Legendární Demis Roussos zhubl na Sheltonově dietě za rok 63 kilo! Dalo by se říci, že jde o dietu, která pomáhá tělu strávit. Při této dietě budete jíst do sytosti. Pravidla se mohou na první pohled zdát složitá, ale nic nemůže být dále od pravdy. Jsou jednoduché a logické.

LékařSheltonpublikoval v roce 1951 svou metoduhubnutína základěnespojujes každým ostatní produktykyseléazásadité . Jde o to, že trávení je podmíněno kyselými nebo zásaditými enzymy. Kombinace kyselých a zásaditých potravin v jednom jídle narušuje trávicí proces .

Sheltonova dieta zahrnuje střídání kyselých a zásaditých potravin

Recept na hubnutí je tedy jednoduchý – k jednomu jídlu jíme kyselé produkty, k druhému zásadité. Doktor Shelton si všiml, že pokud nedodržujete jeho dietu – tělo produkuje příliš mnoho kyselin, tělo se cítí unavené. Vedlejším účinkem (zejména při kombinaci bílkovin a obilných produktů) je nespavost, těžkost a nadprodukce plynů.

„Přiřazování produktů bude snadné“

Kniha "Food Combining Made Easy" byla pravděpodobně založena na ještě dřívějším výzkumu, který ve 30. letech 20. století provedl Dr. Howard Hay o kyselém a zásaditém prostředí.

» Pravidlo č. 1

Nikdy nemícháme alkalické a kyselé produkty
Mezi alkalické produkty patří:

  • čerstvá zelenina,
  • mléčné výrobky,
  • ovoce

Kyselinové produkty zahrnují:

  • obilí (a jeho produkty)
  • maso a uzeniny
  • ryby
  • sušené ovoce

» Pravidlo č. 2

Proteinové produkty (maso, uzeniny, ryby, sýry, mléčné výrobky a vejce) se jedí pouze se zeleninou. Nikdy nekombinujte proteiny s cereálními produkty! Shelton doporučuje omezit konzumaci mléčných výrobků kvůli jejich nízké toleranci tělem.

» Pravidlo č. 3

Cereální produkty se kombinují pouze se zeleninou (nikdy ne s proteinovými produkty)

» Pravidlo č. 4

Co nejméně tuku! Tuky zpomalují trávení.

» Pravidlo č. 5

Ovoce se kombinuje pouze s jiným ovocem (ale ne se sušeným ovocem!). Pouze citron lze kombinovat s proteinovými produkty.

» Pravidlo č. 6

Mléko se pije vždy zvlášť (může být i samostatné jídlo)

» Pravidlo č. 7

Ovoce se jí samostatně na lačný žaludek, nejlépe k snídani (pokud je mezi jídly, ale ne hned po). Meloun nelze jíst s jiným ovocem.

» Pravidlo č. 8

Pijte ovocné šťávy, pouze když jíte ovoce

» Pravidlo č. 9

Zeleninové šťávy lze pít k jídlům složeným z klíčků nebo obilných produktů a také při konzumaci pouze zeleniny

» Pravidlo č. 10

Měli byste pít, pouze když máte žízeň. Pak můžete volně pít.

» Pravidla pro konzumaci jídel:

  1. Mezi jídly opačné kyselosti by měly uplynout 4 hodiny.
  2. Pokud jíte 2 hodiny pouze ovoce, můžete jíst bílkoviny nebo zeleninu nebo obilné produkty.
  3. Pokud je vaše jídlo 30 procent tuku, trvá vám 7 hodin, než sníte další.
  4. Poslední jídlo byste měli sníst před 20:00

Potraviny, které můžete jíst podle libosti

drůbež, vejce z volného chovu, ryby a mořské plody, jogurty, libový sýr, obiloviny, zelenina, ovoce.

Potraviny, které je třeba omezit

tučné sýry, maso, máslo, olivový olej, smetana, sůl, zpracované a konzervované výrobky (včetně konzerv), víno, likéry.

Produkty k úplnému odstranění

dorty a pečivo, bílý chléb, cukr, káva, čaj, čokoláda, farmářská vejce, slazené nápoje a limonády.

Sheltonova dieta - ukázkové menu:

  • Snídaně: ovoce (jablko, hruška, pomeranč)
  • Oběd: obiloviny a zelená zelenina: brambory, čekanka, brokolice a růžičková kapusta.
  • Večeře: protein, zelenina: plátek libového kuřecího prsíčka, rajče, okurka, pár listů salátu
Důležité

Při Sheltonově dietě si musíte jídelníček sestavit pár dní předem a nakoupit předem. Na rozdíl od toho, jak se zdá, při Shetonově dietě nestrávíte v kuchyni více času než obvykle (od 15 do 30 minut).

Kategorie:

Hubnutí