Doplňky stravy jsou oblíbenou skupinou přípravků, stále častěji nakupovanou polskou společností. Šumivé multivitaminové tablety obsahují řadu různých vitamínů a minerálů nezbytných pro fungování organismu. Vyplatí se je tedy brát?
Doplňky stravy jsou potraviny dostupné ve formě kapslí, tablet, sáčků s práškem, sirupů nebo šumivých tablet. Jejich hlavním úkolem je doplňovat každodenní stravu vhodnými živinami. Jsou zdrojem vitamínů jako A, D, E, K, B1, B2, B6 a B12 a dalších. Poskytují také minerály a elektrolyty, vč. draslík, vápník, hořčík, jód, zinek, mangan, železo a chrom. Mohou být užitečné při mnoha onemocněních vyplývajících z nedostatku některých vitamínů a minerálů. Doplňkové složky mají pozitivní vliv na paměť a koncentraci.
Co je to multivitamin?
Jedná se o doplněk stravy ve formě rozpustné pastilky. Po vhození do vody šumí a rozpouští se. Obvykle má sladkou ovocnou chuť, která vybízí k pití. Jako tekutina se vstřebává rychleji a snadněji než tableta, která se musí nejprve rozpustit v žaludku.
Multivitamin má různé složení podle toho, k čemu je určen. Obvykle obsahuje komplex vitamínů a minerálů a také doplňkové látky jako kofein, taurin a ženšen. Úkolem takového suplementu je doplnit nedostatky různých složek stravy.
Kromě toho se často užívají pro posílení imunity, zvýšení vytrvalosti, zlepšení paměti a koncentrace a snížení únavy a ospalosti. Mohou mít pozitivní vliv na kosti, činnost nervové soustavy, zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů.
Oblíbené multivitaminy jsou obecně dostupné na mnoha místech, jako jsou lékárny, ale také v obchodech s potravinami a na čerpacích stanicích. Doplňky stravy nejsou léky, ale potraviny.
O jejich přijetí k obchodování rozhoduje především vrchní hygienický inspektor. To má zaručit, že daný doplněk stravy neobsahuje nebezpečné, neprozkoumané látky a bude bezpečný pro konzumaci.
V jakých situacích se vyplatí užívat multivitaminové doplňky?
Kvůli přípravámMultivitamin může obsahovat širokou škálu různých vitamínů a minerálů a může být užitečný v řadě situací. Doplňky železa mohou pomoci, pokud zjistíte anémii, což znamená, že máte příliš nízkou hladinu hemoglobinu.
Doplňky stravy s obsahem vápníku a vitamínu D3 mají příznivý vliv na kosti a doporučují se v podzimním a zimním období, kdy je slunečního záření málo, a proto dochází k nedostatkům vitamínu D3 (vytváří se v kůži pod vlivem slunce). Přípravky s hořčíkem se doporučují při problémech se svalovými stahy (např. bolestivé křeče v lýtku nebo cukání víček).
Praskající cévy mohou naznačovat nedostatek vitamínu C. Bílé skvrny objevující se na nehtech jsou často důsledkem nedostatku křemíku a zinku.
Je však třeba zdůraznit, že před užíváním jakýchkoli doplňků stravy, včetně multivitaminů, je nutná konzultace s lékařem nebo lékárníkem. Mohou nastat zdravotní situace, kdy daný doplněk není indikován a může být dokonce škodlivý a nebezpečný. Za zmínku také stojí, že ne každý musí užívat multivitaminy.
Jak již bylo v tomto článku mnohokrát zmíněno, nejedná se o žádné "zázračné přípravky", ale pouze doplňky stravy obsahující různé vitamíny a minerály. Všechny tyto látky lze tělu dodat v přiměřeném množství prostřednictvím zdravé, vyvážené stravy. Takže pokud má někdo nedostatky, které nemůže nahradit jídlem, pak takovým lidem nejvíce prospěje suplementace.
Ostatním takové multivitaminové přípravky nepomohou a někdy mohou i uškodit, což vede k hypervitaminóze, tedy přebytku vitamínů v těle. Užívání doplňků by nemělo ospravedlňovat používání nevyvážené stravy.
Závěrem lze říci, že multivitamíny jsou oblíbené, široce používané doplňky stravy. Mohou být velmi užitečné při doplnění nedostatku vitamínů a minerálů. Vybírat byste měli hodnotné přípravky s osvědčeným složením. Než začnete užívat, stojí za to poradit se s lékařem nebo lékárníkem, aby vám neublížili. Šikovným používáním mohou být cenným doplňkem vaší každodenní stravy.