Chcete se přestěhovat? Podívejte se na kurzy fitness klubu a určitě se vám bude líbit! Formy pohybu a cvičební sestavy, které tam nabízejí, jsou příjemné, zajímavé a často připomínají spíše zábavu než trénink. V současnosti jsou nejoblíbenější jóga, pilates, spinning a všechny druhy tanečního aerobiku, např. zumba.

Dřívefitnesskluby nabízely hlavněcvičenípro mladé, zdravé lidi, kteří jsou rádi aktivní. Nyní si každý, bez ohledu na věk a kondici, najde to své. Při hodinách můžete nejen spálit přebytečný tělesný tuk a vytvarovat si postavu, ale také se zklidnit, odpočinout si nebo naopak načerpat energii.

Školení mají i další, speciální úkoly, např. podporují léčbu různých nemocí, zejména těch, které souvisí se sedavým zaměstnáním. Kluby obvykle nabízejí vstupenky na libovolný počet vstupů za týden a aktivity můžete libovolně měnit, dokud nenajdete tu, která nejlépe splní vaše očekávání.

Módní aktivity: jóga, tai-chi, pilates

Již několik let se velmi rychle rozvíjí trend „body & mind“, což jsou cvičení, která zlepšují tělo i mysl. Roste zájem ojógu , tai-chi a qi-gong, jejichž cílem je odblokovat volné proudění energie v těle a dosáhnout plné fyzické a duchovní rovnováhy.

Pro ty, kterým statická jóga připadá nudná a příliš pomalá, byly na jejím základě vyvinuty lekce body artu, které jsou pestřejší a mají živější tempo. Nově si u nás můžete zacvičit i dynamickou verzi jógy, která je na Západě velmi oblíbená, zvanou power-jóga.

Pilates je na vrcholu, také známý jako "well-being training". Kombinuje mj prvky jógy, tai-chi, baletu a silových cvičení. Lekce posilují hluboké svaly, které podpírají páteř a předcházejí tak jejím zraněním. Dodávají elasticitu celému tělu a zeštíhlují postavu a také dokonale uklidňují a navozují dobrou náladu.

Novinkou a velkým hitem je chi-ball, který působí na všechny smysly. Používá mnoho technik současně, včetně: jógy, tai-chi, qi-gong, pilates. Do výuky byly zařazeny i prvky colorterapie a aromaterapie. Pracuje se speciálními kuličkami o průměru 15 cm, vyráběnými výhradně v Austrálii. Jsou různých barev a krásné,přírodní vůně, např. fialová má vůni levandule, zelená - geranium a červená - skořice. Pokaždé si intuitivně vyberete barvu. Potřebujete-li např. klid, pohodu, sáhnete po modré kouli a když vás unaví smutek, něco vás trápí, nálada se vám zlepší žlutou atd. „body & mind“ se konají s klidná, relaxační hudba, výuka správného dýchání a mj. in díky meditačním technikám se uvolňují od hlubokého stresu.

Rehabilitační cvičení může být zábava

Mnoho cvičení nabízených dnes, včetně těch výše uvedených, mohou provádět lidé, kteří mají problémy s motorickými orgány a páteří. S pomocí fyzioterapeutů se rozvíjejí i speciální aktivity, například pod názvem „Zdravá páteř“, které zmírňují a předcházejí bolestem zad. Skvělé terapeutické účinky má i velmi módní fit míč, tedy cvičení s míčem o průměru asi půl metru.

Míč se již léta používá při rehabilitaci lidí s ortopedickými problémy. Gymnastika s ní je příjemným zážitkem, který připomíná bezstarostné dětství. Na míči můžete sedět, ležet vepředu i vzadu, opírat se o něj do stran atd. Při snaze udržet rovnováhu posilujete svaly, které podpírají páteř a jsou zodpovědné za správnou, vzpřímenou postavu

Lekce nezatěžují klouby, odstraňují svalové napětí a mají dobrý vliv na nervový systém. Cvičení je skvělou masáží pro páteř. Zabraňují bolestem zad a šíje a také vám dávají příležitost hrát si, smát se a relaxovat.

