný řecký jogurt

Způsob přípravy:

V hluboké nepřilnavé pánvi rozehřejte olej a přidejte cibuli. Na mírném ohni ji restujte do změknutí (šest až osm minut), občas promíchejte. Poté přidejte zázvor, batáty a vařte 2-3 minuty. Poté zalijte zeleninovým vývarem a polévku vařte 15–20 minut (do změknutí brambor). Nakonec dochutíme pepřem. Polévku podávejte s koriandrem a řeckým jogurtem.

2denní dieta - recept na citronovo-mandlový koláč

Ingredience (na 12 porcí):

  • 2 velké pomeranče
  • 6 středních vajec
  • 2 lžíce slunečnicového oleje
  • 6 lžic tekutého medu
  • 250 g mletých mandlí
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • 240 g nízkotučného řeckého jogurtu

Způsob přípravy:

1. Celé pomeranče (předem omyté a neoloupané) dejte do velkého hrnce a zalijte vroucí vodouz konvice. Poté hrnec přikryjte a vařte 40 minut, dokud pomeranče nezměknou. Po uvaření scedíme a necháme vychladnout. Poté pomeranče nakrájejte na 8 částí a odstraňte semínková hnízda. Poté je vložte do kuchyňského robotu a rozmixujte do hladka.

2. Vejce, olej a med šlehejte dohromady, dokud nevznikne hustá hmota, poté spojte s pomerančovou dužinou. Přidejte mleté ​​mandle, prášek do pečiva a důkladně promíchejte.

3. Těsto vložíme do trouby vyhřáté na 180 stupňů C. a pečeme 45-60 minut, mezitím do těsta zapíchneme špejli, abychom zkontrolovali, zda je upečené. Těsto můžeme podávat s jogurtem.

2denní dieta - recept na pečené kuře s tapenádou

Ingredience (na 4 porce)

  • 4 kuřecí prsa (každé by mělo vážit asi 125 g), bez kůže
  • 160 g cherry rajčat, každé půlené
  • 2 velké cukety, nakrájené na plátky silné 1 cm
  • 2 červené papriky, nakrájené na plátky silné 1 cm
  • 4 lžičky olivového oleje
  • citronová kůra a šťáva
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 stroužek česneku (drcený)
  • 2 polévkové lžíce, scezené kapary
  • 125g černých oliv bez pecky
  • hrst listů petržele

Kuřecí prsa vložte do zapékací mísy a kolem nich rozsypte rajčata, cuketu a červenou papriku. Zalijte 2 lžícemi olivového oleje, poté přidejte citronovou kůru a oregano. Připravené kuře pečte v troubě předehřáté na 200 stupňů Celsia 18-20 minut.

Během této doby si připravte tapenádu ​​- zbývající ingredience vložte do kuchyňského robotu a rozmixujte do hladka. Kuře podávejte s připravenou pastou.

Další recepty najdete na www.thetwodaydiet.co.uk

Kategorie:

Hubnutí