Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pro snížení rizika kolorektálního karcinomu se vyplatí o linii pečovat. Nadváha a obezita zvyšují riziko rakoviny.
Základemdieta , která je součástí prevencekolorektálního karcinomuby měla být zelenina a ovoce (40-80 gramů denně) a obilné produkty (60-80 gramů denně).
- Zelenina je zdrojem vlákniny, vitamínů C a E a kyseliny listové.
- Vláknina zvyšuje množství stolice, urychluje střevní pasáž a neutralizuje žlučové kyseliny.
Pšeničné otruby jsou požehnáním pro střeva, která jim ulehčují práci. Mohou být přidány do kefíru nebo jogurtu
Mléčné výrobky jsou nezbytné v preventivní dietě proti rakovině tlustého střeva.
- Obsaženo v mléčných výrobcíchvápníkváže žlučové kyseliny
Strava by měla obsahovat málo červeného masa (méně než 80 g denně, což je středně velký kotlet) a živočišné tuky.
- Živočišné produkty jsou bohaté na cholesterol, který má karcinogenní vlastnosti.
Vyplatí se také omezit uzená jídla a grilovaná masa a ryby, protože v nich při vyšších teplotách vznikají škodlivé nitrosloučeniny. Nacházejí se také v uzeninách a konzervách.
Musíš to udělat» Udržujte své BMI v rozmezí 20-25.
»Dbejte na každodenní fyzickou aktivitu (alespoň jednu hodinu denně a jednou týdně hodinu intenzivního tréninku).
» Používejte správnou stravu.