Během epidemie byla většina z nás odsouzena k práci z domova. Jak pracovat z domova a nezbláznit se? Jak si zorganizovat čas, abyste nestrávili celý den před obrazovkou počítače?
Abyste mohli efektivně pracovat z domova a nezbláznit se, je nejdůležitější dobrá organizace času a sebekázeň. Jinak můžeme celý den sedět v pyžamu před počítačem a mít pocit, že jsme nic smysluplného neudělali. Samozřejmě, k šéfově nelibosti.
Práce z domova – pravidla
1. Každý den bychom si měli naplánovatpečlivě . Vytvořte si denní plán a seznam úkolů a důsledně je implementujte. Je dobré si na něj zadávat i menší aktivity a pokaždé si zaškrtnout, co už bylo uděláno. Je to velmi motivující, protože stále můžeme vidět pokrok v naší práci.
2. Ať máme pocit, jako bychom skutečně šli do práce. Motivujme se k tomu, abychom ráno obejali sebe a celý dům, oblékli se, umyli av konkrétní čas , již po snídani, rzačali pracovat. Později se vyplatí dělatpravidelné přestávky v práci , aby si náš zrak odpočinul od počítače a páteř od neustálého sezení. Je dobré, když další přestávky následují po splnění úkolu – pak budeme mít pocit, že si zasloužíme chvilku relaxace. O přestávce se můžeme podívat z okna, jít se provětrat, nakoupit nebo uvařit večeři. Pak si naše hlava i celé tělo odpočinou od intelektuálního úsilí.
3. Nejlepší na práci jevlastní kancelář , ale protože ne každý ji má doma, najděte si pokud možno místo doma , které spojujeme s prací, ne s relaxací. Pak se snáze soustředíme na práci. Toto pořadí se vyplatí hlídat, protože pokud zvolíme například pohovku do obývacího pokoje, kde nejčastěji relaxujeme a díváme se na televizi, může se naše práce výrazně prodloužit, protože zmizí hranice mezi odpočinkem a prací .
4.Odřízněte vnější podněty , které mohou narušovat vaši práci. Abychom co nejefektivněji využili pracovní dobu z domova, měli bychom se maximálně soustředit. Vše záleží na individuálních zvyklostech. Pokud potřebujeme dokonalé ticho k soustředění – vypněte televizi, rádio,zavřeme okna, kterými přichází šum města. Pokud jsme však zvyklí na tichou hudbu, která hraje někde v pozadí, neměli bychom to vzdávat.
5. Pokud musímepracovat doma s malými dětmi , což je výzva, je nejlepší využít čas, kdydítě spí nebo si hraje. Je dobře, že hry, které jim nabízíme, jsou pro rodiče co nejméně poutavé – získáme pak trochu klidu. Starším dětem je snazší vysvětlit, že rodič nyní pracuje a neměl by být rušen. V omezeném počtu mohou pomoci i kreslené a počítačové hry. Pokud nás křik nebo hra dětí příliš rozptyluje, řešením mohou být sluchátka nebo špunty do uší, ale ty fungují pouze tehdy, když se staráme o starší děti.
Práce z domova může být plodná a obohacující, pokud oddělíte pracovní čas od rodinného života a relaxace. Správné organizaci času, která je klíčem k úspěchu, se můžeme časem naučit.
Psycholog radí
Joanna Konczanin, psycholožka, trenérka, trenérka-supervizorka
Práce z domova pro ty, kteří takovou zkušenost ještě neměli, může být docela problém. Vyžaduje to plánování efektivního denního rytmu a hledání nových úkolů ve vašem domácím prostoru. Pokud tak neučiníte, může to rychle vést kúnavě a frustraci . Je velmi důležité dodržovat dohody se sebou samým - zahájení a dokončení práce v dohodnutý čas.
Při práci doma můžete zažítpocit osamělostiproblémové lidi, kteří jsou zvyklí jednat s jinými lidmi. Ve firmách se bavíme nejen o práci, ale jsou tam i společenská témata. Řešením může býtdomluvení krátkých rozhovorů s přáteli po telefonu nebo na internetu o přestávkáchA obědvat můžete ve společnosti díky Skype
Vyplatí se takéstarat se oprovoz, kterého máme ve firmách více. Pouhý přesun z parkoviště do kanceláře nebo koupelny vyžaduje více energie než pohyb po bytě. Doma o přestávkách stojí za to se protáhnout nebo si chvíli zatancovat na energickou hudbu.
Asymptomatická infekce koronavirem. Jak poznat?Skrývala Čína pravdu o koronaviru? Existují důkazy!Byli jste nemocní COVID-19? Časem se to bude zhoršovatJe bezpečné poslat dítě do školky a jeslí?Mělo by být moje dítě během pandemie koronaviru očkováno?Proč koronavirus zabíjí více mužů než žen? VÍME!Děti nemají žádné příznaky COVID-19. Znamená to, že děti virus nepřenášejí?Koronavirová nákaza. Co dělat s dítětem kdyjsou školy a školky zavřené?Jak dobře přežít Velikonoce v době epidemie a daleko od rodiny?Jak udělat z jednorázové masky znovu použitelnou? FUNGUJE TO a je to bezpečnéJaká pravidla je třeba dodržovat při dětských hrách v době koronavirové epidemie?Premiérova konference: co zahajují 4. až 6. května? Jesle, školky, nákupní centraKoronavirus u dětí. Je koronavirus zvláště nebezpečný pro děti?Koronavirus v těhotenství. Je koronavirus hrozbou pro těhotné ženy?Koronavirus v kanalizaci! Vědci nacházejí nemocné lidi zkoumáním kanalizaceLéky na ředění krve mohou pomoci pacientům s těžkými infekcemi Covid-19Máme průlom! Začátek konce epidemie koronaviru v Polsku!Maska navlečená přes bradu není odvážná! A co svatby? odpoví SzumowskiUčení během pandemie – děti se vracejí k dálkovému studiuLidé tmavé pleti jsou koronaviru vystaveni až 4x častěji!Otevření galerie 4. května. Spousta obchodů končíPrvní pes s COVID-19. Mohou zvířata šířit koronavirus?Rodinné porody mohou opět probíhat. Je tu jedno ALEProteGO Bezpečně a nakupování v galerii. Vláda chce prostřednictvím aplikace sledovat lidiZorník - kde koupit, cena, dezinfekce. Místo masky helmaKadeřnické a kosmetické salony – kdy otevřít?Existuje více než 90 vakcín proti COVID-19!Vakcína bude dříve, než bylo oznámeno! Kdy přesně?Tom Hanks daroval plazmu. Je to snadné jako šlofík!I mrtví mohou šířit koronavirus