Na kloubní problémy - cvičení ve vodě

Také vodní gymnastika byla dříve známá jako forma rehabilitace a nyní je módní variantou kondičního cvičení s hudbou. Vodní aerobik mohou využít lidé trpící osteoartikulárním onemocněním, artrózou, obezitou, po operacích apod. Díky fyzikálním zákonům se tělo výrazně odlehčí a ve vodě provádíte cviky, které by pro vás byly příliš náročné nebo bolestivé. země". sotva se unaví. Nezatěžujete svaly, páteř ani klouby. K aqua-aerobiku nepotřebujete umět plavat.

Na další stránce si přečtěte o fitness pro děti, těhotné ženy a seniory

Fitness s hudbou

Fitness specialisté dělají vše pro to, aby intenzivní cvičení s hudbou bylo co nejatraktivnější a nenudilo. V klubech již probíhají skupinové aktivity s velkou činkou, např. magic bar, pro ženy i muže, zlepšující výkonnost těla a posilující především svaly zad, prsou, paží a stehen. Existují také koedukační tréninky s využitím prvkůbox, například aerobox nebo východní tae-bo bojová umění. Takové kurzy nejen vytvarují postavu a zlepšují kondici, ale také zvyšují sebevědomí.

Paralelně se vyvíjejí různé druhy tanečního aerobiku (stávají se tak populárními, že se již vyrábí speciální taneční obuv). Tyto lekce využívají kroky různých tanců, např. latinskoamerické, latino tance, irské, salsa, samba, hip hop, funky, ale i africké, předváděné za zvuků tamas (afro dance), nebo prvky klasického baletu. Cvičení uvolňuje emoce, zlepšuje fyzickou kondici, ale také dělá vaše každodenní pohyby plastičtějšími a ladnějšími.

Ve světě panuje šílenství po další formě skupinového cvičení s hudbou. Spinning, tedy šlapání na speciálním stacionárním kole. Takový trénink se vyplatí doporučit, zvláště v zimě, kdy nemůžete jezdit na terénním kole. Instruktor naplánuje vaši „trasu“ s úrovní obtížnosti vhodnou pro vás. Šlapáním snadno vycítíte, v jakém bodě „jedete“ po asf altu, polní cestě, do kopce a z kopce atd. Lekce předchází rozcvička hlavně ramen, šíje a zad a zakončovací cvičení. Hudba je zvolena tak, aby vám umožnila poslouchat a zapomenout na námahu. V poslední době se rozvíjí i hydrospinning, tedy jízda na kole ve vodě, ale tato forma cvičení se u nás zatím neprosadila.

Fitness pro seniory, děti a těhotné ženy

Senioři mohou do fitness klubu chodit na fit-ball nebo vodní gymnastiku, ale také na aktivity určené pouze jim, nazývané např. fitness 50+. Pořádají se také tréninky pro mladší dorostenky (nad 12 let, se souhlasem rodičů), tzv. junior aerobik. Jejich cílem je především formování štíhlé postavy a prevence vad držení těla.

Byla vyvinuta i speciální školení např. pod názvem „Active 9 months“ pro těhotné ženy. Cvičení (je nutný souhlas lékaře), vč zlepšit činnost oběhového a dýchacího systému, posílit pánevní svaly, snížit strach z porodu a bolest při porodu.

Ani po narození miminka se nemusíte vzdávat fyzické aktivity! Do fitka můžete přijít s 6-8 týdenním batoletem a zacvičit si s ním např. v rámci Klubu aktivní maminky. Tento druh cvičení vám pomůže dostat se rychle zpět do formy před těhotenstvím a také posílí pouto mezi vámi a vaším dítětem.

Kategorie:

ABC cvičení