Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Dieta 1500 kcal vám umožňuje používat tradiční receptury za předpokladu, že je nahradíme produkty vyloučenými z pravidel diety pro povolené. Důležité také je, abychom pokrmy nesmažili, ale v páře, dusili nebo pekli. Nabízíme recepty, ze kterých si můžete sestavit jídelníček v dietě 1500 kcal.
Receptynabízené1500 kcal dietavyžadují pečlivé měření produktů, které obsahují. Kupme si tedy kuchyňskou váhu, abychom byli schopni plně vyhovovat pravidlům diety 1500 kcal. Zde jsou recepty, které vám umožní sestavitjídelníček v 1500 kcal dietě .
1500 kcal dieta: recept na tvarohovou pastu se zeleninou
Tvarohová pasta se zeleninou je dobrý nápad na snídani nebo večeři. Kalorická hodnota tvarohové pasty je 346 kcal.
- libový bílý sýr (100 g)
- malé rajče (50 g)
- velká okurka (100 g)
- 2 ředkvičky (20 g)
- lžíce nasekaného kopru
- 2 polévkové lžíce jogurtové smetany (20 g)
Všechny ingredience rozmixujte nebo zeleninu nakrájejte nadrobno a smíchejte se smetanou.
1500 kcal dieta: recept na paprikový kastrol
Pepřový kastrol se hodí k večeři. Kalorická hodnota kastrolu je 330 kcal.
- půl malé bagety (50 g)
- plátek lehkého smetanového sýra (30 g)
- 4 plátky sopotské svíčkové (20 g)
- malá cibule (20 g)
- kousek červené papriky (60 g)
Suroviny dejte na bagetu a pečte. Místo kečupu můžete použít rajčatový protlak smíchaný s vaším oblíbeným kořením.
1500 kcal dieta: recept na omeletu ze zeleného hrášku
Omeleta k snídani vám dodá energii na celé dopoledne.
- celé vejce a 2 bílkoviny navíc
- lžíce pšeničné mouky (10 g)
- 2 polévkové lžíce 2% mléka
- 100 g zeleného hrášku (konzervovaný nebo mražený)
- lžička olivového oleje
- sůl a pepř
Oddělte žloutek od bílku. Všechny bílky ušleháme s trochou soli. Do pěny přidejte prosátou mouku, žloutek a mléko. Jemně promíchejte. Na pánvi rozehřejte lžičku olivového oleje a zalijte vaječnou směsí. Navrch dejte hrášek. Smažte, dokud není omeleta tuhá.
Dieta 1500kcal: tuňákový salát recept
Salát s fazolemi, hráškem a tuňákem je nápad na velmi rychlé dietní jídlo o obsahu 1500 kcal.
- půl plechovky červených fazolí
- 100 g konzervovaných zelených fazolek
- 3 lžíce konzervovaného zeleného hrášku
- plechovka tuňáka v omáčce
- lžička olivového oleje
- stroužek česneku
- vinný ocet
- koření
- 2 tenké plátky celozrnného žitného chleba
Smíchejte ingredience a je to hotové!
1500 kcal dieta: recept na plněné papriky
- 2 malé papriky (300 g vypeckovaných)
- 25 g suché pohanky
- střední rajče
- půl plechovky tuňáka ve vlastní omáčce
- lžička olivového oleje
- trochu soli, pepře
- čerstvé nebo sušené bylinky
U každé papriky odřízněte víčko a opatrně odstraňte semínka z vnitřku lusku. Uvařenou kaši smícháme s tuňákem, kousky rajčat, olivovým olejem, zelí a okořeníme. Papriky naplňte náplní, zab alte do alobalu a pečte při cca 160 stupních C po dobu 15-20 minut