- Andersonova dieta: recept na pikantní rajčatovou polévku s mořskými plody
- Andersonova dieta: recept na lososa v pikantní zelenině
- Andersonova dieta: recept na neapolské špagety
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Andersonova dieta obsahuje recepty, které vám podle dietologa pomohou nejen zhubnout, ale také zlepšit váš celkový zdravotní stav. Receptury nabízené Andersonovou dietou jsou velmi rozmanité, protože jediným omezením v jejich složení je zásada nekombinovat sacharidové a bílkovinné produkty. Podívejte se na příklady receptů, ze kterých si můžete sestavit jídelníček v Andersonově dietě.
Kulinářské recepty,nabízenéAndersonova dietabyly podřízeny základnímu principu: nelze kombinovat proteinové a sacharidové produkty. Podívejte se na ukázkové receptů, které vám umožní sestavitjídelníček v Andersonově dietě.
Andersonova dieta: recept na pikantní rajčatovou polévku s mořskými plody
Ingredience:
- 500g směs mořských plodů
- plechovka krájených rajčat
- 500 ml zeleninového vývaru
- 2 stroužky česneku
- 1/4 chilli papriček
- čerstvá petržel
- 2 polévkové lžíce konzervované kukuřice
- sůl
- čerstvě mletý pepř
1. Na nepřilnavou pánev přidejte nakrájené stroužky česneku a chilli papričku a opékejte, dokud česnek nezezlátne. Poté přidáme rajčata, dochutíme solí a pepřem a 5 minut dusíme. Rozmraženou směs mořských plodů opláchněte pod tekoucí vodou. Vložte je do pánve spolu s nasekanou petrželkou a vývarem. Vařte je společně asi 10 minut. Nakonec přidáme kukuřici a dochutíme pepřem. Hotovou polévku podávejte s petrželkou.
Andersonova dieta: recept na lososa v pikantní zelenině
Ingredience:
- 300 g lososa
- 1 lilek
- 1 cuketa
- 2 střední mrkve
- 1 červená paprika
- 1 plechovka rajčat
- 2 stroužky jemně nasekaného česneku
- 2 červené cibule
- 1/4 lžičky pálivé papriky
- 1 lžička sladké papriky
- sůl a bylinkový pepř: podle chuti
- pár lístků bazalky
Příprava:
1. Omytý a osušený lilek se nakrájí na silné kostky. Poté dejte na síto a nechte půl hodiny odstát, poté vymačkejte. 2. Omytou zeleninu nakrájíme na středně velké kostky, skromě cibule, která by měla být nakrájená nadrobno. Česnek prolisujte lisem. Vložte koření a česnek na nepřilnavou pánev. Smažte a dávejte pozor, abyste je nepřipálili. Poté za stálého míchání přidejte cibuli a chvíli opékejte. Poté přidejte nakrájenou mrkev. Vše smažte asi 5 minut 3. Do druhé pánve dejte lilek, cuketu a papriku. Vařte asi 2 minuty. Opečenou zeleninu vložíme do pánve s cibulí. Vše smícháme a přikryté vaříme na středním plameni asi 10 minut. Přidejte rajčata z konzervy, důkladně promíchejte. Přikryjeme a dusíme asi 10 minut 4. Mezitím si připravte lososa: omyjte, osušte a posypte solí a pepřem. Poté smažte z obou stran dozlatova 5. Dušenou zeleninu dáme na talíř. Navrch dejte kousek lososa. Můžete ozdobit bazalkou.
Andersonova dieta: recept na neapolské špagety
Ingredience:
- 40 dag špaget
- 4 středně zralá rajčata
- 100 ml olivového oleje
- 2 stroužky česneku
- 1/2 lžičky sušeného rozmarýnu, sůl, pepř
- 3 lžíce strouhaného parmezánu nebo jiného horkého sýra
Příprava:
1. Těstoviny uvařte al dente, poté sceďte. 2. Rajčata spařte, oloupejte a nakrájejte na kostičky. Česnek prolisujte lisem. Rajčata, rozmarýn a česnek dejte na nepřilnavou pánev. Vše dusíme přikryté asi 5 minut 3. Nakonec dochutíme solí a pepřem, přidáme těstoviny a důkladně promícháme. Pokrm posypte strouhaným parmazánem.